称心常识网网友提问：
冬天跑步怎样避免感冒？
优质回答：
自己一般早晨起床跑步，每周三四次。感觉跑步可以使白天精神好，晚上睡的好，长期坚持免疫力提高，不容易感冒。冬天跑步注意做好5点，一般人是不会感冒的。
1、穿戴合适，根据天气不需要太厚，也不能太薄。
2、跑步前先在室内做适当的热身运动，如搓手、搓脸、活动四肢。
3、出门后马上开跑。
4、微微出汗时直接跑回家、千万不要在室外凉快。
5、跑完步出汗时不要马上洗澡。
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看你是室内还是室外了，可以平时饮食增加一些，增加抵抗力的蔬菜水果了，也可以穿长袖的训练服装，再加上少些的力量训练可以让你的抵抗力突飞猛进。
这样你感冒的几率就会降到最低了。
加油共勉。
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个人认为，体质弱者冬天不宜多运动，宜采取冬眠式过冬。夏秋两季可以适当增加运动量??????
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入冬以来，只要是空气质量允许我一直坚持户外跑步，没有迄今为止没有感冒的情况。我是根据头条的一篇穿衣指南跑步的，感觉还可以。跑步前在楼道里做热身运动，出门就开始跑，跑步达到自己的目标后，直接跑回家，换衣服并拉伸。这样不会感冒的！一起努力跑步吧。
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冬季跑步，御寒装备必不可少。以下是我在冬季跑步的几样装备，和预防感冒的心得，希望初跑者得以借鉴：1、针织帽; 2、手套；3、热辐射内衣裤；4、发热护膝。跑步结束后，迅速回房间内更换干爽的内衣裤，热茶泡起，作息休养……还有别忘记拉伸你的肌肉
