称心常识网网友提问：
怀孕中期要不要补钙？
优质回答：
点击右上角关注“良师益友谈育儿”分享育儿经验，一起畅享快乐的育儿生活！
怀孕初期，大部分准妈妈会面临孕期反应，孕吐、嗜睡、食欲不振，胎儿也处于低速生长期，到了怀孕中期，随着准妈妈的各种不适感逐步消失，肚子里的宝宝也迎来了快速生长期。在促进生长的各种营养元素中，需求量最大的就是钙，而胎儿所需的钙都来自母体，因此，到了怀孕中期，准妈妈体内的钙会被胎儿大量吸收，如果不及时采取措施，不仅准妈妈会出现缺钙的各种症状，还会限制肚子里宝宝的生长，对自身和胎儿的健康都非常不利。所以，准妈妈在怀孕中期有个比较重要的注意事项就是补钙。
准妈妈缺钙对自身的影响
准妈妈在怀孕中后期如果不及时补钙，会出现小腿抽筋、手脚麻木、牙齿松动、关节骨盆疼痛、妊娠期高血压等症状，我当时怀孕的时候也出现了小腿抽筋和手脚麻木的症状，尤其是早上睡觉醒来的时候，这些症状尤为明显，开始我没在意，后来产检时经医生提醒才知道该补钙了，否则后果不堪设想。
准妈妈缺钙对胎儿的影响
准妈妈在怀孕中后期如果不及时补钙，不仅会使胎儿无法从母体吸收到足够的钙来满足生长所需，还会给出生以后的宝宝带来很多缺钙引起的问题，比如：先天性佝偻病、出牙晚、睡觉时容易夜啼夜惊、抽筋等，这些都与母体缺钙有着密不可分的关系，此外，缺钙还会引起宝宝湿疹、影响宝宝的大脑发育。
准妈妈在孕中期如何补钙
1、多吃含钙量高且钙吸收率高的食物，比如牛奶、酸奶等奶制品，可以早晚各喝一杯牛奶或酸奶；豆腐、百叶等豆制品，甘蓝、白菜、萝卜等蔬菜，可以每天变换做法来做菜；虾皮、贝类等海产品也是富含钙的食物，只要对海鲜不过敏，准妈妈也可以吃一些。
2、遵医嘱吃一些补钙保健品，如果准妈妈缺钙严重，产检时医生会开一些补钙的保健品，准妈妈必须遵医嘱服用，直至补钙到位为止。
3、光照好的日子到户外晒太阳，补钙除了需要从食物中摄取钙以外，还需要帮助身体吸收钙，而晒太阳就可以帮助准妈妈有效吸收钙，所以，准妈妈可以在阳光灿烂的日子到户外散步晒太阳。
4、补充维生素D，补充维生素D可以帮助钙吸收，功效等同于阳光照射，在冬天及阴雨连绵的日子里，无法接收到足够的阳光照射，准妈妈可以通过补充维生素D来帮助钙吸收。
总之，孕中期缺钙是比较常见的一种现象，准妈妈必须遵医嘱、采取合理的措施补钙，才能保证孕期的钙供应到位，确保自身及胎儿的健康不受影响。
其他网友回答
首先，孕期补钙应贯穿于整个孕期，因此，孕中期当然要补钙。
怀孕期钙很重要，胎儿生长需要大量营养，而这些都从母亲体内获得，因此，相较于普通人，孕期所需钙比平时要多。在孕中期（13周–27周末），胎儿生长快速加快，对钙的需求量较大。足量的钙才能保证胎儿脊柱、四肢、头颅和牙齿的发育，补钙不足可致骨软化症、四肢发育不良等。
然而，补钙并不是越多越好，孕中期的适宜补钙量为1000mg/天，过度补钙，钙会沉积在胎盘血管壁中，致胎盘钙化，会使宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，影响宝宝健康及安全受到因此科学补钙很重要。
1、食补是最好最安的方式。牛奶、豆制品、鱼虾类都是很好的钙来源，食物中的钙最好吸收；
2、口服钙片，孕妈要根据自身情况，来有计划的进行补钙，可计算从食物中摄入的钙是否充足，不足时需口服钙片来增加钙的摄入，最好选用含有VD的，这样的钙片吸收效果更好；
3、适当晒太阳利于钙的吸收。晒太阳能促进VD的产生，VD有助钙的吸收。
因此，采取食补+药补的互补方法补钙，才更有利于保证孕妇及胎儿的钙需要量，从而两者都健健康康的。
