称心常识网网友提问：
上课不能集中注意力，常走神怎么办？
优质回答：
关于孩子注意力，久明老师的建议是：
要想让孩子注意力集中，就要从影响注意力的两个因素下手。
第一、客观因素：能够引起孩子注意力集中的客观因素就是：外界刺激，主要包括：
a、强烈刺激b、变化刺激c、新异刺激
第二、主观因素
也就是孩子之所以爱学习：要么是因为爱过程，要么是因为爱结果。
先说爱过程：
如果孩子每天学习的内容有70%是极为轻松就可以搞定的；20%是稍加思考就能琢磨出来；10%简单提示 讲解就能掌握的。只要能够达到这个标准，孩子就会特别喜欢学习本身，无需任何外部奖励。
所以，家长不是盲目的陪伴孩子完成作业，而是要根据孩子的接受能力和基础，对学习内容按上述标准进行规划。只有你设计到位，孩子才会爱上学习。
那爱结果是指：
如果孩子对学习本身实在提不起兴趣，你就不得不从结果下手，也就是：采用外部激励手段
具体的方式：
第一、可以靠感情拉拢：
第二、靠诱惑：
与孩子一起做好约定后，中间过程妈妈就尽可能不要插手管制，而是刺激孩子为得到那个结果，拼命去想办法，妈妈只需等待结果，最终论功行赏！
有的家长可能会说，我也奖励了，可就是几天新鲜，另外用外部奖励会不会让孩子失去内在动力。
我告诉你你的奖励之所以不管用：主要是因为你想一招鲜吃遍天，总想一劳永逸，记住，这种外部奖励是需要持续变着花样来诱惑孩子，不断刺激孩子想办法学习，直到孩子成绩提升，你放心，一旦孩子成绩大幅提升了，孩子就会自动爱上学习。
同时要不断给孩子赋予正面意义，也就是虽然孩子是为了表面的奖励或感情才学习，但妈妈要极力地将孩子的学习过程美化成孩子自立、独立、努力，并且要让更多人知道，把孩子的形象升华，时间久了，就会形成孩子的自我评价，一旦孩子认定这样的形象，就会形成自律。
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感觉好像在说自己，尤其好不容易决定开始学习，却因为不够专注而放弃。
今天，伪学霸为大家整理了4个小方法，帮助大家提升专注力 ~
一、断绝干扰源
开始学习时，会不会突然有“综艺视频脑海里过，游戏操作思路多”的念头，一半是因为学习之前，在微信上聊天、刷短剧，打游戏停不下来。想赶紧学习，学完好拿起手机继续快乐源泉。
学姐建议可以在学习前的30分钟，尽量减少娱乐。读一本自己喜欢的书、听音乐甚至睡觉，暂时放弃你手机里的抖音和农药吧。
二、分解学习任务
一件事情对你来说很难，你一定会烦躁、焦虑、然后排斥它。就好比学习，你定的学习任务过多，一想就烦，还怎么去做好它？
小伙伴们都知道大学的高数科目很难，那你每天只要看5页，弄明白这5页的内容，不难吧？等到我们学上一段时间，专注力上升，完全可以增加学习的页数。
学习之前，细分任务到每一天，大目标分为多个小目标，让它看起来不那么难。那么大的目标，以前我总是望而却步，现在知道每天只需要做这些简单的工作，信心立马就拔上来了！
三、强迫自己坚持
在长期不学习后，突然开始学习，很多人都是不专注的，是正常现象哦！
但大部分小伙伴会因此认定自己是学渣，其实只要我们坚持一周时间，让自己的身体和思想慢慢适应，就能做到高专注力去学习！
如果在学习中，总会去想其他事情，那就大胆去想，但是注意，不能碰手机，不要离开座位！并坚持每天都要保证一定的学习时间，这个学习时间不要求一直高度集中在学习上，但是一定是不碰任何电子产品坐在书桌前坐下去！
坚持一星期，在你规定的这个学习时间，心静了！坚持两星期，你可以翻开课本了，学习了！
四、午休
午休跟提高专注力有关吗？学姐的体会是有的，可能因为我总熬夜学，睡眠时间不足，有时候中午不休息，下午和晚上的状态都会很涣散。
主要午休时间短，性价比极高！一般午休15分钟，没错，这15分钟就可以换来我一下午+一晚上的专注！
大家也陆陆续续开学了，一起加油！
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孩子不集中精力学习做事，往往是因为他们觉得这件事很无聊，没兴趣，我们可以给孩子布置小任务，让孩子将精力集中在小任务上面，每当完成一些进展的时候，我们适当的给予奖励，激发孩子的积极性，从而提高注意力。比如，写完10个字，给一朵小红花，写50个字给孩子买一支喜欢的笔，等等，这样不会让孩子觉得学习是沉闷无聊的。
2
安静无干扰的环境。
其实有时候孩子自己也知道要好好学习，可是周围放着可爱的玩具，宠物也在旁边跑来跑去，客厅还放着音乐，想专心都做不到。所以平时孩子学习的时候，要去掉这些干扰信息，甚至桌面都要干净不杂乱，时间久了，注意力自然会提升。
3
将学习任务分解。
有时候孩子做完一个作业可能需要付出很多精力，这样我们可以帮忙将其分为多个小任务，每完成一个小任务就休息一下，玩一会，补充体力，这样孩子也会有成就感，更易于集中精力学习，跟我们大人做事是一样的道理。
4
生活细节上帮助孩子改进。
课堂上注意力不集中的孩子，往往表现就是东张西望、小打小闹、分神，这种情况很有可能是平时生活方面的坏习惯导致的。从今天开始，不再对孩子大包大揽，让孩子自立，自己的事情自己力所能及的去完成，每天早上按时起床，晚上按时睡觉，看电视不可超过规定时间，从细节处养成好习惯，时间久了，自己就有规矩了。
5
合理安排学习内容。
有可能孩子注意力不集中，原因就是对于学习的内容不感兴趣，或者压根听不懂。我们要根据孩子情况，因材施教，一年级的孩子听三年级的课肯定听不懂，孩子爱跳舞你非让他画画，他肯定不开心。
6
训练孩子听力。
“听”是我们获取信息的重要方式，孩子注意力不集中，我们可以陪孩子一起听故事，听音乐，并带领孩子一起把听到的内容表达出来，以此培养孩子的注意力，而且还可以增进和孩子之间的感情。
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造成注意力不集中的原因主要有以下两个方面:一是对学习或活动不感兴趣，学习动力不足;二是经常被无意注意所控制，有的同学说自己很想认真听讲，但一有风吹草动，就被吸引过去，这就是无意注意在作祟。
你们可以从以下几个方面试一试:
明确学习目的
一个人做任何事情，一旦对它的目的、任务有清晰的认识，就会提高自觉性，集中注意力。学习也一样，当您真正明确了学习的意义和目的之后，就会建立起一种责任感，就再也不会把学习看成是别人布置您的任务，而是完完全全地把它当作是自己的使命，即使上课时走神或想找人讲话，也会马上警觉，自觉地把分散的注意力拉回来。
增强学习兴趣
“兴趣是最好的老师”，对一件事感兴趣，就会不计得失，集中精力做好它。对于那些对学习没有兴趣的同学来说，课堂的四十五分钟是漫长的;但对热爱学习的同学来说，会觉得一节课的时间很快就过去了，这就是兴趣的魅力。
加强意志训练
在学习的过程中，大家不可能对每一门学科都感兴趣，这就要靠意志来控制。一代伟人毛泽东在少年时期学习很努力，为了锻炼自己的注意力和意志力，他有意识的拿着书本到人声鼎沸的市井之中去看，正是这一坚强的意志，使他博览群书，开拓创新，终于造就成一代伟人。
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上课集中注意力的具体方法有以下几种：
1、克制。有些人在课堂上容易打盹，听不进去，这是因为内心对于学习是排斥的。所以，这时候就需要克制自己厌学的情绪，心理暗示自己要喜欢学习，热爱学习。这样才能有利于集中注意力去学习。
2、专心。专心学习才能够在课堂上集中注意力去听老师讲课，平时就要培养专心学习的态度，学习是一件快乐的事情，只要热爱学习，喜欢学习，就能够专心学习，这样才会集中注意力的。
3、跟着老师思路。老师讲课的时候不要走神，一定要跟上老师的讲课。只有这样才能够集中注意力，提高学习的效率。
4、互动。上课听讲，不仅仅是听老师讲课，还需要与老师互动，这里的互动就是时刻想问题，回答老师提出的问题。这样思路不会别打断，注意力也不会转移。因为我们在想问题，回答问题的时候，注意力都是在讲课内容上的。
5、笔记。记忆力再好也需要记笔记，课堂上听课久了就容易走神，影响注意力。这时候不妨拿起笔在本上写写，把老师讲的重点记录下来。
