称心常识网网友提问：
顺产锻炼盆底肌效果好还是剖腹产锻炼盆底肌比较好？
优质回答：
顺产，剖腹产由于孕期分泌松弛素对盆底肌都会有一定程度的损伤，但是顺产由于胎儿经过产道伤害更大些，所以顺产一定要更加注意盆底肌的修复
其他网友回答
很多人存在一个误区，就是盆底肌是生完孩子才需要锻炼的。
但其实盆底肌是需要在怀孕期间就要开始锻炼的，而锻炼盆底肌有一个著名的运动，就是凯格尔运动。凯格尔运动可以伸展骨盆底的肌肉来增强肌肉张力。对于预防产后一打喷嚏就漏尿，阴道壁膨出甚至子宫脱垂都有很好的作用。很多人不知道凯格尔怎么做，其实非常简单，今天我就来教一下大家：
1.缩紧骨盆肌肉5秒钟
2.然后放松10秒钟
3.重复以上动作10次
凯格尔运动非常方便，而且比外面的月子中心的各种康复要经济实惠的多，效果也是可见的，孕妈们可以随着掌握的熟练程度逐渐延长紧缩的时间，坚持4-6周就会有效果哦。
所以，既然孕期就要开始练，所以也不存在顺产练还是剖腹产练得问题啦，无论哪一种生产方式都会对盆底肌造成一定的损伤，所以孕期就练起来吧。
我是学妇产科的董小姐，一个集美貌与知识于一身的妇产科小医生，欢迎关注我哦。
