称心常识网网友提问：
有什么好的方法让奶水多？
优质回答：
3个下奶餐，宝妈快收藏！秒变大奶牛!奶水怎么也流不完！
刚生完宝宝，喜悦的心情没持续多久，就开始遇到我当妈妈的第一个难题，奶水不够，刚当人家妈妈，我真的很没有经验，好在我闺蜜是一个二胎的辣妈了，赶紧打电话向她取经。闺蜜跟我说，她生头胎的时候也遇到这个问题，好在细心的老公提前就为她请好了月嫂，就不至于手忙脚乱。所以她很快就下奶了。
闺蜜很细心的把她月嫂给她做的三个下奶餐食谱发给我，我马上让我老公开始给我做。果然有钱人请的月嫂就是牛，喝了几天我的奶水就多了起来~跟你们分享一下
鲜拌莴苣
材料:鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。
做法：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌。
鲜莴苣清脆爽口，有消热利尿通乳的作用，对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用，作为佐餐菜肴，还有增加纤维素，防止便秘的功效。消热利尿下乳。适合产后乳汁稀少，小便频繁的妈妈。
黄豆猪蹄汤
原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克
制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味
猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。
豌豆蛋白质粉
材料：豌豆蛋白粉2-3勺、牛奶250g 做法：热奶，将豌豆蛋白粉倒入牛奶中，搅拌均匀即可。 闺蜜跟我说这个豌豆蛋白质粉要多吃，因为奶水的主要营养成分就是蛋白质，蛋白质补充好了，奶水才会有营养，而且这个蛋白质粉是零脂肪零胆固醇的，不但可以下奶还能瘦身，对怕长胖的宝妈们很友好。
前两个我都是轮着吃，豌豆蛋白质粉我是天天喝，每天喝两杯，因为热量很低，我就不担心会胖，我建议还是搭配蜂蜜或者牛奶口感会比较好。没有奶一定要赶紧追奶！坚持母乳，宝宝会更健康！
其他网友回答
感谢邀请，哺乳期建议可以多吃点石翁鱼。
生长在礁石缝隙的石翁鱼，别看它体型娇小，却具有超高营养价值，不仅是补钙佳品，还可以增强免疫力，帮助孕妇下奶。如果和骨头一起熬汤，奶白奶白的汤色，味道又香又浓，洋溢着美美的幸福。
石翁鱼身上多褐色斑块，头高背大柄尾细，体侧有5条不规则的深色横带及各鳍上均有白色斑点，大大的眼睛直直地盯着你，简直萌到你不能再等待！
再则就是当今的互联网越来越发达，人们对眼镜的使用是严重超标。小到小孩除了要面对课本，还有手机跟电脑。大到大人上班族整日与电脑打交道，手机更是离不了身。石翁鱼更是被称作“护眼神鱼”，这种鱼煮汤不仅鲜美肉嫩，而且汤也既甜又鲜，很有营养。
猎鲜生｜ 这道石翁鱼炖排骨汤，简单易学，是岛民常用烹饪方法之一，来试试吧。（更多的烹饪将陆续推出，敬请关注）
食材：
石翁鱼400g，排骨：300g，生姜、枸杞、料酒、食用油、盐适量。
用具：
刀，砧板，炖锅 ，炒锅 ，盘子，大汤勺
烹饪步骤1/6
石翁鱼去腮、去肚，刮鳞，剪去背部小翅，并清洗干净。
烹饪步骤2/6
锅中水烧开，将排骨入锅内焯烫过凉洗净待用。
烹饪步骤3/6
将排骨倒入炖锅，加入姜片、枸杞，以及适量开水。开大火烧炖。
烹饪步骤4/6
同时，炒锅热油，撒几片姜片，将石翁鱼放入炒锅两面稍微煎一下。
烹饪步骤5/6
当排骨炖至约20分钟时，倒入煎好的石翁鱼，适量料酒，盖上盖子再炖约15分钟。
烹饪步骤6/6
约15分钟后打开锅盖加少许盐即可上桌享用。
喜欢海鲜的朋友可以关注我，或者关注公众号：猎鲜生，跟我们一起探讨海鲜知识。
其他网友回答
哺乳期的女性，如何才能使自己的奶水变多？
母乳妈妈，乳汁分泌不足原因很多，比如：产后身体虚弱，营养不足，休息不好，乳腺堵塞，心情不好等等，都会影响乳汁的分泌。要想奶水增多，具体如下：
一，通乳腺 很多孕妈妈产后第一餐就是大鱼大肉的，美其名为产后身体虚弱补身体，却不知产后大补容易堵塞乳腺，影响乳汁分泌，所以产后1周建议蔬菜汤小米粥类为主，禁大补。
建议孕妈妈，孕38周开始每日热敷按摩乳房，帮助乳腺通畅，也能够提高产后乳汁分泌。还可以产后，选择有经验的正规的专业的催乳师帮忙。
二，愉快的心情
母乳期禁上火烦躁忧虑，不良的情绪都会影响到乳汁的分泌，所以一定要给母乳妈妈一个舒适平静的环境，尤其是产后妈妈，帮助她调整心情，不仅增加乳汁分泌，还能避免产后抑郁症。
三，充足的汤类，水分摄入 母乳的主要成分是水分，母乳妈妈每日需摄入充足的水分才能供机体使用，母乳的妈妈会发现，每次喝完汤水以后，乳房很快会充盈乳汁很足，所以乳汁分泌不足的妈妈，会通过喝汤水来下奶。
四，良好的睡眠
良好的休息充足的睡眠对乳汁分泌也是至关重要的，睡眠不好，失眠，熬夜的母乳妈妈，乳汁分泌量会大幅度下降。
五，充足的营养 母乳妈妈身体虚弱，气血不足，营养不良，则乳汁分泌减少；母乳妈妈营养好，气血足，则乳汁分泌多。
六，生病期／生理期
母乳妈妈生病的时候乳液也会分泌减少，而且生理期，也会减少。因为病理原因暂时无法母乳的妈妈，一定要用抽奶器把乳汁抽空，避免涨奶回奶，常常抽空，还能刺激乳汁分泌，增加乳汁的量。
七，早吸吮，多吸吮，多刺激 宝宝吸吮能够刺激脑下垂体分泌催乳素，从而促使乳汁的分泌；不仅仅是吸吮，多接触宝宝，抱着宝宝，也会增加乳汁分泌。 不过，乳汁是按需分泌的，宝宝添加辅食以后母乳需求量逐渐减少，乳汁分泌会相对减少，妈妈们不要着急，继续母乳喂养即可。
另外，母乳期间饮食清淡为主，太油腻冰凉蛋白质舍去太多，都会引发母乳宝宝肠胃不适，消化不良，导致腹泻。
祝，健康！
其他网友回答
奶水少，奶水不足困扰了很多妈妈，因为几乎都有父母在出院时，医生和护士都会再三嘱咐尽可能母乳喂养，如果奶水充足，而且是6个月以内婴儿不需要再添加任何其它食物。既然母乳这么重要，那么奶水不足的妈妈又该怎么办呢？
一、奶水不足的原因有哪些：
1、新手妈妈心情影响：
这种情况一般比较容易出现在新手妈妈身上，此时初为人母，很多新手妈妈会产生信心不足、忧虑、紧张等不利心理因素，这样极其影响母乳的分泌。
2、过于疲劳：
产后由于喂奶或者身体不适造成休息不好，因此过度的疲劳也是是导致新妈妈奶水不足的原因。
3、身体缺水
因为母乳中的主要成分便是水，其含水量达到90%以上。各位宝妈可能还保持以前生活习惯，不渴不喝水自然也难以分泌乳汁。
4、不愿喂奶
爱美是女人的天性，有部分女性即使当了妈妈也想保持美丽，不愿意给宝宝喂奶，想直接奶粉喂养，没有及时开奶自然也会导致奶不足
5、缺少营养：
如果新手妈妈营养不足，那么很有可能导致奶水呈黄色，感觉稀稀的，量也比较少。
6、乳腺被堵住了
我媳妇就是这种情况，以上情况也都注意了，也反复调整了，奶水到了三个月左右，就基本不够吃了。后来去了我们当地一个中医看了，才有所好转坚持完哺乳期。
7、遗传
这种情况相对比较糟糕，可能因为妻子母亲就是这种情况，也就有可能导致宝妈产后奶量会越来越少，一般想挽救也相对比较困以。
综上所述，各位新手爸爸妈妈可以看出，导致宝妈的奶水不足原因有很多，不是千篇一律。需要仔细寻找原因。
二、奶水不足怎么办：
在知道前文所说的妈妈奶水不足的原因之后，各位爸爸妈妈就可以根据原因进行相应解决。常见办法如下：
1、让宝宝多吮吸：
国际母乳协会就提倡：在宝宝出生后的几分钟内，就应该让宝宝开始吮吸，最晚也不能超过产后半小时；
所有的乳水生产都来自宝妈的乳房催乳素分泌，而决定催乳素分泌的多少则很大程度上由宝宝吮吸的程度来决定的。喂得越多，奶水分泌得就越多（一侧乳房要吸吮10分钟，20分钟完成整个喂奶过程，宝宝在最初4分钟吸奶已经完成80%~90%，剩下16分钟就是通过吸吮动作与妈妈交流，促进催乳素释放，保证下一次哺乳量充足）
（泌乳早期最好每24小时哺乳次数在8—12次以上）
2、按摩乳房：
这个可以分为三步，每次按步骤实行，具体如下：
热敷，适当的使用温水毛巾热敷乳房部位，可以促进乳房部位的血液循环，对于促进乳汁分泌具有一定的作用。
可以用一侧手掌轻轻的按摩对侧的乳房，一般从腋下、锁骨下、乳房内侧向乳房根部按摩，左右轮换、交替进行。
可以用拇指与其他四指分开，放置于乳晕的部位，轻轻施压，向胸壁方向挤压乳房，能够促进乳腺导管内乳汁的排泄。
3、保持好心情，充足休息：
母亲是女性一生之中最重要的角色，她会带给女性巨大变化，无论是心理上还是生理上。因此各位宝妈应该从怀孕初期就做好心理准备，同时保持好休息，相信自己能够照顾好宝宝。因此除开极少数妈妈因为遗传或者病理性原因缺少奶水，大部分宝妈都能追奶成功。
4、喂奶后排空乳房
刚开始孩子还很小，一般情况下无法吃完母乳，会造成还有部分部分母乳停留在体内，这样往往会影响催乳素产生，必要的时候可以买一个吸奶器，将母乳吸出来另外贮存起来。
5、调节饮食：
宝妈营养均衡，多补充水份，多吃下奶的食物，常见下奶食物有：花生、芝麻、红枣、海带、黄豆芽、鲫鱼、豌豆、猪蹄等，合理搭配这些食物既有利于补充宝妈营养，又有利于下奶。
推荐营养标准如下：
中国营养学会妇幼分会推荐哺乳期的妈妈这样饮食：
每天鱼、禽、蛋和肉类（含 动物内脏）总摄入量 200～250 g ，大概就是鱼、禽、蛋和瘦肉每类各一两左右；
奶类的推荐摄入量是每天 300～500 克，优选低脂或脱脂奶。
7、选择一个好中医
如果乳腺不通，那么盲目催奶，可能会导致乳腺更堵。因此建议去找一个好中医看一下，我媳妇当时就是去我们当地一个中医看了，先把乳腺通了，然后又喝了一个星期中药，奶水就追回来了，希望广大缺少母乳宝妈也能追奶成功。
三、催奶误区
建议各位宝妈注意看看，因我带着媳妇就入坑了，有些坑也是周围朋友的，建议大家小心
1、各种汤水能下奶
相信广大宝妈一定都听说了，什么鸡汤、猪蹄汤等，然而真的有效果吗？广大宝妈刚刚分娩完毕，身体很虚弱，肠胃功能也还未恢复完全，这些油腻的下奶汤，不仅不能帮助下奶，还可能会因为过于油腻导致妈妈们乳腺堵塞，影响下奶，无论是猪脚汤、鸡汤，还是骨头汤，这类奶白浓汤里，除了大量的脂肪和胆固醇，其他的营养成分都非常非常少。
这也是我犯的最大的一个错误，喝了三个月，感觉对于下奶没有什么帮助，反而媳妇到现在还没有减下来肥。
2、产生着急减肥
很多新妈咪可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足。
3、米酒下奶
这在南方地区应该比较常见，酒精对催奶是没有任何帮助的。此外还能带以下危害：
会抑制催产素的分泌，导致母乳产量降低；
改变母乳的味道，让宝宝减少摄入的奶量；
妈妈喝了米酒后立刻哺乳，酒精会通过乳汁进入宝宝体内，成为货真价实的——酒精奶！
我也试过一次，媳妇也只喝 一点，孩子当天就格外兴奋。从此再也不敢了。
最后想说的是，各位宝妈发现自己奶水不足时，切勿慌乱，可以根据上文所说缺少奶水原因，制定相应的策略，不要盲目相信网上的各种催奶药或者保健品，因为每个宝妈缺少奶水的原因各不相同，怎么可能一种保健品解决所有宝妈缺奶的问题。而且一些来路不明保健品还有可能会影响孩子的未来的健康。
其他网友回答
刚刚生了宝宝，关于如何母乳喂养也做了不少功课，1，乳头短小怎么办？2，乳腺不通怎么办？3，奶水不足怎么办？4，天天猪脚汤导致身材继续发胖怎么办？刚刚好就回奶水不足的问题回答你。
其实怀孕6个月的时候，乳房就会有黄色或是白色的分泌出来，特别是喝很多水的时候。遇到这样的情况不要担心，这是一个好的现象，说明你的身体已经为宝宝准备好了，可以直接哺乳了，初乳对于新生儿是很重要的，初乳只有5天左右的时间，呈淡黄色的液体，且富含蛋白质和矿物质，还含有多种天然抗体。脂肪和乳糖的含量比较少，极易消化，是新生儿早期最理想的天然食物
?
一、加强宝宝的吮吸
产房出来第一件事情就是学习母乳喂养的姿势，让宝宝吸吮乳房，没奶也要吸。只有当宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会明显的翻倍增长。宝宝在吮吸乳头的时候，可以促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，这样就会增加妈妈乳汁的分泌了。宝宝吃奶的次数越多，吸的次数越多，母乳自然也就会越多，当然宝宝每次吸吮的时候都要把一边的奶吃够，然后才可以吃另一边。同时在哺乳期间，妈妈们最好多喝汤，多喝水，还可以多吃一些含发的实物，比如说蛋白粉、牛奶、牛肉、鱼、芹菜等都可以多吃一些。
?
二、补充营养，多喝水。
乳汁中所含有的各种营养素全是来自妈妈的体内的，有些专家专门对孩子喝的奶水做过实验，发现这些奶水和妈妈身上的血有一定的相似点。如果哺乳期妈妈长期都是处于营养不良的状况，这样自然也就会影响到正常的乳汁分泌。所以哺乳期的妈妈一定要给自己补充足够的营养，多吃一些牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等来增加自身的营养。同时，最好还可以多准备一点汤水，这些对乳汁的分泌也可以起到很好的催化作用。汤水不一定要是猪手汤，肉汤之类的汤水，此类汤水脂肪含量高，对于乳腺管较细的妈妈来说很容易造成堵塞，从而引起乳腺炎。红豆，红枣水，蔬菜汤都是不错的选择，莲藕，豆芽，丝瓜，茭白这些蔬菜都有促进奶水分泌，喂奶前后各喝一杯白开水也可以保证奶水充足。
?
三、充分休息，保持良好的情绪
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。 另外妈妈在情绪低落的时候，乳汁的分泌量会急剧减少。其实作为一个母亲，当她刚从孕妇变成神圣的母亲，有很多方面还是完全不懂的，对突然多了一个哭闹不停的孩子，尽管这个宝宝是自己身上掉下来的肉，也是会感到手足无措的。心情也会随着孩子的变化而发生起伏。这时候作为丈夫一定要多多跟妻子沟通，尽可能的开导妻子的心情。
四、按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
?
