称心常识网网友提问：
60岁了还能健身锻炼吗？
优质回答：
60岁还能锻炼身体吗？
回答：当然可以。锻炼身体不分年龄，只要身体条件允许，任何年龄段的人都需要进行体育锻炼。都说“活到老，学到老”，这句话套用到养生上，可以说是“活到老，动到老”。
研究证实，身体活动不足是造成多种慢性病流行增加的重要原因。世界卫生组织(WH0)2004年估算，全球人口的17.1%缺乏身体活动，40.6%身体活动不足。缺乏身体活动是造成人类死亡的第四位危险因素。而体育锻炼作为身体活动中最具主观能动性（也是身体活动最大的可变量）的部分，更是成为决定身体健康的重要因素（为方便表述，以下文中所称的“身体活动”主要指体育锻炼）。因此，WHO和很多国家都在积极推行增加身体活动。
身体活动对于健康的益处，贯穿我们的一生。婴幼儿在身体发育间断，我们就鼓励孩子多爬、多动，锻炼孩子的协调能力和促进肌肉生长。世界卫生组织2004年发表的《饮食、身体活动与健康全球战略》中，对5-17岁儿童的身体活动提出的建议：每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动，大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益。即使其进行的身体活动尚未达到推荐量，也比根本不活动有益健康。
对于老年人来说，身体各方面功能经历着退行性变化，运动锻炼的最大益处是可以延缓这一过程。近年来很多研究表明，和非老年人比较，老年人参加适当的运动锻炼，在提高生活质量方面的效益至更为明显。
有人会说，老年人身体虚弱，不适合进行体育锻炼。但事实证明，体育锻炼不分年龄和早晚，只要有这个意愿，什么时候开始都不晚。沈维德老人（上图）从56岁开始练习瑜伽，如今是82岁高龄，依旧可以做出各种高难动作，看上去比实际年龄至少年轻15岁。当然，年轻时有锻炼的好习惯，更会让人受益终生。大家熟知的好莱坞明星史泰龙，拍摄《敢死队3》的时候，已经68岁，依然保持着健美的身形，并完成很多精彩的武打镜头的拍摄，这与他年轻时就开始健美训练，并始终坚持如一密不可分。因此说，体育锻炼开始得越早，受益越早，也更容易养成良好的习惯。但即便从60岁开始，只要坚持，同样可以受益。
（本文为原创，图片来源网络，如有侵权，请速告知）
刘东
国家二级公共营养师
沈阳市营养学会常务理事
沈阳市科协科普大学特聘讲师
辽宁电视台特聘讲师
辽宁营养师事务所签约讲师
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当然可以，适当运动对身体健康有益
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合理运动是可以的，就不要过量运动了
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6o岁退休下来，时间可以自由支配。真正懂事了“健康是人生第一财富”的道理，重视养生保健，不再过度劳累，不再和生命开玩笑。生命在于运动。我以前体质差，经常感冒。退休后参加了社区的男性体操团队，坚持做操丶打太极拳。现在不但精力充沛，而且增强了体质，不再感冒了。虽说60岁是夕阳西下，但现在生活条件好了，长寿了，必须要有健康的身体，没有健康一切都是0。所以说60岁当然要进行锻炼啰。
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谢谢你的邀请：不论你多少岁数都是可以健身运动的，记住现在你是以锻炼身体为主。经过一段很长时间的健身运动，你的身体力量加强了，再考虑增加一定的重量！注意你的作息时间和你身体需要的营养物质摄取，绝对不能再熬夜。每次健身运动后适当增加一些有氧运动，即对身体肌肉进行全面拉伸！合理的对身体的穴位按摩；即脚底板的”涌泉穴”脚底有五脏六腑的反射区俗话说人老从脚开始。肚脐眼下三寸位置的”气海穴”和脚背第一脚指和第二脚指之间往上的”太冲穴”，双手虎口的”合谷穴”和膝盖下最高骨下三寸位置的”足三里穴位”经常按摩和健身运动 有氧运动相应的结合！谢谢。
