称心常识网网友提问：
总是想太多怎么办？控制不住的那种，有点焦虑+社恐，严重影响了生活？
优质回答：
社交焦虑症也被称为社交恐怖症，是焦虑比较特殊的一种类型。常始于少年，发病年龄3～25岁，25岁以后发病较少见。13～25岁为高发病年龄段，终身患病率为15%。
核心症状表现在害怕在入群中被入审视，导致对社交场所的有意回避。病人的不合理意识会在公开场合产生恐惧症状并伴焦虑紧张。症状可表现为孤立的，如在公共场合进食、公开发言或遇到异性；亦可以是泛化的，除家庭以外的所有场合。在公开场合害怕呕吐是最常见症状。对某些病人而言，日光直视、对视可能会导致其特别紧张，同时伴有脸红、发抖、恶心、尿急等症状。
社交焦虑症是一类发病率高、对病人社会功能影响极大的一类慢性精神疾病，此类病人在心理、社会调节上持续存在严重的问题，上作和社交能力损害严重，生活质量及满意度低。在临床上社交焦虑症往往合并其他精神症状，如抑郁症状、惊恐症状、强迫症状、洒精依赖等。还有一类是场所恐怖症。 恐供害怕的是某些特定场所，如空旷的广场，拥挤的地下室，黑暗的仓库以及地下隧道、地下铁道或拥挤的车厢，过分担心上述场所万一发生意外没有紧急通道与出口。还有一类特定恐惧症或称特定恐怖症。主要恐怖的对象是动物，最常见的毛茸茸的狗、猫，有的病人见玩具狗也害怕。此外还对蛇类动物、老鼠、蜂鄉感到恐惧，亦有见锋利刀刃害怕者，担心会伤害自己。亦有见鲜血、杀鸡杀鸭都害怕，个别还有见雷电、惊霄害怕，一见下雨打雷不敢外出，这一类病人临床并不多见。
那用什么办法治疗呢？按焦虑症药物治疗，配合心理治疗和行为治疗就能得到好的疗效。
社交焦虑症临床虽然比较常见，但大部分未得到及时诊断与治疗。在综合性医院门诊、内科、急诊科对社交焦虑症识别率是很低的。当出现焦虑抑郁时因生才会提高警惕，很少有病人为了社交焦虑症自己来找医生的，大多数入误认为是“性格问题”。社交焦虑症不及时治疗往往会产生一些不利的影响，上学困难，影响学业、升学，工作无法开展，一些行业不能胜任，社交范圖缩小影响发展，影响交女、恋爱、婚姻、家庭，影响经济收入以及生活质量。
社交焦虑症终生患病率为13.3%，仅次严重性探郁症 17.1%，酒依赖 14.1%，因此要重视社交焦虑症障得的识别，早期诊断，早期治疗应采取生物、心评、社会 预等综合性治疗方法。
一、暴露疗法
仍作为治疗的主要方宏。社交技巧训练(一种综合暴家措施)，其中包括行为演练、强化，以及练习言语和非言语性为迫等技术，可以用于沟通和情绪表露严重缺乏的病人。已有对照研究表团，对于害它约会、怕见陌生入或参加集体聚会的病人，采用练习和实践如何约会等技术非常有效。当让病人暴露在一些会诱发焦虑的社交场合时，需要练习一些人际交往和沟通的技术，因为将暴露和社交技巧训练截然分开往往是不大可能的。
二、药物疗法
美国食品药品监督管理局批准治疗社交焦虑定的药物有:帕罗西汀，舍曲林，文拉法辛缓释剂，氟伏沙明。不管是哪种药物，都要遵医嘱服用和停药，切不可盲目加量或随意减量。
其他网友回答
通过你的描述，你还是个学生，我很理解你的感受。
总是想太多，还有些焦虑和社恐。这的确是一件比较痛苦的事。我认为要解决问题，还得从根上解决。给你提供几个解决办法，仅供参考。
一、做回真实的自己
想想自己是不是很想得到别人认可？人往往是对自己要求太高了，就会心急。越急越恐惧，总怕自己做不好，怕自己表现不好，压力越来越大，导致自己承受不了。
建议你放松自己，好与坏能怎样？好呢也就多一些表扬与认可，当饭吃吗？不能吧？坏又能如何？会枪毙吗？不能。所以你怕什么呢？什么都不要担心，就活好你自己。不为别人活，天生我材必有用。谁知道啥时用呢？到时再说。
不要看着别人优秀你就着急。记住，你就是你。拿别人的模型来套你，那你能好受吗？就做自己，老师失望不失望与你的生命相比，哪个更重要呢。
二、回顾小时候的生长环境
小时候是不是太优秀了？或者父母对你的要求和希望太高了？据我所知通常父母双方或者一方特要强者，就会给孩子也灌输争强好胜的思想，慢慢养成了要强的性格。但是要明白，无论你多么优秀，人外有人，天外还有天。就会接受不了现实而造成心理压力过大，着急求好，而且还适得其反。如果是这样，告诉父母，自己谁也不想和谁比，就把自己的特长发挥出来，按着自己的愿望走，你的人生一定也能很精彩。勇敢一些，与父母做个沟通吧。
三、释放情绪
找个安静的地方地方，把积压在心里的痛苦彻彻底底的释放放出来，一定要释放干净。没有对错，就是释放情绪。释放过后高声唱几首歌，建议三首以上，大声唱。会好很多。
四、哈哈大笑法
每天给自己安排一个功课，哈哈大笑半小时。不管能不能笑出来，强迫自己笑。这个很重要，能把你的不快与烦恼都发泄出去。每天三十分钟坚持一个月。一定会好的。
希望能帮助到你，具体问题可以私信。很欢迎关注创业工画师。
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把自己想的说出来，然后吃药调理，自己的心必须静下来，静静的养着
其他网友回答
强迫思维，建议你去了解一下森田疗法。不要在意脑海里的那些负面的念头，全力去做你应该做得事，历经磨难，定会浴火重生。
其他网友回答
感谢问答邀请。
一，请先把你的所有“想”写出来。
二，请你看看你所有的想，你也许就能明白这些想的根源是什么？
三，我们想尽一切方法想要被认可，是因为我们不够强大。所以，请让自己强大起来，而不要把宝贵的青春化为乌有！
简言，让自己不要被自己骗了！请加油向上，你会发现原来，你不曾被忽然，加油！
