称心常识网网友提问：
遇到职场PUA怎么办？
优质回答：
首先普及下什么是职场PUA，简单的说就是一套精神控制方法。它的核心就是摧毁对方的自我判断能力和意志，然后完全掌控对方。
应对职场PUA首先 要敢于面对，决不能忍气吞声。哪里有压迫哪里就有反抗，以自己的实力，击败对手。卧薪尝胆，联合受害者的同事，改变处境、改变风气。领导不能一手遮天，领导之上还有更高的领导，还有法律武器。如果热爱这个岗位，如果希望继续在这个岗位发展，不妨拿起武器，做一回英雄，清除害群之马，建立新秩序。
其次要远离伤害，择机再东山再起，打不起，咱躲得起。你可能很看重现在的工作，但健康的身体更加重要。健康指的是身体健康和身心健康，如果心情郁郁，在加上繁重的工作，身体与身心都将承受摧残，离开换一个环境或许是更好的选择。
遇到PUA不要忍耐自己，人生苦短，何必委屈自己？现实却往往因为种种原因，不得不接受事实，苦苦承受。一大家子需要养活，重担在肩，承受10余载，因为先要活着。自己的身体却也因为工作的忙碌和心情的压抑每况愈下，于是，终于在今年选择了换个环境。总之职场PUA流毒祸患无穷，要么反抗，要么远离，要视自己情况做出正确的选择。
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首先PUA的表现是这样的。
1. 贬低你的价值
说你刚毕业，不能创造价值还得教，招来本来就是赔钱货。
2. 往自己脸上贴金
我现在完全不用上班的，还不是为了你们这些职工有口饭吃，不然我把你们都辞了我自己清闲的不好吗？
3. 断绝你的后路
你这样的也就我才会录用，你去其他地方人家都不愿意要你的。
4. 美化自己的剥削
你干事比较认真仔细，我给你的任务都是高端业务，都是在培养你。
总之，就是不涨薪。
如果遇到这样的情况，那么恭喜你遇到PUA了。
我觉得这种公司的确不好，我不认同楼上一些人的观点，是不是眼高手低是一回事，并不代表不眼高手低就要接受这种公司文化啊，这种公司文化天生就是畸形的为什么要去接受。顺便，脚踏实地的确也是很重要的，不过不按照约定涨工资确实有点过分，如果短期不能离职或者跳槽的话和领导或者hr反应一下试试？
如果遇到问题，先自己分析问题是什么？原因是什么？我们的目标是什么？最低可接受底线是什么？
想清楚以后，如果自己没办法解决，我们需要沟通，如果可以多听听朋友建议。然后自己在分析找最优解。
之后与上级领导及相关人沟通，客观说明情况，以及自己情况，以及将给项目带来的风险，望领导能给些建议和理解。沟通不行就与人事或再上级沟通。如果都不行，那就整理好项目资料，辞职等待交接。
工作为了生，如果工作让自己死，那么选择放弃。工作中切记要及时沟通，同时正确审视自己能力，莫要强撑着，苦了自己，让家人担心，也不会得到别人理解，因为你从未和他们沟通。
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上周，朋友突然微信跟我说，觉得自己现在一无是处。我问她发生了什么事？她说，进这家公司之前，她对自己的工作能力还是挺有自信的，毕竟在这个领域里已经积累了十多年的经验了。但是自从半年前进入这家公司之后，一切都变了。老板经常在开会的时候在所有人面前批评她的方案，说她做得错误百出、没有逻辑。在经历了半年的“洗脑”之后，她终于成功丧失了对自己能力的信心。
我一听开头，就闻到一股特别熟悉的味道，这不就是职场版的PUA嘛？不断否定员工的个人能力，还夹带人身攻击、制造焦虑等手段，让员工觉得自己一无是处，没办法找到更好的工作，所以只能像社畜一样替公司卖命。
我发现，这样的情形在职场中其实很普遍，大多数人深受其害而无法察觉。
所以今天猫眼想跟大家分享一下职场PUA的表现形式和怎么应对。
一、不断否定个人能力
上面我朋友的例子就算是这种类型。
二、人身攻击
知乎有个网友曾分享过一个故事，他有一个同事，长期被领导羞辱，因此得了抑郁症。
突然某天，她从21楼跳下去，当场身亡，压死骆驼最后一根稻草的是领导的一句话：“看你笨得那猪样，你怎么不从楼上跳下去死个干净？”
有的时候人身攻击会以更隐蔽的方式出现。
“你根本没有用心做。”
“你脑子被门夹了吗？”
“你思维完全僵化了。”
“你跟不上潮流了。”
“你不动脑子的嘛。”
这样的人身攻击不易察觉，它开始会让你感到不舒服，到后来你会麻木，最后你自己也会认同。
三、制造焦虑
“今年疫情，所有公司都在裁员，别人都找不到工作待在家。”
“你想想，公司如果现金流紧张，那么被降薪、裁员的那个是不是你？”
“很多人想进来都进不来。”
为了让驴乖乖拉磨，人发明了，蒙眼睛、堵耳朵、捂嘴巴、抽鞭子，还告诉他，磨盘外面的世界很危险。通过夸大外部糟糕的环境，来凸显待在公司带来的稳定和安全，以此激发员工的焦虑和危机感，并且更加理所当然地压榨你。
四、设置无法完成的目标
如果碰上老板设定根本就不可能完成的KPI又不给相应的人力和物力支持，完不成还会给予相应的惩罚。那就是另外一类职场PUA了。它往往伴随着命令式的语气和权力上的碾压，通过恐吓和胁迫，剥夺员工的个人意志，让员工无条件地服从。
五、披着为你好的外衣，实则是压榨
“小李，这里有个很好的机会”
“我很看重你哦”
然后理所当然地要求你24小时随时候命，加班没有加班费，视作理所当然。
通常这类PUA会用“职业素养”、“热爱工作”、”给你机会锻炼“作为外包装。
这是得了便宜还卖乖，不仅压榨欺负你，还要你抱着一颗感恩的心。
应该怎么办？
一、从多种渠道了解自己的市场价值。
人是社会性动物，我们通过周围的人的反馈，来建立自己的价值坐标和体系。老板、上司确实是对自我认知的重要渠道，但是不要盲目相信，道理很简单，因为利益不同，他们的评论是带有偏见的。有些话你可以称之为洗脑。
为了快速了解自己的能力和价值，我们需要多方的评价和标准，而最客观的办法就是去招聘网站看，或者试试投简历、参加面试，看看同行业的薪资水平是怎样的。
二、树立职场边界
建立职场边界感对于职场人来说是很重要的一步。对不合理的要求说不。人善被人欺，如果你不主动设置清晰的边界，那么你会发现，别人始终会有意无意越界。
三、存一笔钱，可以随时走人时支撑你
它至少可以支撑你未来半年的生活，国外叫“fuck you money”。当遇到职场PUA，这笔钱可以让你无后顾之忧地说走就走。
职场PUA的本质，是把员工完全物化不当人看，把员工当成公司运行的零件或是棋盘上的棋子。善于用职场PUA“驯服”员工的老板，心底里是完全不尊重员工的，也并不认同他们带来的价值。理所当然地认为，付给员工薪水就应该让他们卖命，那自然也不会带员工成长。
所以在职场上被PUA就跟在恋爱中被渣男骗财骗色一样。猫眼的建议就是，不要被职场PUA困住浪费自己的生命越早摆脱越好。哲学家萨特戏剧《禁闭》里有一句名言：如果你不能正确对待他人的判断，那么他人的判断就是你的地狱。所谓的独立思考，就是不要以他人的评价和看法为原点，我们要学会建立自己的坐标。
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其他网友回答
我们应该如何面对“职场PUA”？
最近，由于电视剧《猎狐》的热播，让“职场PUA”这个词登上了热搜，引来一波讨论。在现实职场中，有很多人正在经历着“PUA”，却不自知。
例如，今年许多公司由于疫情的原因，复工后业绩损失惨重。老板面对曾经的“功臣们”，不好意思直接辞退，就开始各种找茬，变相打压，甚至利用情感上演苦情戏。所有的手段，只有一个目的，就是希望他们能够主动离职。
不少职场人都在经历着或者曾经经历过降薪和变相降薪的打击。尽管现在企业差不多都恢复了正常营业，但是生意明显不如以前。公司求生存，白领求生活，也就不难理解某些无良公司想方设法折磨员工，让他们主动辞职了。通过工作中的漏洞让白领否定自己，提出离职，既避免了法律纠纷又省去了一笔遣散费，可以说“职场PUA”无处不在。
“职场PUA”轻则致人心理出现问题，自卑、脆弱、敏感，重则丧失生命。画饼利用、美化压榨行为，安排不合理的工作内容、打击否定你，不停地拿你跟其他同事做比较，制造心理落差等都是“职场PUA”。那面对“职场PUA”，到底要怎么做才有效呢？
1、学会区分个人能力和“职场PUA”手段
数据发现，大部分白领认为“职场PUA”是公司管理问题、领导人品问题，而不是把自己当成是受害者来看待。
不要过度反思自己，更不要将所有的不完美都归结到自己身上，公司的问题如果不能解决，那么离职就是最好的选择。
2、正面应对“职场PUA”，不逃避
职场人应对“PUA”的方法中，选择辞职逃离的人最多，在职场激烈的竞争环境下，不是所有委屈都要默默忍受。
超过本职工作以外的事情，不符合能力的事情，职场人要懂得拒绝，强行揽在自己身上，只会增加负担，也会影响职业发展。
3、保持清醒头脑，职场只相信实力
职业发展中，每个人都需要他人的帮助才能够成功，但是这样的帮助在不超出工作范围外的都可以称之为合作，这次他帮你，下次你还可以帮他。合作是建立在共赢的基础上，而不是单方面被压榨。
要记住的是，即便是这样，也不存在所谓的恩人、恩情。你付出了，就理应拿到相应的回报。如果有人明确利用感情来要求你做某些事情，这个人多半不安好心。保持清晰自我定位，清楚自己的实力，坚定信心就能够抵抗他人的精神压榨。
“职场PUA”虽是一种常见现象，但并不合理，当我们遇到时，要合理合法地保护自己的健康和权益。
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面对职场PUA，我们该如何顺利自救？
一起来看： 1、及时识别，寻找社会支持
有统计发现，大部分白领认为“职场PUA”是公司管理问题、领导人品问题，而不是把自己当成是受害者来看待。
也就是说，有很多人正在经历着PUA，却不自知。
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因此，我们要主动了解职场PUA的套路，一旦发现端倪，便保持警惕。平时，也可以自行去搜索一些职场PUA的案例，以便更清晰地认识。
另外，要懂得寻找社会支持。一旦确认自己被PUA了，请不要一个人默默忍受，及时跟你信任的朋友、家人表明你现在的情况，并寻求他们的建议和帮助，让自己可以更有底气地做出选择。
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2、坚定自我，理性分析
前面我们提到，职场PUA大多是靠打击员工的信心来达到控制的目的。那么对自我有清晰的认知，并坚定自我，就尤为重要了。
每个人都是独一无二的，谁都没有权力来否定我们的整个人生，他人的评价也不是判断我们能力和价值的唯一标准。
当我们被批评时，也不要盲目相信，应该理性地分析对错，认清这个人到底是为你好，还是想控制你。
另外，平时应该多认识一些朋友，避免单一的社交圈子。当观点越多，信息越全面时，我们就越能辨别是非，发现问题到底出在哪。
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|| 3、勇敢拒绝，不断成长
数据显示，职场人应对PUA的方法中：
选择辞职逃离的人最多，占比达到66.42%； 向同事吐槽的比例为52.98%； 向上级表达不满的只有26.88%， 在媒体上爆料的只有6.49%； 而选择逃避，默默忍受委屈的人，竟然也有44.01%。
尽管现在的职场竞争激烈，但不代表所有的委屈都要默默忍受。
超过你本职工作以外的事情，不符合能力的事情，我们要学会拒绝，否则只会吃力不讨好，给自己增加负担，也会影响职业的发展。
在工作中，当你的底线不断被挑战时，一定要勇敢地说“不”！
当然，勇敢拒绝的前提，是你拥有足够的底气。
这就需要我们不断地学习、进步和自我成长，让自己在公司中发挥的作用和贡献越来越大，越来越难以被别人有意地贬低和忽视！
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最后，希望所有曾经经历或正在经历职场PUA的小伙伴都能重新找回内心的勇气和力量，变得越来越优秀，用实力惊艳所有人！
