称心常识网网友提问：
抑郁症休学一年后复学，有种逃避心理怎么办？
优质回答：
抑鬱症休學一年，復學後有逃避心理
首先需要搞懂，孩子在害怕什麽，逃避什麼？
復學後，家長有沒有給孩子有力的支持和陪伴呢？
抑鬱症需要服藥+心理諮詢，建議遵醫囑，家長全然陪伴孩子鼓勵孩子，經濟條件允許可以每週帶孩子做心理健康輔導，如果學校有心理老師，也可以讓孩子需要的時候去尋求心理老師的幫忙！
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你好！抑郁症休学，相当于有一年的环境隔离期，容易出现预后的社交障碍，或者叫做社交恐惧症。我想，目前你的状态就是这样吧！
社交恐惧症患者有着共同的特征，往往被动、反应慢、生硬呆板、性格软弱等。由于是被动型的，人在现实中大都无能为力，坐以待毙！比如，你现在休学一年，想逃避的抑郁状态还在，无助无力感还是比较突出的。
一个枯萎的人，通过长期的滋润，社交恐怖症患者是完全可以康复的。这当然不可能很快就康复，就如一颗失去了生气的树，要慢慢的保养培育，这是自然界的规律。
康复后，你得到的奖励是，经过磨难免疫力增强很多，就如一棵树，遭遇劣质的环境仍生存了下来，便经得起风吹雨打。社交恐怖症患者这些特征是怎样慢慢形成的呢？是由于存在一些关键错误认知行为方式，长期下来便形成了某种消极的特征。
首先，一个必须修正的行为方式是回避。
社交恐惧症患者都是有回避性人格的，不敢面对某些东西，比如别人的眼睛。长期的回避导致了条件反射式的敏感，敏感和恐惧都来自回避，如果长时间的面对是不会有敏感和恐惧的，即使以前有，当你不断的去面对，就会渐渐消退。谁都知道，逃避是不能解决问题的。
社交恐惧症，患者必须慢慢学会去面对一切，包括面对真实的自己。
第二个必须修正的行为方式是被动。性格强的人必定在一定程度上是主动的人，被动的人都是性格软弱的，通常在现实中无能为力不能做主，处于一种等死的状态，毫无生机。遗憾的是，没有一个社交恐惧症患者有主动的行为习惯。
第三是自我封闭，不敢开放自我的去面对这个世界是没有办法谈康复的，人的精神需要某种刺激，不然就会失去生命力。任何健康的人让他长期封闭起来都会出现问题，精神会萎缩，而说话是一种刺激大脑的工作，现实的需求会激励你的精神不让你退步。
要想修正自己的性格，首先无论你目前有多痛苦，也无论有任何借口，永远不要自虐，不要做对自己有破坏性的事情。社交恐惧症患者一般都不会珍惜和保养自己，如果继续自虐的话，是不可能好起来的。
坚持去做有建设性的事情，这类事情有很多：坚持良好的作息时间，每天抽出时间跑步或打球，学习技能，就算你现在不康复，也要为将来的康复打下基。
把身体锻炼好，保持健康活力等，要懂得珍惜保养自己，培养自己的能力，就算有社交恐惧症也要这样做，你非要找借口的话，只会与康复无缘，你会发现积极建设性的是有潜移默化的治疗作用。
把自己准备好，不要对有治疗方法有哪些呢？（供参考）
以下所有干预手段都可作为社会恐惧症的治疗手段之一：
放松训练
有规律地练习腹式呼吸和深度放松技术，减轻焦虑的生理症状。（各大门户网站都有文献类资料）
认知疗法
找出萦绕在头脑中引起社交恐惧症的想法并质疑其不合理性，代之以更符合实际的观念。例如，“我一开口就显得自己是个傻瓜。”变成“我开始演讲的时候可能有点烂，可大多数人不会介意的。”去试试，很管用。
暴露疗法
这是指逐渐增加你在恐惧环境中的参与程度。先从想象中进行，再在现实生活中实践。例如，如果你害怕当众讲话，那么可以先在朋友们面前演讲一分钟，然后慢慢增加讲话内容的长度，逐渐延长演讲时间和增加听众人数。
另一个例子是，如果你害怕当众发言，你可以逐步延长发言时间和提高自我展示的程度，每次发言结束后，你再回过头检验自己头脑中虚幻的引起焦虑的想法并提出质疑。尽管社会恐惧症治疗可以个别实施，但团队治疗才是最理想的治疗方式，因为后者可以直接制造出治疗所需的环境。（复盘）
全神贯注于你的工作
社交恐惧症患者在公众场合发言时关注的主要是自己的表现和别人的反应。这种治疗要求你专心于手头的工作，不管是跟上司谈话，还是在课堂上发言，或是在团体中作演讲。
社交技能训练
有些社会恐惧症患者需要在治疗过程中学习一些基本的社交技能，比如微笑、眼神交流、维持对话、自我表达、积极倾听等。（照着镜子哈）
找“容错率”高的工作，或者正规企业平台提供的工作等。
坚持自我的训练
练习目的在于让你敢于要求你想要的，拒绝所不想要的。在治疗中常包括这项内容。
以上是个人在心理咨询体验中整理出来的经验，部分资料属于自众网友的智慧。“知识因分享更有力量”！谢谢你们，祝好！要求太高，如果身心吃不消，可以和老师说明情况，请假还是允许的！祝好！
@依云心理 国家二级心理咨询师，主要领域：抑郁症、焦虑症、社交恐惧症干预。
其他网友回答
首先抱抱您，能走出来[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
您的情况是休学了一年回去上课，出现逃避情绪是很正常的，如果是我，我也会有逃避的心理，所以我非常理解您，担心同学们会有异样的眼光看您，担心同学觉得您休息了那么久，一定病的不清等等。
个人建议：不要去关注别人的眼光，做好您自己，不知道您懂不懂一句话是：外面没有别人，只有您自己！意思是很多都是自己头脑想出来的。
2.多关注正向的信息。
3.条件允许，建议您多运动，比如跑步，也建议您可以站桩。
4.和父母多交流，相信他们是爱你的。
祝福您，健康快乐[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
（如果想了解站桩注意事项可以私信我[可爱]）
其他网友回答
一般有抑郁症的同学内心都普遍比较敏感，在意环境对自己的影响。其实只要是经历过了这些事情之后都会有一些变化的。
在学校同学们往往都比较单纯，学习和生活都是在一个集体的大环境下。而有抑郁的同学就要在集体环境中慢慢适应这样的环境，主动跟同学交流和沟通，遇到自己不能解决的烦恼要多跟同学或者是教师疏通。
可以先慢慢从自己邻桌或者是周围的同学开始交流和说话，多参与他们讨论的话题中。多倾听多看同学有哪些爱好和兴趣，看看有没有和自己相似的爱好。
一味地逃避也不是个问题，要自己主动地去把眼前的环境去改变，即使不能改变现在的环境也要改变自己内心的想法和思想方式，积极地去改变。很少1，生命
人有时候可以是一个人的世界，有时候也可以有多人生活的环境。抑郁往往都是一个人的挣扎旁人很难进去，所以就得要自己去推开这扇窗迎接外面的声音。
逃避周围的环境其实就像把自己跟旁人分离，你的世界很安静很孤独，外面的世界很热闹很有趣。
能够在那样的灰暗世界中闯过去了就得要让自己更加壮大起来，唯有把自己强大起来才能更好地投入学习和生活中。
生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。
一个人并不是生来要给打败的，你尽可以把他消灭掉，可就是打不败他。
当你因错过太阳而流泪，你也将错过星星了，你要相信，天空虽不曾留下痕迹但你已飞过。
人这一生时间很少，生命是很短暂的，每个人都得要学会享受当下过好自己的人生。尤其是还在学校学习的时间是有对么的短暂，生命中的每一天都要把这一天过得充实，不枉费时光的馈赠。
选择比努力更重要在有些时候看来是正确的，你可以选择什么样的心态和人生态度你就会过上什么样的生活。
每一天都是一个新的日子。尽力去让自己过得舒服和开心些吧，把对生活逃避的心理驱除掉让温暖的阳光和积极的生活态度照进来吧。
其他网友回答
因为抑郁症休学一年，那您有了解引起孩子抑郁症的问题是那些吗？
父母需要反观一下孩子的问题是否跟自己有关：
是太专制强势，让孩子感到无能而退缩或者愤怒;
是无节制的溺爱，让孩子夸大的自恋在学业和关系中受到打击；
是一味的强调学习，忽略了孩子的其它发展需求而受挫；
是家庭的矛盾，孩子只能退回到家庭，用生病来连接家人；
还是孩子天生的敏感思虑，让孩子的青春期特别不容易；
当孩子心理出现问题时，家长想的不该是孩子不上学怎么办；
而是怎样帮助孩子走出心理困境；
父母要多给与关心和支持！
