称心常识网网友提问：
在寒冷的冬天是否适合跑步？
优质回答：
寒冷的冬天当然适合跑步！没有任何问题。如果已经养成跑步习惯了，那冬季只需克服低温就可以了，因为像我这样坚持跑步不只是为了健康，而是把追求成绩当做一种目标的人来说，冬季有计划的跑步好处简直太多了。我们称之为冬训，冬天是提升有氧耐力的最佳时期。适合增加自己的跑量，为了明年的开春马拉松比赛做好准备！
当然，冬季跑步需要注意的点也很多。首先，就是保暖问题，尤其北方，零下20多度是经常事，帽子，手套，围巾缺一不可，人体失温恰恰是从暴露在外的身体部位开始。其次，就是跑之前一定要有充足的动态暖身，时间最少在十分钟以上，这非常重要，身体僵硬的关节活动开了，才会有更好的表现，也是保证不受伤的关键点之一。然后就是冬季既然练耐力为主，那就以有氧慢跑为主，健康为主的跑步就是匀速慢跑，开春后以比赛为目的的跑步除了匀速慢跑之外，还可练习渐进跑，逐渐加快自己的速度，对自己耐力的提升会有很大的帮助。最后是跑完后最好马上能进入室内，在室内进行拉伸，因为冬季气温低，失温会很快，刚跑完步衣服里面已经湿透，身体很快会凉下来，为了防止感冒发生尽快进入室内为宜。而且室内的拉伸也要到位，不可草草了事。
总之，冬季跑步不仅是为了提升耐力，也是为了健康，千万别让身体受伤，必须要身体充分热身后再开始进行跑步。如果是冬天才开始跑步的话，那会有些难度，需要毅力去克服低温这个大困难。如果经过炎热夏季坚持夏训的洗礼，那冬季跑步一点问题都没有！顺便说下，我冬季跑步是跑五休二，周一、五跑休，剩余五天各种强度有计划的跑，这个雷打不动。跑步，不跟别人去比，只为了超越从前的自己！
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天天跑，无论三九三伏，近2年来没停过一天，一般是晨跑。
冬季苦寒，三层衣服+两件裤子+耳罩+手套，跑完身上发凉、手背发僵、脚尖发冷。
累计里程刚刚突破10000公里。
其他网友回答
冬天适合跑步。
有下列好处:
1，增强身体抵抗力。
2，提高御寒能力。
3，促进血液循环。
4，提高人的感应能力。
5，减肥效果好。
6，提高自信能力。
其他网友回答
寒冷的冬天当然可以跑步，不是有冬练三九，夏练三伏之说吗，冬季还有人冬泳，更别说跑步了
冬季跑步锻炼的好处：
它比夏季更能促进人体新陈代谢，冬季呼吸深度增加。
加速体内的脂肪消耗，提高燃脂效果。
增强人体的心肺功能，呼吸强度增加。
增强肌肉的耐力及柔韧性。
但是冬季运动要注意：
1跑步前要做好热身运动
冬天气温比较低，人体四肢容易受冷僵硬，使皮肤弹性降低，如果从安静状态下突然运动，尤其是跑步这项剧烈的运动容易出现呼吸困难、心慌无力等现象，所以跑前一定要充分热身，慢跑预热，再逐步加速加量。
2不要空腹跑
跑步前一定要体力充足，因为跑步运动剧烈消耗人体能量，加速新陈代谢，空腹容易产生心慌、无力头晕等症状，所以跑步前吃点面包，或者喝杯蜂蜜水，都有助于身体功能，适应跑步节奏。
3穿一件防风外套
冬天大风风速较快，加速带有体内热量，所以人感到很冷，所以要穿件防风外套。
4运动衣要能排汗
要穿腈纶衣料的衣服，它有透气性可以加速排汗，棉质的容易吸汗，造成衣服很湿，感觉全身很冷。
5跑步要穿防滑鞋
冬季天冷路滑，运动时要选择软橡胶底的鞋，鞋底的花纹要宽要深，因为花纹过密起不到防滑效果。过硬的鞋会在冬天变得更硬，鞋底容易打滑，发生意外。
6要穿反光的衣服
冬季，天黑时锻炼。身上要贴上反光条，容易引起他人的注意，避免发生交通事故。
7注意保暖
冬季跑步天冷，气温较低，人体出汗，容易感冒跑完后迅速穿上保暖衣服，以防感冒。
以上就是介绍冬季跑步的一些方法注意事项，希望能帮到你，@爱运动的沧海一粟
其他网友回答
适当的跑步是可以的，但要看天气如何是否有雾霾，有雾霾的话最好在室内运动！
