称心常识网网友提问：
宝妈有腰疼的吗？该怎么办？
优质回答：
尽可能别受凉，防寒保暖，外贴膏药！
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宝宝的腰疼要比大人多，因为宝宝长期抱着，会不当的时候，容易受到伤害，但是宝宝的自我恢复能力强，因为他经常休息睡觉的时间多，所以能够强大自我气感神经的再生能力。如果说经常哭闹的宝宝，一定是有各种原因，只要把自我气感神经强大，才能恢复再生能力，才能得到阴阳的平衡，如果宝宝受到了腰疼，不要在腰部按摩，如果要去腰椎疼痛的部位按摩，自我气感神经，失去或跑掉，得不到自我的恢复和再生，所以要长期受到伤痛哭声。我们只有用穴位反射按摩，才能缓解和恢复，到再生能力，身体才能健康。
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宝妈有腰疼的吗？该怎么办？今天我来回答一下这个问题。
宝妈有腰疼的吗？该怎么办，对于这个问题，我的观点是：宝妈有腰痛是肯定的，而且还是个比较普遍的现象，如果你作为宝妈就和提问的读者有一样的情况，那么你就要注意了，毕竟身体健康才是最重要的，而且抚养宝宝长大是一个漫长的过程，需要付出更多的精力和体力，所以如果出现了腰疼的症状一定要通过调理和锻炼加上食补恢复过来，肩负起做母亲的重任。宝妈为什么会腰疼
宝妈产后腰疼，主要的原因是什么？
第一点就是：宝妈的内分泌系统还没有及时调整。怀孕使内分泌系统发生了很大变化，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉的力量也明显不够，然后就导致了宝妈产后腰痛的情况。
原因第二点：受老人传统观念影响，产后不爱活动，再加上过度的进补使腹部赘肉增多、体重在短时间内增长过快，腰部肌肉的负荷量加大，导致腰肌劳损而倍感腰痛。
原因第三点：不注意姿势，生活中既要照顾孩子同时，在家务劳动过程中，不注意经常性调整姿势，长时间的一个姿势导致的劳损，造成产后腰痛。过度用力，发生子宫脱垂的情况。
原因第四点：宝妈在生产以后受寒，后期又没有注意保暖。
原因第五点：生孩子以后太早地穿高跟鞋，身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适，通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。所以说产后太早的穿高跟鞋是产后腰痛的重要原因之一。
宝妈腰痛应该怎么办
1、注意保暖
日常生活中要注意腰部保暖，不要让腰部着凉了，着凉也很容易引起腰痛，天气变化要及时添加衣物。每天要适当的活动一下腰部，不要一旦出现腰痛就完全不活动腰部，经常活动腰部，有助于舒展腰肌。腰部不适的时候，可以通过按摩、热敷的方式促进血液循环，缓解腰部的疼痛和不适。
2、借助外力
宝妈在喂奶时要在后背放一个靠枕，这样可以减少腰部的压力。靠枕需要倾斜幅度的大小，需要根据自己的感觉，也就是怎么舒服怎么来。
3、补钙
宝妈生了宝宝以后乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大，如果不补充充足的钙就会引起腰酸背痛。所以宝妈如果腰痛可以适当吃点儿钙片补钙。
4、少做弯腰下蹲的动作或者是运动
对于宝妈来说，虽然已经出了月子，但如果不注意，腰痛也是很容易缠上宝妈的。
宝妈腰疼吃什么、注意什么
宝妈腰疼吃东西要遵循一定的原则：定时定点，少食多餐；饮食少盐，辛辣别碰；补铁补钙，蔬果也爱；多喝热水，饮料别买。
忌食浓汤，这里的浓汤是脂肪量很高的汤。这种汤不但不能有效的给宝妈补身体，还会导致宝妈的身体发胖，加重腰部负担。
日常可以少量饮用米酒，可祛风活血、避邪除祟身体的恢复。
这些食物腰疼的宝妈可以吃：
蔬菜类：
黄豆芽：可防止产后出血、润肠通便、防止便秘；
莲藕：能行血化瘀、清热消肿、利尿，防止新妈妈产后水肿；
黄花菜：含有较多的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等，具有较高的营养价值；
莴苣：有清热、利尿、通乳、活血等功效。
水果类：
香蕉：含有大量的维生素和铁质，可通便补贴。
橘子：富含维生素和钙，补充钙质，还能预防急性乳腺炎。
山楂：山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血，促进宝妈食欲，帮助消化。
红枣：具有补脾活胃、益气生津的作用，适合脾胃虚弱、气血不足的宝妈来吃。
蛋奶类：
牛奶：牛奶中蛋白质、钙、维生素A、D含量丰富易被人体吸收，宝妈宜每天饮用250~500毫升。
鸡蛋：鸡蛋营养丰富，是促进宝妈身体恢复的好食材，但不可多吃，每天最多不得超过3个。
肉类：
鸡肉：鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量少，非常适合宝妈来吃。
鱼肉：鱼肉富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素，有滋补、健胃、利水、消肿、通乳、清热解毒等功效，是宝妈恢复的理想食物。
猪蹄：猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、镁、锌、铁及各种维生素，可加速新陈代谢。
好了，今天的问题，宝妈有腰疼的吗？该怎么办，就回答完了，各位小伙伴有什么想说的欢迎留言。
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腰疼是大部分宝妈在坐完月子以后出现的毛病。尤其是一个人带孩子的最为严重了。主要是大多数女性坐月子的时间都是30天左右，而其实正确的坐月子时间是42天，有的宝妈30天出月子了主要是身体还没有恢复好。下面我给各位宝妈分析一下腰疼怎么办。
首先来讲讲宝妈为什么会腰疼。
1、哺乳的姿势不对。母乳喂养的宝妈们经常会出现腰疼的现象，有的宝妈为了方便给宝宝哺乳，采用了不争当的姿势，这样虽然方便了宝宝，但是会加重宝妈的腰部不适的感觉。
2、过度劳累。月子期间腰部组织松软，而很多宝妈在月子期间就开始照顾自己的宝宝了，例如换尿布、喂奶、抱宝宝等导致腰部比较劳累，时间久了，从怀孕期间的腰部压迫还没有恢复好，到月子期间的腰部频繁弯曲而导致腰部疼痛。
产后腰疼怎么办呢？
1、产后宝妈一定要注意保暖。避免着凉，平时用水的时候最好用温水。一感觉天气会变凉的时候可以在腰部贴一个暖贴。同时也要适当的活动腰部，做一些按摩还是比较好的。
2、注意抱宝宝的姿势和时间，不要长时间的保持一个姿势，如果宝妈长时间的站着喂奶就会感觉腰疼，时间长了就会落下毛病。总躺着喂奶很容易造成宝宝呛奶。最好的办法就是腰部枕着枕头靠着床给宝宝喂奶。
3、注意休息。宝妈产后不能长时间的站立和久坐。长时间的站立会导致子宫下移，还会增加腰部负担。
所以说坐月子是大事情，在坐月子期间一定要保护好自己的身体，省了以后落下病根。如果你感觉腰部有不适的时候，最好去医院做个全面的检查，要做出相应的治疗和注意。最后提醒有腰疼的宝妈们要注意劳逸结合，但是还要保证每天的营养供给。希望以上讲的能帮助到大家。
其他网友回答
千万注意腰部保暖。保暖保暖很重要！当腰部已经疼痛时，先暖暖的睡上一觉。
