称心常识网网友提问：
如何提高自己的情商和心态？
优质回答：
心理学上的情商和我们日常生活中说的有所不同。
心理学上的情商——比较容易提高
它是指「情绪智力」（Emotional Quotient），简单而言它有三个方面、
能够觉察并识别出自己和他人的情绪
能够理解情绪产生的具体原因和作用
能够调节自己或他人的情绪
要提高心理学上说的情商，有以下方法
学好语文，扩展你对描述情绪的词汇的记忆和理解。至少你要知道人有「快乐」「愤怒」「厌恶」「惊讶」「悲伤」「轻蔑」「恐惧」七种基本情绪。更复杂的情绪往往是这些情绪的混合。
做好日记，记录下自己情绪变化和生活中事件。你会从中发现一些事件和情绪之间的规律。事件-对事件的解读和想法-情绪，这三者是有密切关系的。
情绪有自己的规律，短时间内要改变一个强烈的情绪是很难的，有时候反而会适得其反。比如说，越要自己放松越是紧张。实际上人应该考虑的是怎么不被情绪控制，而不是控制情绪。
在你行动之前，总是留一两分钟给自己，并且考虑自己当下情绪对自己言行的影响是什么。
学会注意他人的肢体动作和表情、语气，有耐心而保持开放的观察，不要先入为主。
可以练习正念冥想，提高对情绪的觉察能力。
日常生活中说的情商——很难提高
一般人说情商的时候，其实是在说一种「处理人际关系的能力」「应对各种场合的能力」。
当然，这种情商和心理学上的情商是有关系的——你学会看别人的情绪，那就容易搞好人际关系。但是两者还是有不同的。
日常生活中说的情商，往往暗示着有一套「潜规则」——是要考虑不同的人的利益和面子问题，在不得罪其他人的前提下，如何确保自己（或自己重要的人）的利益。
因为它和社会文化关系很大，在同一个国家的不同行业里也有不同情况，所以它其实是一个没有固定标准的，非常难以把握的事情。
要提高这种情商，那只能是长期混迹于某个氛围下才能够摸清楚规则到底是什么
你要了解和你接触的人的核心利益和性格特点是什么
你要了解所处的情景和行业
你要考虑许多人际关系之间复杂的互动，选择一个最好的策略去行动和说话
你要了解你所处的立场、你的目标、你的优势和弱势
这实在是太难了。
其他网友回答
时刻保持冷静的心理，不要被情绪所左右了，冲动是魔鬼，在自己心态不稳定的时候不要立刻决定，多和有志，有故事，有经历的人交流聊天，探讨！
其他网友回答
情商在很大程度上来讲，就是为别人着想的能力。一个人说话做事时，能够从别人的角度出发，为别人考虑，就是高情商的表现。
比如娱乐圈公认的高情商黄渤，在被问到能否超越葛优时说，这个时代能让任何人闪耀，但每个人都不可能完全遮住其他人的光芒。葛优是开天辟地的存在，作为晚辈有责任将电影推向前进，但绝不敢造次。这话说的不卑不亢，既高度评价了葛优，也没有过度贬低自己。
提高情商的方法就是怎么做到为别人着想。要搞清别人喜欢什么，不喜欢什么，有什么个人癖好和禁忌，同时还要有敏锐的观察力和同理心。
能够察觉别人的心理变化，在具体情境中的感受，从细小的动作和微妙的语气上，发现别人的需求，及时给出恰当的有分寸的反应。
正如上面例子中提到的那样，为别人着想，绝不是刻意的讨好别人，绝不能为了抬高别人，贬低自己，那样只会让人瞧不起，这一点是一定要谨记的。
