称心常识网很多人都有这样的经历：睡觉时突然之间呼吸不顺，憋得难受；眼皮很沉，像灌了铅似的，很难睁开；身体似乎被什么压着，牵扯着，不受控制地震动；有时身上奇怪的过电、风吹感觉；你意识到出了什么问题，于是拼命挣扎，耳朵里传来雷鸣般的声音；你拼命喊话，可是喉咙干涩，喊不出声，好容易喊出声音，醒来发现也是假的；有时挣扎着似乎能动了，等真正清醒后才发现刚才是假的，没有动；有时会看到非常逼真的画面，有时有非常逼真的触觉（凉、麻、痛等等），有时清醒听到人或物发出的声音，但是身体依然不听指挥；有时你觉得自己已经起床，甚至已经向人讲述刚才的灵异经历，其实你还躺在床上。
这样的经历，中国说鬼压身（也说鬼压床），西方说恶魔坐床头，意思都差不多，就是有什么神秘的力量在其中作怪。其实，这种梦魇现象是睡眠麻痹造成的，在正要入睡或自梦中醒来时发生。几乎每个人一生都会遇到一两次睡眠麻痹。
那么，睡眠麻痹是怎么发生的呢？
原来，我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期（做梦期）。睡眠瘫痪症是发生在最后一个快速动眼期(REM stage)。本来，进入睡眠状态后，人体的感觉功能会暂时减退，肌肉也开始放松，血压下降、心率减慢、呼吸变慢、代谢率降低等一系列自主神经功能也发生改变。到了快速动眼期，人普遍开始做梦，同时，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的麻痹状态。这是一种保护机制，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。
而睡眠瘫痪是因为在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但大脑却没有提前发出神经冲动告诉骨骼肌们该起床看，它们仍停留在低张力状态，于是造成身体不听你指挥的情形。
梦魇不会永远继续下去。当大脑发现这一错误时，它会赶紧把本该在醒前发出的神经冲动补发出去，可这需要一点时间。这些神经冲动都是些生物电信号，如果你很着急，它们可能还得在大脑内紊乱一阵儿再出发。所以，遇到所谓的“鬼压床”，不要害怕，等等就好了。
科学家已经确定睡眠麻痹症与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。据美国研究报告，有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪，人数比例不算低，
所以，某天你自梦中醒来，却发现连睁眼这个最平常的动作都做不到时，要无比淡定地想：我终于经历了人生的第一次睡眠麻痹。想要摆脱这种状态，只要放松就行，而后用胸腔的力量，反复深呼吸。通常情况下一个深呼吸就会把各种视觉、触觉、听觉的恐怖感受给消去，两个深呼吸就会找回身体的真实触觉。三个深呼吸就发现自己从可怕的梦魇状态脱出了。醒来之后更不必焦虑，去找所谓的高人解除厄运。因为，一切与鬼神无关，更与所谓的元神无关。
#互动话题# 生活中你经历过鬼压床么？来说说你的经历吧~
（本文原载于知乎 已获作者授权）
