高尔夫:如何正确推杆 高尔夫推杆技巧

高尔夫：如何正确推杆？

1、放松心情调整心态注意风向

推杆因为是一杆洞的最后一步，所以有些朋友在推得时候可能会有些紧张，总怕推不好会影响到整个比赛成绩。这时候要慢慢的放松心情，可以先看一下球的方向，然后再做准备动作，握完杆以后，用身体感受一下风的力度和风向，然后推出这一杆。

2、改变握杆方法

如果可以的话，可以采用左手在下的握杆方式，这一个握杆方法有很多掌握了的朋友都会觉得对于推杆水平有很大的提高，感兴趣的朋友可以试一试。

3、推球的力度

推杆有些特别，上杆的幅度可以是一样的，但是推出杆的力度可以有变化，这样可以控制球杆对球远近距离的把握。所以，要学会熟练掌握推杆推出的力度。

4、保持身体稳定性

保持身体的稳定性很重要，如果身体过早有晃动会影响到你推出杆的准确度。建议可以在球推出后1秒后再抬头看球，不要着急在还没有出杆的时候就去看球，你的一杆推出后你看或不看其实成绩都已是固定了，所以没有必要去看。

延伸阅读

高尔夫推杆杆颈的区别？

高尔夫推杆杆颈区别靠的形状分别的，一般有:T型推杆、L型推杆、D型推杆、片状推杆、双球推杆。推杆是在比赛规则中唯一对杆头没有做出规定的球杆。一般情况下推杆杆身的长度为83.82~86.36厘米（33~34英寸）之间，但是像握把顶在肚脐上的推杆和长推杆的长度可以达到106.68~121.92厘米（42~48英寸）。

高尔夫推杆靠哪里发力？

高尔夫推杆的发力方法如下：

高尔夫推杆第一步：握杆方式

正确握杆。通常来说，在你靠近球之前就正确握好推杆，这是比较好的做法。这样做可以让你有时间确保你正确握好了球杆。

球杆放在球后方。这样可以保证你首先把球杆对准目标线，对正确瞄球有很重要的作用。

在第一步你不用担心你的脚和身体的位置。它们都会跟随着你球杆的位置。

高尔夫推杆第二步：双腿和臀部的位置

球杆放在球的后方

在球和目标之间假想有一条线的存在（目标线）分开双脚站位，保证双脚分开的宽度和肩膀的宽度一样。这样的姿势可以让你有一个很好的平衡。当然你可以根据自己的情况进行调整，比肩膀宽一点或者窄一点都可以，只要你觉得适合你就行了。

假想一下你的双脚连线，要保证这条连线和你的目标线平行。

臀部和膝盖需要跟随者你双脚的连线，而且这三条直线是平行的。

高尔夫推杆第三步：膝盖的弯曲和背部的位置

在推杆时，你的膝盖需要有轻微的弯曲。

膝盖正确弯曲，给予腿部最大的平衡。同时保持背部是直的，这两点对于推杆来说很重要，也很有用。

高尔夫推杆第四步：肩部形状

确保你肩膀的直线和目标线平行，这是你挥杆时能导致什么样的小球滚动轨迹的关键。如果你能保证肩膀的延长线和目标线平行，那么推杆击球就会有很大的把握。

如果肩膀的直线和目标线不平行，那你在上杆时推杆就会往外走，远离目标线，下杆时就会把球往目标线里面推，这样就会错失推杆，经常会把球送到目标线左边。

如果你上杆时，肩膀的摆动过于靠近里面，那么就会把球往外推，很多时候你会把球送到目标线的右边。

高尔夫推杆第五步：最后的准备

球位应该在靠近左脚后跟延长线的位置上。

手臂和肩膀是一个完美的三角形状，上下杆时保持这个角度尽量不变。

三点有益的建议：

保持眼睛在目标线上方。眼睛的位置可以在球的正上方，也可以在球的后方一点，只要能保证眼睛的位置在目标线上就可以了。这一点可以帮助你把目标线看得更加清楚。

对于推杆站位的一个小测试：做好站位后，在你左眼的位置往下抛一个球，看球是否击中你所想的目标线。这个测试有利于检查你的眼睛的位置是否在正确的位置上。如果你抛的球刚好击中地面上的球，就表示你的站位和头部的位置已经是正确的。

高尔夫推杆教学？

要领：

1、好的推杆需要具备正确的推杆方法，正确的推球力量和正确的轨迹等多种要素；

2、运用适当的力量去推杆是基础。

3、推杆的距离和速度是恰当的上杆幅度决定的；

4、推杆是迷你型的挥杆；

5、高尔夫挥杆是通过身体的一系列的协调动作来完成的，推杆也要有挥杆的感觉；

6、保持一定的节奏可以提高击球的稳定性（连贯而且柔和的节奏是好的推杆的前提）。

7、要稳定心态，缓解紧张；

8、要用身体中心的腹肌的力量来带动双肩的运动（要用身体，而不是手和手臂，这样才能推好杆）；

9、要固定住双脚，膝盖和臀部。

高尔夫推杆种类有哪些？

高尔夫球杆一般分为木杆、铁杆、推杆。

一，木杆 钛合金材质，常用号数有：1号木、3号木、5号木。1号用于长洞中洞（par5/par4）开球使用。

除了一号木杆以外的木杆我们都可以统称为球道木，即球道里使用的木杆。另外还有铁木杆（铁木混合杆）也适用于球道，俗称小鸡腿。

1号木杆杆身最长，角度在8°-11.5°，一般击球距离250码。

3号木杆比1号短，一般击球距离230码。

5号木杆杆身是三支杆中最短的，一般击球距离210码。

二，铁杆 分为不锈钢杆身（适用于年轻人使用），碳素材质杆身（适用于老年人）。

常用铁杆编号：3、4、5、6、7、8、9号一共是7支，另外还有角度比较大的三支，分别是PW、AW、SW，用于困难位置击球，比如靠近果岭，沙坑。

3号铁，一般击球距离190码。

4号铁，一般击球距离180码。

5号铁，一般击球距离170码。

6号铁，一般击球距离160码。

7号铁，一般击球距离150码。

8号铁，一般击球距离140码。

9号铁，一般击球距离130码。

PW，一般击球距离120码。

AW，一般击球距离100码。

SW，一般击球距离100内。

以上铁杆，在杆头上会有对应的数字或者字母标示。

三，推杆 只有一支，杆面平直，用于果岭上推击球进入球洞。

求助：如何选择适合我的高尔夫推杆？

1.长度：不要选择较长的杆身，除非你是加长推杆爱好者。通常推杆的标准长度：男子为34英寸，女子是33英寸。

2.杆底角度：一般球友选择正常握杆站姿时，杆底角度最佳为70度。如推杆头根部太低，趾部太高，会导致球偏左；反之，推杆头跟部太高，将导致球偏右。

3.挥杆重量：多数的现代推杆比以前的传统推杆更轻，专业人士认为C6-D4的挥杆重量对推杆距离的控制最佳。

4.宽容度要高：通常近期研发的MOl值高的推杆，它的宽容度也高，击打球时略微偏离杆面甜密点，也能获得较好的滚动球效果。 由于推杆在任何地方都可试打，球友在购买前，一定要把握这个机会，找出应该购买它的充分理由。 至于品牌选择，因人而异，不必刻意追求名牌。只要感觉好用，价格合理，即可考虑选购。

高尔夫切推杆犯规吗？

不犯规

首先,他明确地告诉大家,果岭上用切杆不犯规。规则里没有对球员在何种位置使用何种球杆进行限制,也就是说你在果岭上可以使用推杆,也可以使用挖起杆,当然如果你愿意的话用1号木也没什么不行的。 规则里面只是规定了球员怎样击球才是规范的、合理的。比如球员必须用球杆的杆头正确击球,不得采用推带,拨扫和舀的动作(规则14-1),它并没有对球杆的选择有任何规定。同理,如果你想要在发球台上试试自己的推杆开球技术,你并不会因此受到处罚。 其次,在果岭上是用切杆可能带来的最直接后果就是损坏果岭。这种情况在高尔夫规则中对应的是礼仪部分,如果在果岭上使用切杆将果岭草皮削起,属于对球场造成不必要的损伤。虽然对这种行为没有明确的处罚规定,但是组委会和球场可以对违规球员采取适当的惩处措施。 同时,在各个巡回赛的球员守则上,会有关于这个内容的规定,常见的情况是破坏果岭的球员会收到组委会的罚单,他要为自己行为缴纳一定数额的罚款。同样地,在日常的打球活动中,如果球友不小心损坏了果岭表面,相信球场也会要你对此作出适当的赔偿。 如果你愿意的话,下次也可以在果岭上拿出挖起杆。前提是要么技术过硬,要么钱包够厚。

高尔夫球杆分类及使用方法？

步骤/方式1

高尔夫球杆分为四大类：木杆、铁杆、挖起杆 和推杆。

步骤/方式2

每个球手下场所携带的球包中，最多可携带14只球杆。一般包括：3支木杆（开球杆 三号木 五号木），9只铁杆（3456789P），2只沙坑杆，1只推杆.你也可以根据自己的需要选择增减不同功能的球杆。每一种球杆都有自己的特性，分别用在不同的场合。

步骤/方式3

木杆是高尔夫球包里最长的球杆，主要用来击远距离球。木杆既可以用来开球、也可以在球道上使用。木杆分为三个种类，开球木、球道木、混合木 。

开球木：击球距离最远，普遍用于开球。

球道木：用于发球但主要用于球道击球。

步骤/方式4

1号木杆（Driver）所谓一号木，就是在每次T台上第一个发球的球杆，使用一号木的同时，需要结合发球座一起，才能将球顺利的击打出去。所有球杆中，一号木杆和球道木杆是体积最大的，杆身最长的。当然在使用恰当的情况下，所打出的距离也是最远的。

步骤/方式5

球道木杆（Fairway woods）

木杆过去普遍都是用木头制作而成，所以被称之为木杆，但如今随着制作球杆的技术在不断提升，所以许多木杆杆头都被制作成金属的，所以又称金属木杆。

球道木杆的外观和一号木杆基本相似，最主要的区别在于杆头的大小，和杆面的倾斜角不同。

步骤/方式6

铁木杆也称万能球杆，是一款介于木杆和铁杆之间的球杆，属于混合材质型球杆，可以作为一、二、三、四、五号铁杆的替代品，适合喜欢铁杆的感觉但又留恋木杆的容错性和可打性的高球爱好者。

如果你是初学者，建议你使用球道木杆或者混合木杆比较容易上手！

步骤/方式7

铁杆（Iron）

铁杆是整套球杆的核心组成部分。铁杆主要用于将球道上的球打上果岭，靠近球洞。由于本身铁杆杆身较短，所以经常被初学者练习时使用。

步骤/方式8

铁杆的特性是易于保持击球的方向性，高尔夫运动的主旨是“用杆击球接近目标“，因此能最大限度确保方向性，使击出的球尽管距离不够，也能最大限度接近目标。

铁杆有不同号码、随着球杆号数增大，球杆重量渐渐增加，长度变短，杆头倾角随之增大。号数小的球杆，杆面倾角小，打出去的球弹道低，距离远。球杆的号数越大，倾角越大，球易于打高，球飞行距离近。

步骤/方式9

挖起杆（wedge）

因为挖起杆的杆面倾角大，他们往往用来击打近距离的球入果岭。同时，也可以利用挖起杆的弹起角，将落入沙坑的球击打出去。在所有球杆中，挖起杆的杆面倾斜角度最大。无论是在球道上，还是在粗草区、沙坑中，向果岭上近距离击球，都需要用到挖起杆。由于杆面倾斜角度大，用挖起杆击球时能够使球运转的更高，而且，其独特的角度能使球旋转的更到位。

步骤/方式10

推杆（Putter）

当球被打上果岭后，高尔夫规则上只限用推杆打球入洞，推杆杆数决定职业选手赛球胜负。

推杆用来击打短距离滚动的球，与其他球杆不同，用推杆时 不需要大幅度挥杆，只需要摆动球杆，推杆常常用在果岭上 用来推球入洞

步骤/方式11

推杆杆头的形状一般有:T型推杆、L型推杆、D型推杆、片状推杆、双球推杆。

高尔夫推杆动作？

1.推杆平放，避免翘起来；

2.膝盖固定住，保持下半身稳定；

3.避免上小送多，导致动作变形，推完球后，手要定住，不要松掉或者弹回来； 下面是两个增强推杆稳定性的练习，大家可以尝试去做：

1.在球上画一条线，推球的时候努力保证线是在球的正上方转动。

2.对于推杆后会起身的球友，可以尝试在站位时用左眼去瞄球，这样可以避免因为双眼去看球而带动身体起来。

推杆的使用不同于其它球杆，击球方法和动作与使用其它球杆时有很大区别，且又因人而异，故有“推杆无定式”的说法，也就是说使用推杆不必千“人”一律。推杆的一些基本要领如下：

站姿：双脚平行分开与肩同宽， 膝盖微曲，双手自然地从双肩下垂， 手臂可以弯曲，但双手必须刚好位于双肩下面，双肩和双臂双脚平行，想象有一条线通过双肩、双肘和双脚。手臂可以弯曲，但双手必须刚好位于双肩下面。重心左60%右40%。

球位：球放在中间偏左的位置，为了使杆头在刚开始向上的时候推击到球，从而减少倒旋或无倒旋。球的正上方是双眼的位置。可以用这个方法来检查：以常规站姿站好，并举起一个球贴在自己的鼻梁上，然后松手，如果这个球刚好砸中地面上的球，或者落在目标线方向球的左边或右边，那么说明此时瞄球是对的。下坡推的时候，球位可向中间偏一点。

握杆：两个手应该协调一致，而不应该分成独立的两部分。双手离得越开，就越会渴望使用手腕的力量，这是错误的（推杆推球是由双肩和两臂带动的）。

推杆是在球洞区上使用的特殊球杆。球被打上球洞区后，要用推杆将其推击入洞。推杆是最终履行击球入洞的球杆。在打高尔夫球时，用1号木杆将球猛击出300码算1杆，用推杆推击距离球洞只有1码的球入洞也是1杆，在18洞的标准杆数中，推击杆数基本上占二分之一。