称心常识网如何练习太极推手？
如何练习太极推手?答：在太极拳跟着练习一到三年后，感觉拳架已比较规整。并能在自己练习太极拳中能做到有意识的放松或绷紧，感觉松紧如意，可以说在练习太极拳的套路过程中能用意识来操纵了，也就是初步的做到了懂己的过程。而这时可以在老师的指导下练习推手。在练习推手时不要老想着把对方推倒，而是要明白练习推手的目的是听劲，听对方的劲路大小，听对方用劲的方向。只要在练习推手中把自己在练习太极拳时不圆的地方而划圆，把对方所来之力划掉既可。这就是懂己劲到懂彼劲的过程。只要自己感觉能在推手中，不论对方劲力大小，何处来的力都能如意听清和随手划掉既可。这就说明已到]懂劲的过程。在推手练习时一定不要在意胜负。在意胜负往往就会用上拙力。这是推手中的大忌。如还想提高能实战，那就要一边继续的认真练习太极拳，把那种真正的松柔透与太极拳拳架套路练习融合到一起。还要练习真正的散手，不是那种把手搭到一起的合着眼推手的散手。而是双方在走动不定，距离不定，拳脚不定，方向不定，部位不定的突然袭击出手的散手，如再经过此一阶段的训练，方可亳不脸红的称自己是太极拳的修练者。回答完毕。
延伸阅读
太极推手裁判手势？
第一种姿势叫挽花。可以单手挽也可以双手挽，就是甲乙两人对立，两脚不动，甲与乙两脚套在一起，互相用滑空之法，对挽连绵不断．彼此用牵牛之法，将脚跟牵动．有功夫时，让你有牛大之力也牵不动，脚蹋地丝毫不动．两手如称杆之灵，用缠丝劲，如蚕作茧，丝头不断，完全是用巧之法．推得功夫成熟时，特殊表现：未会牵牛意如何，两手犹如用丝箩，年年祈与人间巧，不到人间巧更多。
第二种姿势叫推手。甲乙两人对立，彼此两脚不动，甲用双手按乙胳膊，乙用挪法将甲滑空，乙再用两手按甲胳膊，甲用挪法将乙滑空。可以推得很长时间，啥时没有力气，啥时停下来，这个推手的方法完全杀走法，也就是滑空之法，两人推得功夫纯熟时，，推得身上比冰凌还滑，胳膊如棉花裹铁。两个内劲接连得如胶似漆，粘沾不散，这个功夫推的只有半个圈，只有一个按，一个挪，没
两人进行太极推手的第一个步骤？
1.以内引外训练法
所谓以内引外训练法是指以内动引导外动的练习方法。“内动”指人体内部的意、气、力三者的动转,“外动”指人体外部形态的变动。“外动”依赖“内动”而启动,内不动则外不发。“内动”通过“外动”来表达,外不动则内不显。这种训练法能有效地形成内动外即随的条件反射,促进意、气、力、形四者的有序化配合,—动俱动,一到俱到,其主要手段是以调架子和单盘操练某一个或几个、一组或几组式子来求得。
2.以外导内训练法
所谓以外导内训练法是指以外动导引内动的练习方法。“内动”指意识指挥内劲功力,“外动”主要指肢体的运动。这种训练法的要点是“以体训练”、“开关利气”,在配合走转步法和身法的吞吐开合、起伏转折的同时,身体各关节依次松沉,协调而灵活自如地运动,即拳经所谓“筋骨要松,皮毛要攻,节节贯串,虚灵在中”,并能促使内力穿肩、越肘、过腕、达于指端。这种训练法由练外入手,看得见、摸得着、易于运用,因而较为科学有效,并有助于学者获得以外形变动导引内劲贯注,从而形成形动劲随的条件反射,对听探顺化、沾连黏随劲法的形成特别有效,能促成意、气、劲、神、形的有序化配合。以外导内通过散推及其接劲,以及接住对方劲力后的耗劲、问劲和滚旋钻撑磨合劲的推揉来训练发动内劲功力。
陈氏太极推手的第一种方法陈正雷？
挽 花
1、单手挽花：
甲、乙双方搭手前相对站立，其距离以双臂握拳向前平伸拳顶相触为标准。甲乙双方同上右脚成前弓步；同时都以右臂向前绷出，两腕关节相接，两掌心一左一右立于鼻前正中线；双方左手叉腰；目视对方。然后在此基础上，甲可以领乙，乙也可以领甲，前后移动重心，两手腕相互听劲，粘黏不散，可转平圆，也可转立圆。这样反复练习，可锻炼听劲和上、下、左、右引进落空的劲。甲乙双方亦可同上左脚成左弓步，并都以左臂向前绷出，两腕关节相接，右手叉腰，左手领劲转平圆或立圆。
2、双手挽花：
同单挽花步法相同，双方上左步或右步均可，同出双臂两小臂相接绷住，双方手臂在里在外均可。但必须有一人领劲，另一人随劲，结合重心前后左右移动，在身法，腰劲的带动下，两臂相互缠绕，连绵不断，粘黏不散，快慢相间，上下相随，里外相合，随机应变。此法周而复始，反复练习，可使两臂缠绵不断，触觉如秤准之灵，其表现是：两手缠绵不断线，足跟牢固意九泉；练到两臂如秤灵，欲加毫厘在意先。
太极推手的十种方法？
一、合拍
对方向我发手时，我应按动急则急应，动缓则缓随的原则顺应其势，不丢不顶，接住彼手，引进使其落空，待其力尽，必有回意，我即可顺势而发。
《打手歌》中说引进落空合即出的合字应该是指对方力尽我即发出的转化时刻，即合拍时刻。《十三势行功心解》中说收即是放也就是收到后就是放，转化并不明显，但是要掌握这一时刻，才能顺势发出。
可见，收放的转换技巧在太极推手中是非常重要的。
二、牵动
引进对方来手时如对方来手停止不前，对方重心稳定，我若发劲必然效果不佳，难将对方发出，我应牵动对方来手，使其重心前倾，对方必急回撤，我即顺势而发，可收事半功倍之效。
三、骤发
对方一有回意，我即以爆发力骤然发劲，如迅雷闪电，疾风骤雨，引发之间，合而为一，使对方在毫无思想准备下骤然被发出，不及走化。
已故太极拳家顾留馨老师曾称赞扬澄甫先师推手是动之至微，引之至长，发之至骤，凡身受之者未觉其动而已腾空跌出。故牵动手法更能得到顺势借力的效果。
顺势借力，需要我们可以摸清对方的意图，和出招力量，才能加以利用。
四、寸劲
向对方发动时，应以在极短之时间发出的大之劲发之才能将对方发之致远，即所谓寸劲。这样就会使对方猝不及避，不易走化。
五、劲整
上述所发之寸劲亦应集周身之劲，所谓周身一家。《拳论》中也指出发动须沉着松净，专注一方;由脚而腿而腰，总须完整一气;向前退后，乃能得机得势;运劲如百炼纲，何坚不摧。故如欲使发放效果大，必须劲整。
六、螺旋
在向对方发劲时，无论用单手或双手均应画或大或小之圈，含有螺旋之意，以使对方不知我劲之所向，陈式太极拳中曾强调缠丝劲，杨式大极拳亦然，发动时画极小之圈，而后适时发出，所谓意在惊弹走螺旋，人不知我，我独知人，才能发之致远。
七、略偏
在向对方发劲时，一般是向对方之正面方向发动，对方之抵抗方向也多在正方，故双方之劲可能抵消一部或全部，如我发动时方向略偏，不论上下左右，随机应变，必然能出其不意，其抵抗力必小，使我之发动效果更大。
八、发点
向对方发劲时，无论用挤或按，用单手或双手，劲力均应集中在一点，意在对方中枢。《拳论》中说蓄劲如开弓，发劲如放箭。力点集中在箭的尖端，才能有穿透力。如力量不集中，发放不能致远。已故太极拳汪永泉老师总结为一句话要点不要面，要面两不便。意思是说发劲一定发点，否则发得不远会造成双方纠缠在一起进退维谷的局面。
吴阿敏太极推手口诀？
第一组：起势
第二组：合步四正手
第三组：合步单推手
第四组：合步双推手
第五组：绕步缠臂采靠
第六组：合步四正手
第七组：活步四正手
第八组：大捋
第九组：顺步四正手
第十组：活步捋挤
第十一组：托肘挤靠
第十二组：连环步四正手
第十三组：合步四正手
第十四组：收势
