如何锻炼胫骨前肌力量 如何锻炼胫骨前肌的肌肉

如何锻炼胫骨前肌？

　　　　胫前肌是几块从脚面到小腿、再到胫骨外侧的肌肉群中最大的一块肌肉。　　功能简介：胫部肌肉使你在行走或跑步过程中抬脚时，能拉伸脚耻，并使它们向胫部方向提起。　胫骨前肌的锻炼方法：　　你不可能在体育馆找到专门的器械去锻炼胫部肌肉，所以请尝试一下脚趾抬起锻炼：平站在地上，抬起脚趾使其离开地面，做8~15次。如果你没有相应的器械，你也可以站在一个台阶上或者一级楼梯上，平衡脚跟和脚弓，以脚趾为支撑点站在台阶边沿上，抓住固定物体作为支撑，抬起脚址8~15次。

延伸阅读

【胫骨前肌酸痛怎么回事?】？

胫骨前肌有酸痛的症状，考虑是由于劳累引起的，或者是患有缺钙的症状，症状比较明显的时候，可以及时的去医院做个相关的检查，依据检查的结果做积极的对症治疗，平时的时候需要注意做好护理，在饮食上注意多补充些含钙丰富的食物，做好护理。

胫骨前肌痛怎么回事？

胫骨前肌出现疼痛多数可能是外伤以后导致局部的软组织损伤为主，有可能是因为最近踢球的时候造成有些肌肉拉伤，不排除其他一些神经受压的可能性。具体可以到医院专科进一步检查，平时也可以外用活血止痛的药膏，具体用药请遵医嘱。同时可以适当热敷。