运动后多久可以洗澡洗头 运动后多久可以吃饭

运动后多久可以洗澡？

运动后需要休息半小时左右才可以洗澡，运动后人体汗毛孔处于扩张状态、水温过高或是过低都会影响人体的正常体温及健康，另外运动后心脏心率增快、呼吸频率增快、需要等心率呼吸平稳后在洗澡、这样就不会对人体健康有什么影响、也可以有效预防感冒。

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跑步后多久才能洗澡？

这要看运动量来定，慢跑和匀速跑步是不一样的。慢跑的话一般停下来休息20-25分钟左右就可以洗澡。匀速跑步者挺下来休息30-45分钟左右即可洗澡。

在休息时间内要注意补充水分，不要坐下来休息，要慢慢的走着把呼吸频率降低到正常水平，才能坐下来休息。坐下休息的时候可以对运动过的肌肉进行放松。

洗澡的时间不要太长20分钟左右就可以了，一定要用热水洗澡，不能用冷水冲洗。

健身后洗澡的最佳时间？

休息半个小时再洗澡更好。身体的各项生命体征比较平稳的，毛孔也基本上处于半开合的状态，出汗也很少，洗澡更好，洗澡的时候要注意水的温度才行，不能够太低，水温适当，才能够达到缓解疲劳的作用，也可以巩固锻炼效果，非常重要。

所以运动以后最好休息一段时间再洗澡，不要立即洗澡。