称心常识网无锡马拉松2023年举办时间？
3月13上午，2023无锡马拉松组委会在市民中心召开新闻发布会，宣布今年的无锡马拉松（锡马）将于3月19日上午7点半鸣枪开赛。
无锡马拉松赛道解析？
无锡马拉松的赛道解析如下
起点：太湖大道隐秀路口
终点：全程马拉松终点是无锡太湖国际博览中心;半程马拉松终点是江南大学体育场;欢乐跑终点是蠡湖中央公园。
拓展资料
近日，受新冠肺炎疫情影响，原定于3月22日举行的2020无锡马拉松将于11月01日上午7：30分举办。赛事规模将缩减为22000人。其中，全程15000人，半程5000人，迷你2000人。
通常，每年“锡马”的比赛时间在3月中下旬，以“温度适宜、赛道平坦、服务体贴”等著称，也被跑者誉为最适合创造PB的马拉松赛事。那么，在距离“锡马”鸣枪仅仅20天的时间里，大众马拉松跑者该如何科学、合理安排训练计划？
首先，由于距离比赛鸣枪的时间只有短短20天，所以“调控”运动员最佳竞技状态，比继续“苦练”专项能力更加有效。所谓最佳竞技状态的涵义是指：运动员在比赛开始以前所表现出来的各种竞技运动状态。其中包括：专项能力、一般体能、技术、生理、心理素质等多个方面。
其次，由于“锡马”开赛来得太突然，已经无法再去制定一个较完整的备战周期。所以赛前训练计划的制定必须是基于你前期的训练情况，结合当前竞技状态，采取一个循序渐进，逐步提升竞技水平的训练计划。
赛前训练的原则：
1、保持训练节奏，尽量“练着去比赛”，不要调整完了接着去比；
2、赛前尽量不要搞摸底式的测验，避免“连续、集中的高强度课”，强度课“点”到为止；
3、 身体状态好，可适当“多”练，但也要控制好强度（不超过最大强度的85%），反之要少练，掌握好负荷节奏，上的去还要下的来。
全程马拉松训练计划
第一周
10月12日—10月18日
周一：休息
周二：有氧：16公里
周三：休息
周四：有氧：12公里+间歇:800米x5次，间歇时间:3分/个
周五：慢跑：12公里
周六：休息
周日：有氧：32公里（按照无锡马拉松目标配速+10秒/公里）
第二周
10月19日—10月25日
周一：休息
周二：慢跑：12公里
周三：休息
周四：有氧：10公里+间歇:400米x10次，间歇时间:90秒/个
周五：休息
周六：混氧：22公里（按照无锡马拉松目标配速-5秒/公里）
周日：慢跑：10公里，或休息
第三周
10月26日—11月01日
周一：慢跑：12公里
周二：休息
周三：有氧：10公里+200米x3次，间歇时间:90秒/个
周四：休息
周五：慢跑：8公里
周六：休息
周日：无锡全程马拉松
半程马拉松训练计划
第一周
10月12日—10月18日
周一：休息
周二：有氧：16公里
周三：休息
周四：间歇:1000米x10次，间歇时间:3分/个
周五：慢跑：12公里
周六：休息
周日：有氧：20公里（按照无锡半程马拉松目标配速+20秒/公里）
第二周
10月19日—10月25日
周一：休息
周二：慢跑：12公里
周三：休息
周四：有氧：10公里+间歇:800米x5次，间歇时间:90秒/个
周五：休息
周六：混氧：15公里（按照无锡半程马拉松目标配速+5秒/公里）
周日：慢跑：10公里，或休息
第三周
10月26日—11月01日
周一：慢跑：12公里
周二：休息
周三：有氧：10公里+200米x3次，间歇时间:90秒/个
周四：休息
周五：慢跑：8公里
周六：休息
周日：无锡半程马拉松
总之，赛前训练计划是一个特定的事，脱离特定目标安排计划只能是最大限度的遵循一般性的规律。关系到赛前状态的原因很多，最根本的三点就是：训练水平、状态调控（量和强度的拿捏）以及能量补充。
这里需要强调一点，赛前训练要做到“吃好、睡好”是关键，一定不要刻意控制饮食，并且赛前碳水化合物（馒头、米饭）的补充尤为重要。对于大众马拉松跑者来说，脂肪酸的代谢能力低，能量的供给特别依赖糖原的储备，赛前靠饮食控制体重，丢失的是你的能量。俗话讲“现喂的母鸡不下蛋”。同样的道理，临时降的体重，也不会给你减轻负担。
