称心常识网运动和健身的区别
区别一、人群不同。
健身和运动受众人群是不同的，运动受众人群非常广泛，什么人都可以。运动人群不分男女不分老少，也不分年龄段，哪怕是孕妇也可以做一定的运动，维持运动健康，让自己身体收获更好。而且运动和健身属于两种不同的类型，运动范围更大。健身则不同，健身对于很多人来说有一定的门槛，比如身体虚弱的人不可以健身，年龄小的人不可以健身，年龄大的人也要有慎重的，考虑有疾病的人也不可以盲目健身，总之健身只能以青年为主。而且运动的功效和作用很广泛，健身的作用和功效主要是用来塑形和锻炼肌肉。
区别二、专业和频率不同。
运动的专业度不如健身的专业度高，比如我们跳绳，跑步，踢球。踢毽子这些运动是什么人都可以进行的，大家也都可以做得到。但是健身不同选择健身的人都有一定的专业性，通过专业的训练才能进行运动项目，不管是健身前的准备，还有健身的技术难度，还有健身后的营养补充，都是涉及到一些专业知识，所以健身的专业比运动要高。而且运动每天都可以进行，我们哪怕是走路都算是运动，运动属于无处不在的，不像健身有周期有频率，所以健身不可能天天都进行。
总之想要单纯的运动，简单的给身体带来健康，那么运动的乐趣会很多。是一个最合适自己的选择，如果想要更加的专业，那么就去健身，因为健身才是更专业的训练。通俗点来讲健身房内进行的运动以及专业、系统的增肌的运动称之为健身，在室外以及在室内进行的诸多有氧运动称之为运动。
延伸阅读
运动健身和体育训练有区别吗
一、运动健身与体育训练的概念 人们对健身和体育运动的认识往往含混不清，有的人把“大肌肉”当成了“健身”的代名词；有的人则认为体育运动就是健身运动，与中年人划等号。其实，健身和体育运动是两个不同的概念，二者既有联系，又有区别。 （一）体育运动：是指一般健康人为增强体质而从事的体育锻炼。主要是发展和增强人体内脏器官的功能。特别是心血管系统和呼吸的功能，以及力量、耐力素质等，即以进行有氧代谢的锻炼为主。但由于参加者的年龄性别和健康状况不同，所采用的各种内容也不一样。如早晨的慢跑，还有老年人打太极等。 （二）健身运动：（BODY—BUILDING）是一项以徒手、哑铃、杠铃、壶铃及其它轻重或特制器材，采用各种动作方式和有效的方法，来锻炼身体、增长体力、发达肌肉、改善体型体态和陶冶情操的体育活动，它是举重运动的一个分支，也是一个独立的比赛项目。由于它的比赛是健、力、美的比赛，就称为健美比赛。 （三）体育训练：通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能水平，最终达到增强体质的目的。一般是把有氧训练和器械训练结合起来进行，有氧训练的运动量一般不少于器械训练。器械训练以“轻重量、多组数和短间歇”的中等强度训练为主。“轻重量”：一般采用最大重量的 20%—-30%，最多不超过40%。“多组数”每个部位一般不少于3组，不超过5组。“多次数”：每组最少不低于15次。“短间歇”：一般为 30—40秒，不超过60秒。 （四）健身训练：是以发达肌肉块和塑造肌肉线条为主。以无氧训练为主，辅以适当的有氧训练。无氧（器械）训练采用“大重量、少组数、少次数和适当间歇”的大强度训练。它有两层含意： ⑴健身健美。目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。 ⑵竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和充分和恢复，最大限度地发达全身各部位的肌肉，使体形健美，富有雕塑感，以夺取比赛的胜利。 二、两者的关系： 从两个概念来看，体育运动属于低层次、普及的性质，而健身运动属于高层次，提高的性质、具有专门性。体育运动是一个基础，健身运动的发展，提高了体育运动。两者的目的都是为了增强人的体质，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。因此，不论男女老幼，既要进行适宜锻炼，也应进行健身锻炼，使我们的身体既健康又健美。 体育未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。
运动健身方法
运动中，每个人健身的方法很多
比如跳绳，跳健身操，游泳，走路，跑步，打羽毛球，乒乓球，爬山。但我个人而言，我还是喜欢跳舞，每天晚饭后约上几个姐妹，去小区广场跳喜欢的民族舞，随着音乐翩翩起舞，舒展筋骨，很是不借
怎么正确的健身一天几个小时,一周几次
首先来说健身的项目有很多种，每一种项目都有正确的运动方法和运动规律，而不同的健身训练方式也会对身体产生不一样的锻炼效果和变化。按照一般普通人的健身概念来说，在平时的生活工作学习中抽出时间来进行一些简单的健身运动训练是保持身体健康的一种很好的生活方式。
那么针对大多数的运动应该注意以下几点：
一：健身可以分为有氧运动和无氧运动两个大类，有氧运动对于保持身材、减肥瘦身普遍都有比较明显的效果，而无氧运动则主要是针对全身力量的训练和提高，两者的训练目的不同，自然也会对身体产生不同的健身效果。
当然在进行无氧运动的同时也可以根据自身的具体情况来做出相应的调整和改变，以达到我们需要的效果。例如负重深蹲、俯卧撑以及杠铃划船这些运动，可以尝试着适当的减轻重量，增加次数和多组数的练习，让自己的身体可以慢慢的适应训练。切不可盲目的蛮力上头，上来就进行无准备的蛮练，那样极易使自己的身体受到伤害。
二，健身需要长期坚持，而且越早锻炼达到的效果就越明显，当你有了健身的想法之后就要立刻行动，不要犹豫。每天坚持哪怕做一些很简单的运动，长期坚持下去也会看到给身体带来的很不一样的效果。健身并不是一个很复杂的事情，贵在坚持，只要有恒心和毅力就一定能看到惊喜。
三，不管选择哪种健身项目运动前记得一定要补水，因为健身都是要消耗体内水分的，尤其是一些大运动量的项目更是如此，普通的矿泉水就可以，根据健身时间的长短和体液流失的情况适当的在休息间隙及时补充水分，不要等到口渴再去喝，建议15-20分钟喝一次。如果是大运动量的项目可以直接补充牛奶或其他的一些功能性饮料，因为随着体内汗液的流失也会消耗一部分的钠和钙，这样的话可以适当的补充一些此类饮品，同时也有助于快速的恢复身体能量。
四，健身的过程中注意身体局部的锻炼，任何健身方式都是让身体达到某种变化，普通人健身的目的自然是为了让身体有更好的状态，那么这样的话我们可以重点关注一下腰部以及腹部的训练，不论是男女都是如此，因为腰部是身体的核心区域，是连接身体上半身和下半身的纽带，非常关键；而腹部是非常容易产生脂肪和赘肉的地方，平时的话稍不注意就会出现大腹便便的情况，所以在健身的过程可以重点“关照”一下。
五，健身切忌三天打鱼两天上网，更不要集中一次性的锻炼，那样对身体反而危害更大。因为平时不锻炼身体已经适应了这种状态，突然进行锻炼让身体各部位无法快速适应由此带来的改变，会使身体出现无法预料的变化从而危害健康。所以健身是一种习惯，也是一种爱好，只有每天坚持运动才能让身体变得更加健康。
普通人在平时的生活中如果时间不是太紧张的情况下建议每天都可以进行适当的锻炼，每次一个小时左右就可以了；如果时间不是太富裕的话建议一周进行3-5次锻炼是比较好的选择，每次可以适当的增加健身的时间，一个半小时或者两个小时都是可以的，具体要根据自身的情况来定。
六，每天的饮食也很重要，平时训练的再好管不住嘴等于白练。建议多吃蔬菜和水果，保证每天身体所需的营养物质就可以了，如果是运动量大的话可以适度增加食物的摄取和营养的摄入。应当严禁高热量、高脂肪类的食物，多吃一些含蛋白质类的食物，例如鸡胸肉、鸡蛋、鱼类等等。
七，每次健身前最好进行一些简单的身体拉伸，这样可以保证在健身的过程中身体能够充分的活动开，做一些动作的时候也可以更加有效的提高质量和效率，同时避免肌肉出现受伤的问题，例如拉伤、撕裂等。
而健身完之后也可以做一些恢复性的拉伸动作，缓解身体的疲劳感。
健身运动有哪些怎么锻炼
健身运动分为两大类，分别是无氧训练和有氧训练。
无氧训练
无氧训练通常按照肌肉群来设计训练动作的，常见肌肉为胸大肌、背阔肌、腹直肌、竖脊肌、股四头肌、腘绳肌、肱二头肌、肱三头肌等。
训练动作
例:胸大肌，根据肌纤维走向，分为上束、中束、下束
胸大肌上束训练动作
杠铃上斜板卧推、哑铃上斜板卧推、史密斯上斜板卧推等。
胸大肌中束训练动作
杠铃平板卧推、哑铃平板卧推、哑铃飞鸟等、
胸大肌下束训练动作
绳索下斜夹胸、双杠臂屈伸、仰卧直臂上拉等。
有氧训练
有氧训练就有很多啦，器械类有跑步机、椭圆机、滑雪机、水阻划船机、动感单车等。除此以外，像搏击、Bosu球、踏板操类动作都属于有氧训练。
训练可以50分钟无氧加45分钟有氧。
也可以纯有氧训练或者纯无氧训练等。
(希望能帮助到您～)
