称心常识网游泳教学入门蛙泳
一、两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。
二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。
三、以虎口握住练习者两脚掌内侧，协助做收腿动作。
四、水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习。
翻、蹬夹腿的练习。
五、吸气后上体前倾、手伸直做划水练习，宜注意划臂与呼吸之间的节奏配合。
六、当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气同时准备抬头。
七、划水结束时头已抬出水面张嘴吸气(此瞬间胸内空气需已全部用力吐尽)，两手在颚下掌心斜相对，接续五、的动作
延伸阅读
儿童蛙泳教学顺序
蛙泳步骤:
1、呼吸：蛙泳都是用嘴呼吸，特别对于初学者来说，要注意一定用嘴来呼吸。吸一口气进肺里不要鼓腮，然后把头慢慢浸入水中憋气10秒，头慢慢出水快速吹气，然后把嘴张大快速吸气。
2、漂浮：双手扶住游泳边，双臂伸直。吸一口气进肺里不要鼓腮，双腿离开池底双腿双脚并拢。然后把头慢慢浸入水中憋气10秒，头在水中快速吹气，慢抬头嘴完全出水后把嘴张大快速吸气。练习漂浮开始阶段不用要求初学者一定要漂浮呼吸，可以站起来，需要注意的是你一定不能用手去摸脸，去摘眼镜。等漂浮练习30次左右要求初学者一直漂浮呼吸换气。
3、学习蛙泳蹬腿：要求初学者上身及大腿以上爬在泳池边上，双腿并拢，上半身紧趴地面，收腿动作：a收翻.b蹬夹。
4、练习蛙泳蹬腿：泳池边上蛙泳腿练习差不多的时候，就该开始在泳池边进行加呼吸的蛙泳腿练习了。双臂伸直，双手抓住池边，吸气慢低头漂起来，做蛙泳腿a、b两个动作，动作结束，双腿并拢保持3秒，水中快速吹气慢抬头嘴完全出水张大嘴巴快速吸气，然后闭嘴。一个完整动作就完成了。然后循环做这个动作15次以上你能保证自己不会站立不会呛水。那么就该用到浮板这个教具了，要求双手抓浮板，然后做出池边练习那套完整动作那么蛙泳蹬腿教学就进行结束。
5、要学会以上动作，那么我强调的一般都是如何慢，等你知道如何放松的时候，那么你对于游泳的认识就提高了一大步
蛙泳训练方法
第一步：双脚分开在池壁，脸朝下保持双腿分开蹬泳池壁，双臂伸出双手分开约90厘米。漂浮起来形成X状。头在水中，保持漂浮直到停下来注意移动的距离。
第二步，以上面的X状再次蹬壁出发。这一次注意收下巴眼睛看池底。注意游进的速度有所增加。只需通过消除脸部的阻力就会减少一定的阻力。
第三步，蹬池壁，双腿分开眼看池底一只手搭在另一只手的上面伸直胳膊，肱二头肌夹劲耳朵中指向前像一个箭头一样，同理漂浮至停下移动距离又增加了。通过缩小前沿减阻。
第四步，蹬池壁看泳池底部搭手成箭头一样的动作，双腿贴紧从大腿到脚踝都并在一起。
第五步，核心肌肉群参与工作，脊柱拉直，将肚脐向后拉向脊柱漂浮，通过身体紧实的直线达到有效减阻，可以说几乎无限接近于流线型的方式在水中游进。
游泳教程,蛙泳怎么才能游快,蛙泳换气技巧慢动作
1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，书上有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了，所以我还清楚的记得第一次换到气的状态：手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，咬一口空气吞下去。 换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。 还有一点是没学会的时候不要着急，书上说的很多熟悉水性的练习都做一做，水性是一种使得你在水里面很舒服，很放松的能力，是要一点一点积累的，也是人在水里面的乐趣。
蛙泳教学的一般顺序是什么
蛙泳教学的一般顺序如下：
1、蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。
2、蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。
3、把蛙泳的动作、节奏和技巧细化后就是“划手抱水、抬头吸气、收手后再收腿，伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水，身体平直、漂一会儿。
4、先划完手将手前伸后再蹬腿，因为这样不仅可以使身体保持一个相对平衡的位置还可以在之后有一段划行的距离，是比较省力的游法。
5、采用这种姿势游泳，容易观察目标，动作隐蔽，声音小，实用价值很大，长期以来被广泛应用于渔猎、水上搬运、泅渡、救护等方面。
蛙泳教学
首先是手臂动作，手臂向前伸直，双腿也自然伸直，头部浸入水中，接着双臂向两侧张开，双手向后开始划水，一直滑到肩部的位置。双手在水下做圆周运动，向内收手，双手一直到下巴处汇合。
展示双臂和头部的入水动作。双手向后划水时，让头部露出水面进行吸气，双臂向前伸展时，请让头部重新进入水中。
展示腿部动作，这里整个动作分为三个步骤。
步骤一：弯曲双腿，同时将脚后跟向臀部靠拢。
步骤：像两边张开双脚。
步骤：双脚向后蹬水，从而产生推进力。
整个运动也分为三个步骤进行。双臂划水，弯曲双腿，最后在张开双腿的同时，双手并拢向。前伸直对于初学者，这里有一个小窍门，仰卧划水，双臂露出水面。
蛙泳教学10节课流程步骤
1、开始动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行；
2、手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划；
3、此时双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气；
4、双手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，不需要太用力；
5、当手掌和手臂感觉到有压力时，开始用力抓水，这个动作可以显著提高游泳速度；
6、内划收手的动作，要快速发力和曲线圆滑，收手结束时注意肘关节必须低于手；
7、开始做翻脚动作，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。
8、腿部做蹬夹水动作，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到腿和脚板都伸直；
9、接着收手同时收脚，抬起头出水面，迅速张大嘴巴，深深吸一口气；
10、头部下潜并慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向用力的踢水 ；
11、尽量伸臂缩肩，形成很好的流水型，自然滑行1至2秒，然后再重复前面的动作步骤。
怎么学蛙泳
1、开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
2、抓水：手臂先前伸，肩关节稍微内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
3、划水：两臂分成40到45度角，手腕开始弯曲，这时两臂和两手逐渐积极地向侧，向下和向后方划水。
4、收手：将手臂向里，向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作。收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。
5、伸臂：伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下，同时向前伸出。
