称心常识网舒筋活络，试试龙游功！
患者
女，36岁
程医生你好,最近天天躺着，腰酸背疼，腰里肉见涨，有没有松筋减肥的功法？
程波医生
儿科主治医生
你好。
其实对于腰背脊柱的锻炼，大家可以试试道家的龙游功。
龙游功， 源于中国古代道家养生长寿术回春功法。本式功法模拟青龙出海，摆臂扭胯，划圆游弋，具有健运脊柱，开通督脉，升阳通络之功效。这一组训练以脊柱为中心线，要求练功者在心情平静，呼吸均匀的情况下，用腰带动全身的关节，连绵不断地作弧形和圆形运动，动作自然柔韧。训练时不宜过饱过饥，一般在清晨和晚饭后一个小时各练5-10分钟，如果能承受更大的运动量，尤其是用于减肥多练几次更好。但不可操之过急，用力过猛，就逐步增加运动量。
上面那个还是初级版的，大家如果练的好，可以挑战一下下面链接中的老先生版本，绝对是形神俱佳。
视频链接：http://v.youku.com/v_show/id_XNzk3Nzc3Ng==.html
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