跨年活动 | 趣味功率骑行台活动总结

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跨年活动 |趣味功率骑行台活动总结
如果不考虑看风景，冬天最好的骑行方式肯定是室内骑行台了。自从了解了功率训练的好处之后，小编已经陆续为自己的公路车、山地车分别购置了功率计（公路配置了POWER MAX2，山地配置了思各异国产功率计），除此之外个人还购置了一台智骑X7三代新款功率骑行台。
为什么如此痴迷功率设备的升级呢？
功率设备有什么好处呢？
首先，较之以往的骑行训练，也许我们也会日复一日的去努力完成训练任务，可是对于骑行过程中的表现却是无法量化的。
就好像一个车队中10个人大家都完成了阶段训练任务，可是在真正比赛的的时候，总是会发现大家有强有弱，在不考虑身体差异情况下，必定每个人的训练途中的表现肯定是不一样的。到底谁努力了？谁又偷懒了？或者到底今天的你与昨天的你在表现上有没有什么变化，这些在以往完全就是靠教练的经验来指导。
而当有了功率设备，加上辅助的踏频和心率数据，我们将可以更好的去量化每个人每天的骑行数据，在一张张的骑行数据图示中，我们就可以看出自己的训练量、训练强度、以及效率系数、能量消耗等！这样当有了这些数据作为参考，我们将可以更加合理的去运用功率设备而提高自己的骑行能力。
功率训练中的一些名词解释
简单为大家介绍一些功率骑行中的名词，让大家可以粗略了解，我们的骑行能力到底跟那些数据有关。
W 功率 用来表示我们的一个输出状态。类似把人比作一个发电机，你发的电能够点亮多少瓦的灯泡。如果你能够点亮300瓦的灯泡，那就比能够点亮200瓦灯泡的更厉害。
TSS 训练量
这个数值，能最直观的看到我们的训练量。就好比我们以前总会用今天骑行了多长距离，爬升了多少来量化我们的骑行量，而当有了TSS，这样就可以忽略爬升，只用参考这个数值就可以清楚知道今天的自己有没有努力！
可以简单思考一下：有的人骑行了100km爬升了3000m，有人骑行了150km，累计爬升了100m，同样一个人骑，哪个人累计的TSS会更多？
FTP
上面说把人比作机器，但人又不是一个机器。腿总有累的时候，你不可能总是在一个状态发力输出。那我们把一个小时，全力输出得到的平均功率即作为你的个人FTP数值。而这个数值，也将被作为衡量一个人能力的最基本的数值。我们在后期的训练中，也将会更多的以这个数值作为基础来设定训练的目标功率。
功体比（瓦/千克)
即便你是一个能够点亮300w灯泡的发电机，但我们还是不能忽视体重。必然是体重越轻，输出越高的能力也就越强。那我们将FTP的数值除以个人体重，得出功体比的数字就更能衡量一个人水平的高低。不过骑行状态中的功体比数值随着输出的变化，也将是一个变化的数值。
环法水平的大佬们的功体比一般都在6以上，而业余骑行玩家中，如果能够达到5的功体比，基本上都是在省级业余比赛中能够站领奖台的水平。
平均功率
这个概念比较简单，就是相当于把你输出的平均值
NP 标准化功率
在一场大组骑行比赛中，或者有爬坡或者下坡的线路里，功率输出值将不会是稳定不变的，那势必用单一的平均功率不能有效的反应出这场比赛的强度。而NP这个数据就是考虑到骑行过程的输出变化而测算出的一个数值（具体的测算方法有专门的函数框架，这个大家不必深究）。所以NP可以说更接近于我们一个真实的骑行强度的数据。
IF 强度因子
这个数值是通过NP/FTP而得到的一个数值，这也将反应出我们骑行强度对于我们个人的困难程度。
看了这么多数值，是不是有些眼花缭乱。但正是这些组合起来的数值，才让我们对自己的骑行能力有了更加清晰的认识。
其实功率的知识，除了以上简单的入门名词介绍之外，还有非常多的衍生内容学习。用功率作为一个参考来骑行训练，也将会让我们更加直观的看到自己的能力是否提升。
活动分析和总结
我们昨天的骑行台活动就是一个趣味骑行台比赛活动。因为只考虑功率，所以对于体重高的朋友简直不能太友好。
因时间充裕，赛程也被临时更改为I分钟最大功率输出+5分钟最大功率输出，以两者之和决出总成绩。
先上成绩单，让大家透过数据看赛况
通过成绩单，我们可以看到大家的特点
年轻的王瑞源在2项成绩都比较稳定，而他在1分钟的表现也更加出众，证明他在冲刺方面实力更好。
陈磊作为大体重的代表之一，似乎不费什么力气，也拿下了第四名。重量级的碾压绝对是毋庸置疑的。说每个胖子都是潜力股也是必然的，他们只需要甩掉脂肪，就可以骑得更快。
孙阳和刘金是陕西美利达车队的主力队员，单纯比功率峰值对于两位轻巧的爬坡手而言是一点也不友好，他们两个人体重基本都在55kg左右，估计是多少妹子们羡煞的身材。但输出方面，他们都没有特别突出。不过如果算上功体比，他们都在5分钟达到了接近5的功体比，实力也是绝对的。这就是为什么他们虽然功率并不是最高，但却可以在比赛中拿下非常好的名次。
治国大哥、定轩哥还有永平哥，这几个老大哥都是中年组实力强劲的车友。他们都能够在5分钟的功率输出中骑出不错的成绩，也可以大致看出他们都有不错的耐力。
东叔名次比较靠后，主要原因还是在1分钟最大功率输出中吃亏。大龄人群，在训练的时候，也要避开无氧区间，毕竟年龄大了以后，不宜对心肺施加更大的负担。不过东叔的5分钟输出也是不输前面几位大哥的。不然也不会骑出2小时十多分的分水岭个人成绩。
女子选手整体低于男子，这也是必然。女生一方面体重较低，输出自然就低，另外生理先天与男子在运动上面就有差距，这些都是大家要理解的。不过她们只需要达到200w以上的FTP，在业余骑手里也可以秒杀众多男骑手。
数据不会说谎，真实却不冰冷。所有的付出都会被记录下来。正因为如此，在下班的业余生活中，小编也逐渐热爱上了骑行台训练。定期的FTP测试如果比前一阶段有了几W的提高，心里也会兴奋不已。
数据让我更加认清自己的水平和状态，曾经也许我会排斥，但是现在，只能说无功率不欢乐。当你真正能够通过功率来分配自己体能的时候，在单车界，你绝对也称得上一名极致玩家。
说着说着，跑题了。除了骑行台趣味活动，我们最主要的是跨年聚会。礼品也都通过奖品的形式发放出去了，来的朋友也绝对不会空手而归。我们恭喜获奖的各位车友，也希望新的一年大家能够继续支持俱乐部的活动。这里还有个BUG，第一名的奖品被小编赢了，虽然是店面赞助，咱也不能假公济私。今年少坤在俱乐部活动里勤勤恳恳为大家拍了好多好看的照片，冠军奖品作为礼物送给少坤，感谢他这一年风雨同行。
聚餐喝酒的场面也是欢快的，琳琅满目的美食，喜悦开怀的笑颜，我们一起把酒干杯，离去的2020非常精彩，而2021也将不会平凡。
我是刘磊，西安单车户外小编！期待与每一位骑行者成为朋友。
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