称心常识网孩子吃了长高的菜谱
1. 水果：苹果、橙子、柠檬、桃子、香蕉、葡萄、水蜜桃、芒果等。
2. 蔬菜：西红柿、芹菜、菠菜、胡萝卜、茄子、莴笋、芦笋、玉米、尖椒、南瓜、萝卜等。
3. 海鲜：鱼、虾、蟹、贝类、海参等。
4. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪、奶酪等。
5. 全谷物：大米、面粉、小米、燕麦片、玉米面、小米糊等。
6. 豆类及制品：豆腐、豆浆、豆芽、豆腐干、毛豆等。
7. 鱼类：三文鱼、鲑鱼、金枪鱼、海带等。
8. 坚果：核桃、杏仁、花生、松子、夏威夷果、开心果等。
9. 鸡蛋：鸡蛋、鸭蛋。
10. 酒精饮料：少量啤酒、葡萄酒、酒精饮料等。
延伸阅读
五种能长高的菜
1、菠菜：菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
2、南瓜：南瓜营养丰富全面且含有丰富的胡萝卜素，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17 种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8 ～ 20 倍，是维生素A 的优质来源。
3、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
4、胡萝卜：富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
5、生菜：生菜中含有大量的水分， 膳食纤维， 维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手。
宝宝长高的食养食谱
1、准备材料：蟹棒500g、紫菜10张、米饭适量、青瓜1条、丘比沙拉酱150g、糯米适量、黑芝麻适量、香油适量、黑胡椒酱100g；
2、焖一锅米饭，焖米饭时可以放一点糯米，可以让米饭更粘，青瓜洗净不去皮切条；
3、蟹棒解冻后撕成条，撕好的蟹棒分批加热后晾凉，加入沙拉酱拌匀；
4、做好的米饭里面放入黑胡椒酱、黑芝麻和少量香油，搅拌均匀；
5、将紫菜平铺在桌面，将拌好的米饭铺在紫菜上，将拌好的蟹棒放在米饭上码好，放上青瓜条，把紫菜包起来，切块摆盘即可。
增高食谱青少年
1、主料：排骨500g、铁棍山药1根、白玉菇适量、海鲜菇适量、木耳适量。
2、辅料：葱姜适量。
3、调料：料酒少许、食盐适量。
4、做法：排骨洗净沥干备用。白玉菇、海鲜菇、木耳洗净备用。
5、山药切成滚刀块放在清水中浸泡备用。
6、起锅少油，加入拍碎的生姜和排骨翻炒去异味，加少许料酒爆香。
7、排骨炒干水分后倒入砂锅中，加足量清水煮开十分钟，去除浮沫，加一根葱结转小火盖上盖子煲45分钟左右。
8、时间到，捡出小葱结，将山药、白玉菇、海鲜菇、木耳放入汤中再煮1小时。
9、根据个人口味加入适量食盐、香菜或葱花即可。
14岁到15岁长高食谱
1、牛奶：是比较常见的一种食物，里面的钙含量比较丰富，可以促进骨骼的生长。
2、鸡蛋：是常见的一种蛋白质含量丰富的食物，而且是优质的蛋白质，能够利于孩子正常的成长。
3、瘦肉：里面的营养成分是比较丰富的，有优质蛋白质很容易消化，吃起来口感也很鲜美。
4、胡萝卜：里面的维生素a很丰富，可以辅助蛋白质合成，应该生吃或者是榨汁吃。
长个子的食谱
长高营养套餐的搭配？孩子正在长身体的时候，需要营养均衡，荤素搭配，经常锻炼身体，这样才能达到长高的目的。
下面来说一下长高的配餐，早上一个鸡蛋，一杯牛奶，两个大虾，一碗西红柿面条，中午可以吃的好些，买点牛肉，胡萝卜，西兰花，配点米饭。晚餐就以清淡为主，冬瓜炖虾仁，小米胡萝卜稀饭，这些都适合孩子长高的时候吃
