称心常识网快速减肥瘦身方法有什么？
快速瘦身减肥的方法有很多，但一定要注意健康是第一位，很多快速瘦身减肥的方法都是对身体不利的。
冯教练为您分享一个既健康有减肥瘦身的效果明显的减肥方法。
“5?2轻断食减肥法”也是最近比较火??的减肥方法，瘦身速度也是相当明显的。
说简单点儿，就是一周抽出两天进行轻断食（就是少吃点儿），其他时间正常吃。
一般安排周二和周五进行轻断食，其他时间正常吃。
这样的安排的话，你轻断食时想着接下来两天就可以正常吃了，也比较容易坚持。
想要详细了解的话，可以在
@爱健身的小冯同学
的个人主页找到此篇文章《如何进行“5＋2轻断食”实现一个月瘦10斤左右，健身教练告诉你》。
冯教练，从事健身行业多年，平时喜欢在今日头条回答健身方面的问题，如果你有其他健身问题，欢迎在悟空问答里邀请我做答哦！
延伸阅读
如何快速瘦身减肥？
大家好我是Ktwo,一个优质的生活领域创作者，首先非常感谢能在这里为你解答这个问题，现在让我简单的说一下如何快速瘦身减肥！想要快速的减肥必须饮食和运动相结合，网上有很多教学你可以搜一下，基本都差不多，我这里主要给你一些需要注意的小提示，希望能够帮到你。
安排好自己的正餐和零食。尽量不要给高脂肪零食留下太多的空间。
慢食细嚼。 你的胃需要20分钟才能消化掉食物。
健身不能一蹴而就，长期锻炼才能从中获益。锻炼身体比吃那些垃圾食品好多了。
不要因为无所事事就吃东西。做一些其他的事情，比如运动一下。
把放松和运动结合起来。如果你感觉压力很大，或者感觉很不好，那就散个长步。不要失落地关在屋子里，吃那些毫无营养的，高脂肪，高热量的零食。
用水或者果汁取代含糖的饮料。
吃早餐。如果你已经养成不吃早饭的习惯，那也要慢慢地试着吃早餐，一开始可以少吃点，然后逐渐地多吃点。因为早餐可以激活你的新陈代谢，这对减肥很有好处。因此，你要多吃些食物，避免出现饥饿状态，影响新城代谢的进行。
倾听你的身体。它可以告诉你需要什么（比如渴了就需要水，饿了就需要吃东西。），什么时候该休息了，什么时候吃饱了等等。不要出于习惯或者无聊而去吃东西，那样你很容易增肥的。还有出门前先吃饭。少带些钱，避免在外面买东西吃。
当你感觉不饿，但是想吃东西的时候，要找些事情做。
当别人请你吃些东西，或者自己想吃的地时候，要学会制止自己的嘴巴。不然会打乱你的饮食规律。你要多关心自己的身体。只有饿的时候才要吃东西。
无聊的时候，不要常嚼口香糖。吃口香糖会使胃里充满气体，从而感到饥饿。你可以试试吃薄荷糖。
一旦你的体重达到了你的理想状态，适当减少高强度运动量。但是不能停下来，否则你的新陈代谢水平会下降。
当想吃垃圾食品的时候，想想自己的减肥目标。
和糖说再见。不要吃糖果，糕点，巧克力等含糖食品。否则你还可能再长5斤。
不要买那些问题食品。如果你喜欢吃含糖食品，而不喜欢健康食品。那就不要为自己提供这些含糖食品。但是不要立刻把这些食品从你的饮食中剔除，而是要一点一点地减少。最终把这些食品从你的饮食中剔除。取而代之的是新鲜水果，沙拉，黄瓜，西葫芦，胡萝卜等。
给自己买件非常小的衣服或者牛仔裤，那就是你奋斗的目标。
在自己的健身房或者厨房里张贴些鼓励性的字条，不断提醒自己朝着目标前进。
除非特别需要，否则不要往你的饭中添加糖或者盐。
每周称一下重量，看看自己的进度。如果重量变化让你太失望了。你可以每隔一天或者两天称一次，看看每天的变化。
你不可能为身体某个部位减肥。做仰卧起坐并不能帮你减掉肚子上的赘肉，只能锻炼这个部位的肌肉。
不要运动过度，否则肌肉会酸痛。导致你不能持续进行。
喝水或者无糖茶。 如果你不喜欢白水的味道，你也可以添加纯柠檬，酸橙汁。
根据每天不同的运动量，每天消耗掉1800到2400的卡路里，但是不要挨饿。
更改你的运动课程，可以参加舞蹈班或者从网上自学舞蹈，每周三天，每天至少一个小时。*每天吃三次减肥餐和两次减肥零食（不含脂肪的食品）， 或者每天吃5次小份减肥餐，使新陈代谢保持在脂肪燃烧模式下工作。
为运动准备合适的运动鞋。
怎么样小伙伴们，希望这些减肥的小提示能够帮到你.
如果你有不同的意见可以评论留言告诉我哟！
谢谢大家观看。
如何减肥最快最有效？
减肥最快、最有效的方法就是控制饮食，很多肥胖的患者，就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食，并且摄入高热量的食物，又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。第一步就是控制饮食，每天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入
有没有什么快速的减肥方法？
快速减肥需要饮食热量的摄入，并配合适量的运动疗法。如果想要加速减肥，饮食热量的摄入就要更严格一些。
一般可以选择低热量饮食，每天摄入的总热量在1200千卡以内。如果想要快点减，也可以选择极低热量饮食，每天摄入的热量在800千卡以内。
除此之外，最好要配合一些有氧运动和无氧运动。有氧运动可以选择跑步，每周可以跑3到4次，一次40分钟以上。同时再配合一些抗阻运动，帮助增加肌肉的含量，增加体内基础代谢率，这样就可以快速减肥。
