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自我介绍
大家好！我叫刘磊，首先感谢贵公司的邀请来为大家做一次骑行的分享会。
下面我先做一个简单的自我介绍，我目前一直在省体美利达车店工作，目前主要担任省体店面店长、日常活动领队、自己也是陕西美利达车队队员同时也兼顾 陕西美利达车队宣传工作。
既然是分享骑行，那我也给大家概括的介绍一些个人的骑行经历。
骑游经历
2012年 西安到拉萨
2015年过年 骑行西安到海南
2015/16年 连续两年骑行川藏线
2017年过年骑行陕北环线
2018年过年骑行陕西 河南 山西环线
2018年年中骑行阿里大环线
2019年年中骑行独库公路 沙漠公路 新藏线
去年因为疫情原因，没有外出骑行长距离。
日常骑游线路多半都是围绕西安，东南西北线路都走过。不过以秦岭各大峪口的线路居多，这里我附上一个我们2020年的活动集合链接，大家也可以点开链接，看看这些地方都有没有去过。
2020年活动合集
赛事经历
如果说骑游是日常休闲，那赛事才能真正释放自己。我个人也非常热爱竞技，第一次参加比赛是在2012年的西安城墙赛，自此之后，便一发不可收拾。
目前累计参赛也有上百场，也就不一一细数了。这里我也插入一些我参赛并做的赛事报道，有兴趣的朋友可以打开看看。
车队资讯 | 骑闯天路西安站赛报
车队资讯 | 宁夏中卫自行车挑战赛赛报
车队资讯 | 凤县山地自行车越野赛赛报
说起骑车，肯定有人要问，为什么喜欢骑车呢？
我想这里肯定有已经爱上骑车的朋友，也有还在观望的萌新。每个人喜欢的出发点都应该不一样，我以前喜欢骑车，只是因为小的时候家在农村，没有太出过远门，所以非常渴望去看看外边的大世界。最开始的时候买了第一辆车就是想去我们的首都北京看看，没有见过繁华，，所以就特别渴望。
那我们聊聊骑行能够最显而易见带给我们的好处！
骑行的好处
01
看遍山河美好
有了自行车，我们的脚步可以走的更远。不过肯定有人说，那我开车也可以去，为什么要骑车呢？在我看来，骑行能够让你有更加真切的体验。路边一棵曾经你歇脚的树，或者一块为你指引方向的路标都有可能成为你难忘的回忆。或者可以说，你曾经在哪里挥洒的汗水，必将会被思想铭记，这些记忆与风景融合，让我们体验到不一样的生活美好。人都说生命就是一个过场，最精彩的就是途中，骑行就是让我们的生命更加绚烂。
02
体验竞技激情 ，让你突破自我
每个人都比想象中的自己更加强大，但是这种感觉只有在赛场中才能被发掘和点燃。如果你也渴望在骑行的历程中追求荣誉，那一定要踊跃参加一些赛事。一次次比赛就像是一场场的考试，让我们找到与对手的差距，让我们越变越强。有些时候，对手不仅仅是我们的敌人，也是我们的朋友。在竞赛中的，互相的激励也会让我们感受到人与人之间不一样的情感联系。
03
强身健体，增加免疫力
休闲骑行是非常好的有氧运动，可以消耗身体的脂肪，让你拥有完美的身材。可以清除自己内循环系统中的污垢，让我们的血液顺畅，降低各类高血压、脂肪肝等潜在问题。而且如果你热爱竞技，那规律的训练，更是对身体的强化。免疫力的提升，让我们可以摆脱日常各类小的疾病困扰。总之就是，骑行让我们有了更加轻盈的身体，让我们有更好的工作生活的状态。这个也是最实在的改变，如果你骑行一段时间，肯定能够感受到精神状态的改变。
骑行历程照片分享
这次主要分享一下19年骑行独库、沙漠以及新藏线全程的照片。（因主要是手机拍摄，请大家不要过于苛求效果。）
自行车品类介绍
如果要买一辆自行车，那该如何选择呢？
（结合美利达官网介绍）
自行车车车型介绍与购买选择
因为我本身主要是卖美利达的，所以大概为大家介绍一下美利达的几种车型。
01
山地车
美利达的山地车主要分为勇士 公爵 挑战者
多适用于日常各种综合路况骑行。
勇士分为 勇士300、勇士500 售价分别是1298、1598
两款配置分别为21速线碟 24速油碟
公爵分为 公爵300 公爵600 售价分别为1998 、2498
两款配置分别为27速 禧玛诺370套件 油碟 肩控前叉
27速 禧玛诺 M4000套件 油碟 线控前叉
挑战者型号就相对更多一些，级别和体验也更好
具体型号分为
型号 售价
挑战者300 3198
挑战者600 3798
挑战者700 4798
挑战者900 6798
挑战者SL1 3998
挑战者SL7 6998
02
公路车
适合高速骑行，有更好的速度感
斯特拉系列 美利达综合型公路车
型号 售价
斯特拉92 1898
斯特拉93 2798
斯特拉95 3898
斯特拉95D 3998
斯特拉KING 5398
斯特拉KING DISK 5998
锐克多系列 美利达破风公路车
锐克多1200disk 11800
锐克多1500disk 14800
锐克多4000 disk 14800
锐克多5000disk 17800
03
旅行车
整车完善的货架系统，适合长途旅行
主要有野狼系列 拓荒者系列 以及朝圣系列
04
平把公路
日常代步与长途骑行，介于山地与公路之间，有山地的舒适度，兼具公路的速度感
主要有探索者系列 和科罗威系列
日常骑行注意事项
简单介绍完车型之后，我们再给大家讲解一些日常骑行注意事项
01
骑行前的检查
胎压 变速 刹车 前后快拆 链条上油
胎压过低，容易扎胎，胎压过高，骑行会很颠簸，如果超过限压，还容易爆胎。合适的胎压，舒适度好，而且省力。
变速的方法 不论高低级别的变速，始终遵循：骑行踩踏过程中变速，变速的时候，手要摁住变速杆，脚要适当减力，在感觉到飞轮与链条咬合到位后，再松开变速杆，适当的时候，还可以在操作过程中手要多往下摁一点变速操作杆，可以更好的实现变速。
刹车，这是安全的关键。骑行之前坚持刹车至关重要，刹车有一点点异响不影响，不过制动力一定要有保障。日常的维护中，市面上主要都是油碟产品，基本不需要怎么维护，只需要定期检查来令片、刹车片是否达已经磨损严重需要更换。另外，刹车上严禁上油，否则会没有制动力，而且只能更换刹车盘和来令片才能恢复。
目前市面上自行车基本都是快拆结构，还有需要新款已经升级到了桶轴结构。日常骑行前，一定要检查一下车子的快拆是否锁紧了。快拆是一种凸轮结构，只需要在拧到适当的位置，然后扳紧就可以了。虽然快拆结构即使在松动的情况下也不会直接掉出来，但是高速下坡刹车，很有可能让车轮脱离。
链条上油 这估计是我们日常能够自主完成最简单的爱车保养了，这个可不要忽视它！一个干涩的链条和上了润滑油的链条，在传动效率上甚至可以节省5%的体能。如果日常比较细心，能够将飞轮、牙盘、链条清洁干净，基本就会达到非常好的骑行感觉。另外，如果链条没有油，也会影响变速的手感。
02
变速系统的介绍 正确使用变速的方法
自行车的变速系统，是我们能够最直观感受到的关键部件之一。其原理和骑车的变速箱原理也类似，就是通过改变不一样的传动比，让我们可以去应付各种变化的路况。那合理的操作就直观重要。
每个自行车车基本上都是通过前后拨来实现变速的，很多爱动手的朋友在买了爱车之后，都会自己捣鼓一下变速器，不过大多数都不专精。今天我们就简单介绍一下自行车变速器上的几个螺丝，H L 高低位螺丝、张力螺丝和松紧线旋钮。
后拨螺丝
H螺丝 限制链条不要在最小飞轮处掉出来，卡到小飞和车架的间隙处
L螺丝 限制链条不要在大飞轮处掉出来，卡到大飞轮与车轮内侧辐条处
所以高低位螺丝只要调好，基本不影响变速的准确度。
在变速器正常的情况下，我们只需要调节松紧线旋钮就可以调整变速上下档的准确度。如果，调节完之后还是不顺畅，那就得检查是不是线管生锈老化的问题。
再次，张力螺丝，是调整变速器链条的包裹度，包裹度过小，那变速也会不流畅，包裹度过大，会导致变速器在最大飞的一些档位上不去。合适的包裹度，可以到达更加顺畅的变速。
前拨螺丝高低位原理基本相通
H限制链条不要被前拨从牙盘最大片推出来
L限制链条不要被前拨从最小盘片腿到车架左侧
变速方法，基本上就遵循我们在上面讲到的轻踩法和指拨长摁法。另外注意齿比搭配，不能大盘对大飞，小盘对小飞，如果这样使用，肯定会导致链条蹭前拨有异响，另外还会降低变速器的使用寿命。
03
安全注意事项
头盔 手套 眼镜等的重要性
我们肯定不愿意用身体去验证不戴头盔手套摔车时候的惨状。不过即使戴了头盔，安全问题依然是不可小视。我个人就用切身体验过头盔碎挡风的情况，让我安全意识瞬间提升了一个级别。训练中摔车也有把头盔摔坏，但是却保得生命安全的例子。
04
长途旅行具备的基本技能
补胎 调节变速
补胎，这个就太司空见惯了。这方面其实比较简单，主要还是多一些上手的练习。
如果觉得麻烦，其实长途骑行，还可以像给汽车加自补液一样，给自行车内胎中加入一些自补液，也可以做到扎了小的钢丝不漏气。不过如果是大的玻璃割爆了外胎，那也无济于事。肯定的，我知道你不会直接去往玻璃上去撵。
调节变速上面已经粗略讲过，不过这个在知道原理的情况下，也是需要反复练习，自然就能更好的掌握窍门。
骑行，不仅仅是骑车，更是一项运动，让我们身体更加健康 也是一种生活方式，让我们通过不一样的方式去体验和感受生活。
最后说下我骑行的初衷，就是从西安骑车回家。后来，因为对外面世界的向往，加上一个外地车友的一篇攻略推荐，想着世界原来如此之美，所以就燃起了想要去看看的想法。从此对旅行就由衷热爱。
竞赛，也是一样。从第一次参赛摔车，到后面想要追求更快，让自己在这方面也更加精进，然后就开始了不间断的练车。
骑行，算是爱好，更是生活。如果别人问我为什么喜欢骑车，其实主要是因为我喜欢这样的生活方式。
最近疫情又复发了，这肯定是大家都不希望看到的。不过骑行能带给我最直观的感觉就是：不用每天挤公交、地铁，降低与风险接触的概率，并且每天如果骑车上班，免去了开车上下班的堵车烦恼。10km的路程，如果在咱们西安，骑车也就半小时内，开车估计在高峰期也要超过这个时间，公交就更不用说了。不过你还没有算每天的汽车消耗，如果再算上骑行带给你的身体改观收益，我觉得没有不选择骑车的理由。你会发现骑车的收益是多重的。
纵然你不爱山水，不求远方，即使是代步，我觉得骑车也是非常棒的交通方式。不过，我相信，当你给上自己一次骑车爬山的机会，那种征服感，一定是每一个成功人士渴望和追求的感觉。
谢谢大家的观看！祝大家生活阖家幸福，工作事事顺心。新的一年，有梦去追，不负韶华！