称心常识网做月子餐30天吃什么菜？
1、生物化学汤:剖腹产产妇在第二周继续饮用。
2、每天早餐吃猪肝粥。
3、黑米饭或糙米饭:一天一碗。
4、红豆汤:需要放红糖,一天两碗。
5、每天都有五谷饭或者薏仁饭,加上时令蔬菜,鱼汤就可以继续喝了。
6、桂圆养身茶或枸杞桂圆,每日两杯。
7、牛奶不足的产妇喝木瓜茶。
宝妈月子餐30天怎么做好？
女性在30天坐月子期间的饮食食谱，主要以清淡、易消化、富含营养为主，产妇需要多进食些富含蛋白质、维生素等营养丰富的食物，包括鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等，然后为女性提供人体所需的营养，从而促进身体恢复正常。
月子餐30天准备清单？
鸡蛋汤、鲫鱼汤、鸡汤等轮流的做。
月子里要吃红汤，多喝汤，下奶。
早上红糖蛋汤，中午鲫鱼汤加蔬菜，晚上鸡汤面条，夜宵肉沫稀饭。
甜酒酿蛋汤，排骨山药汤加西兰花，河虾。小馄饨，清炖鸡汤，猪脚汤煮面，老鸭炖蘑菇等等。月子餐，要清淡以易消化为主。
月子餐30天食谱及做法？
在坐月子时可以吃一些炖猪蹄儿，豆腐鲫鱼汤，老母鸡汤乌鸡汤，等来进行营养的补充，也要吃一些新鲜的蔬菜如油麦菜，白菜，菠菜，豆角，西兰花等，也可以吃一些菌类乳品香菇，杏鲍菇，金针菇等都是不错的选择，也可以适当的吃一些水果但在吃水果时要用热水进行加热。
月子早餐30天不重样菜谱？
广东产妇月子餐汤水通常有猪脚姜、木瓜炖鲫鱼、豆腐鲫鱼汤、益母草鸡汤、冬瓜荷叶煲老鸭汤、冬瓜海带大骨汤、金银菜南北杏煲猪肺、米酒猪肝汤、黄豆骨头汤。
结合现代科学营养饮食：1.第一周(分娩后1-7天)食谱安排
早餐前空腹吃：生化汤100CC(一杯分三次)
早餐：薏米一碗，香油猪肝一碗；’
上午10点：一碗红豆汤。
午餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次)
午餐：香油猪肝一碗，薏米一碗。
下午3点：一碗糯米粥。
饭前空腹：生化汤100CC(一杯分三杯喝)
晚餐：一碗素食炖肉
夜宵：一碗红豆汤。
2.第二周(产后8-14天)的饮食安排
早餐：麻油腰子一碗，青菜一碗，糯米粥一碗，薏米仁一碗，杜仲粉一块钱。
上午10点：1碗红豆汤。
午餐：菜一碗，薏米一碗，杜仲粉一块钱，香油腰子一碗。
下午3点：一碗油饭。
晚餐：鱼汤一碗，杜仲粉一块钱，素菜炖肉一碗，杜仲粉一块钱。
夜宵：红豆汤一碗。
3.第三和第四周(分娩后15-30/40天)的饮食安排
早餐：香油鸡一碗，糯米粥一碗，薏米饭一碗，水果一份。
上午10点：一碗红豆汤。
午餐：香油鸡一碗，蔬菜一碗，水果一份。
下午3点：一碗花生猪蹄或素菜炖肉。
00晚餐：一碗鱼汤或素菜炖汤，一碗蔬菜，一碗薏米饭。
夜宵：一碗香菇糯米饭。
30天月子餐表格？
以下是月子餐30天的食谱(仅供参考)，希望对各位妈妈能有所帮助。
月子餐食谱主要分为四步三个阶段：四步即为滴水不沾（以红枣茶代替普通水）、粒盐不进（少食盐）、勤绑腹带、静心休养；三个阶段即为第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三周至满月为第三阶段。每个阶段根据需要，吃不同的食品：
第一周（代谢排毒周），主要是把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，由于产妇产后体力胃口皆不佳，所以食物以轻淡、好消化为主，以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。
1、喝生化汤，顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。
2、吃麻油炒猪肝。每日2份，用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油一起炒。
3、注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。
4、任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
5、甜糯米粥:每日可食用两碗。
6、红豆汤:每日可食用两碗。
7、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。
8、生麦芽汁:退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用。
9、薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)。
10、特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)。
11、木瓜茶:奶水稀少者用(生产三天后用)。
12、养肝汤:养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。
第二周（内脏收缩周），主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，收缩子宫，促进新陈代谢。
1、生化汤:如果是剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300cc；顺产者不需再喝。
2、麻油炒猪腰:每日两碗，猪腰2个，与烤老姜、胡麻油一起炒。
3、甜糯米粥或桂圆粥:每日可食用一碗。
4、红豆汤:每日可食用两碗。
5、油饭:每日可食用一碗。
6、鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。
7、坐月子饮料:杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。
8、蔬菜(选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如:红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜):以胡麻油制作，每日二份。
9、薏仁饭:每日可食用两碗(若吃不下请不必勉强)。
10、木瓜茶:奶水稀少者食用。
第三周至满月（滋养进补周），主要是补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。
1、麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。
2、甜糯米粥:每日可食用一碗。
3、红豆汤:每日可食用一碗。
4、油饭:每日可食用一碗。
5、鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可食用鲈鱼、乌鱼):每日可食用一碗。
6、坐月子饮料:杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。
7、蔬菜:选择品性温和的蔬菜，每日二份。
8、水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日可食用一种。
9、薏仁饭:每日可食用两碗(若吃不下请不必勉强)。
10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续食用三日
11、药膳:炖汤每日食用一碗(不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)。
12、木瓜茶:奶水稀少者食用。
温馨提示:
1、月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用)。
2、生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC。
3、不要食用生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料等。
4、须摄入足量的蛋白质，增强自身的免疫力，促进伤口的早日恢复。
避免食用刺激性食物，如辣椒、酒、胡椒等，这类食品易刺激子宫，增加月经量。
月子餐30天食谱？
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
