称心常识网中国健美男人腹肌图片：中国男子举重队员，谁的？
崔文华，连续五届全运会105公斤级别以上级冠军，其他男人在这个级别都是他胖子，只有他身材匀称，肌肉健硕，尤其是腹肌和胸肌，还有腿部肌肉十分发达。
“猛男”是什么意思？
猛男的意思是：一般是指肌肉男或有力的男人，但是也可以用来指有气势，或者霸气的男人。拥有一副好身材只是猛男的基本要求，最重要的是如何包装这一副天生与后天努力练就的好身材。现代猛男专指那些深谙潮流和穿衣之道的潮流男士，懂得如何在露与不露之间收放自如。“猛男”这个称呼仍存在着不少争议，许多人认为“猛男”只是“头脑简单，四肢发达”的代名词。其实在时装界中，猛男的标准正在日益提高。用来形容那些身体强壮的男人，特别指那些四肢超级健壮发达的男人，在我们中国的文化里，“猛”从来都是跟体力，体魄紧紧相关的，这就是猛男的由来。跟智力没有多大联系。比如香港明星任达华就被人称作猛男，王敏德也被称之为猛男，关之琳的男友（现在不知是不是了）黄加诺也是猛男。拼音：měngnán 造句：
1.真正的猛男，敢于直面惨淡的人生。猛男的另一个特征，哭的时候要躲起来。
2. 猛男的另一个特征，哭的时候要躲起来。
3.KFC人多排队，一女纸拍了拍她前面一猛男肩膀小声说到：帅哥，能让我插个队吗？谁知猛男回头面带怒色粗声问：你说什么再说一遍。女的一下子就懵了说：能让我…猛男立即打断说：上一句。女的挠了下头：帅哥！猛男立马让开伸出右手大声说：请！
4. 猛男三人组合力出击！攻无不克，战无不胜。
你知道如何成为猛男吗？
猛男一般有着比常人更好的体质，更强壮的肌肉，所以成为猛男需要健身，以下是腹肌和胸肌的锻炼方法：
一、腹肌:
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品. 我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。
二、胸肌:
用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练. 腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)
