称心常识网蹲起的好处，蹲起的好处是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1下蹲是腿部肌肉锻炼的一种，属于有氧运动。有氧运动可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。是健身的主要运动方式。
2提高爆发力。爆发力就是在最短的时间内爆发出尽可能多的力量的能力。爆发力训练的重点是重量大、发力快、肌肉尽可能多、神经调节能力好。
一、蹲起的作用和好处
下蹲的作用和好处有：提高腿部力量，提高跳跃能力，消耗脂肪。
提高腿部力量，把下蹲重心放在下面，可以提高我们的腿部力量，锻炼腿部。
提高弹跳力。蹲在一起可以提高弹跳力，对运动大有裨益。
消耗脂肪，促进新陈代谢。下蹲可以消耗我们的脂肪，促进我们的新陈代谢，帮助我们减肥。
提高身体机能，经常练习下蹲，对身体很有好处。
二、女人练蹲起的好处有哪些
1臀部向上
女性经常练习深蹲可以有效锻炼臀部肌肉，可以让臀部线条看起来特别漂亮，整体上会显得更加圆润挺拔，可以让身材更加挺拔。很多女生喜欢练深蹲来帮助臀部。
2筷子腿
如果经常练习深蹲，可以燃烧大腿脂肪。时间长了，可以锻炼腿部肌肉，这样会让腿部肌肉变得更强壮，腿部线条也更加优美、紧实。练一段时间后，你会发现你的腿变成了筷子腿。
3抗衰老
经常练习深蹲，可以增强腿部的肌肉力量，增强身体的新陈代谢，帮助皮肤排泄废物和垃圾，还可以起到抗衰老的作用，使皮肤更加水嫩光滑。
4保护心脏
女性经常练习深蹲来保护心脏。不爱运动的女生，每次做深蹲都会气喘吁吁，说明心肺功能不好。建议日常练习可以有效保护他们的心脏。
5提高身体灵活性
经常练习深蹲的女生，身体各方面都会变得特别灵活，尤其是一个好的深蹲动作，需要臀部、脚踝、胸椎有良好的柔韧性。这样的动作可以减少运动损伤和疼痛。
6保护膝关节
经常练习负重深蹲可以增强肌肉和韧带的力量，提高骨密度和骨矿物质含量。经过这样的力量训练，可以不断刺激骨骼，增强骨骼适应长期运动，保护膝关节。
7减肥减肥
练习深蹲的好处是可以起到瘦身的作用，让女性的身体线条更好。身材可以塑造女生S型身材，减轻体重。
8减肚子
腹部是最容易长肉的地方。很多胖子都被腹部赘肉困扰。其实每天做负重深蹲是有助于锻炼腹肌的，会让小肚腩的肌肉更紧实，腹部逐渐变平。
三、蹲起的正确做法
1蹲下，弯曲双腿，眼睛看着天花板。这是为了保证你的躯干在下蹲过程中始终保持垂直下落，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。下蹲时，膝关节方向要与脚尖方向一致，这一点要特别注意。只有这样，膝关节才符合运动生理学。
2站起来，眼睛看着天花板，脊椎保持挺直，躯干保持直立，也就是说伸直双腿，用双腿的力量抬起身体。千万不要偶然弯腰撅屁股伸伸腿。使身体直立，腿部肌肉拉伸收缩的幅度最大，运动效果最佳。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
