握力40lb（握力练法）

握力如何训练？

步骤/方式1

五指俯卧撑

我们通常习惯用手掌来做俯卧撑，但是这样是训练不到我们的指头的，要想训练握力，必须用我们的五指将身体撑起，做俯卧撑。

步骤/方式2

引体向上

引体向上是一个万能的动作，个人是非常推荐的。它不仅能够增加上肢爆发力，提升身体协调性，也能由此加强肌肉耐力并解锁双力臂等炫酷的动作。当然，对于握力的提升也是非常显著的。

用这个练握力怎么样，我的握力现在40，想往上冲

• 用这个练握力怎么样，我的握力现在40，想往上冲
• 还是用个握力器吧，，，，，

握力用哪块肌肉？哑铃怎么练？

• 我初二，我们老师说到我们这届中考很有可能抽到握力体重指数，但我握力75，体重也是75，听说握力用小臂肌肉，所以我想问一下该怎样练握力。谢谢！
• 肌肉？哑铃

现实中怎么把握力练到20吨

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• 不可能的事情。

怎么把握力练到二十吨

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怎么练握力

• 怎么迹籂管饺攮祭归熄害陇练握力经常会感觉握东西无力，因为有健身手腕和手臂力量很大，就是手掌感觉没什么力量，就像是和别人握手比力气那种，感觉使不上力，想知道怎么锻炼握力，手指和手掌力量。
• 握力器 有那种小型的 可以随身携带 没事就握迹籂管饺攮祭归熄害陇一窝过一段时间你会发现你收握东西都是轻松的

帮我怎么把单手握力练到三万公斤

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• 晚上在梦里

有没有练健身的朋友，体重49kg，握力右手90kg,左手80kg.怎么样。

• 有没有练健身的朋友，体重49kg，握力右手90kg,左手80kg.怎么样。
• 这···非常厉害了啊，一般成年人握力在90牛左右，110牛就算比较厉害的了··半职业健身运动员握力一般也就在四百牛左右··非常不错了你的握力

怎么练腕力和握力？

• 我学的厨师，老师教我们颠锅，我他娘连锅也端不平，怎么颠锅啊。。所以来这问问。。
• 建议你拿一个哑铃来做卷手腕的动作~~就是手握哑铃向上转动手腕~~希望能够帮助到你i~~望采纳、、、