不产气食物有哪些（母乳喂养产气食物有哪些）-称心常识网

以下是一些不易胀气的食物：

1. 坚果和种子：如杏仁、腰果、南瓜子等，富含健康脂肪、纤维和蛋白质

2. 蔬果类：如菠菜、西兰花、胡萝卜、土豆、南瓜、黄瓜等，都含有丰富的纤维和水分

3. 瘦肉类：如鸡肉、火鸡肉、牛肉等富含蛋白质和铁质，易于消化，能够满足身体对蛋白质等营养的需求。

4. 鱼类：如鲑鱼、虾等含有健康脂肪和高质量蛋白质，也是较为容易消化的食品。

5. 发酵类食品：如酸奶、酸菜、纳豆等

母乳喂养的小孩，其一些不适跟母亲是有关系的，比如肠胀气时母亲就要避免吃一些产气大的食物，比如黄豆、黑豆等豆类食物以及豆腐、豆浆、豆腐脑等豆制品，因此要尽量减少这一类型的食物摄入。同时也要避免吃过于寒凉的食物，多注意休息。

哪些食物属于产气的食物
易产气的食物有萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、担搐曹诽丨赌查涩肠绩白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜等。吃萝卜胀气是因为萝卜含辛辣的硫化物，在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇，抑制二氧化碳吸收。白薯含气化酶和植物纤维，所以肠里产生气体，植物纤维不容易被消化，易被细菌酵解为二氧化碳及氢气。大豆类食品胀气是因为大豆含水苏糖与棉仔糖等聚糖，这些糖不能被消化，故很能容易被微生物发酵产气，但大豆制成豆腐时这些糖类已被溶在水中而流失，故较少引起腹胀。除此之外。我们常食用的米、麦、洋葱也是易产气的食物。而果类有苹果、葡萄、香蕉、瓜类（如西瓜香瓜）、柚子等也易产气。

鸡蛋是产气食物吗
豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐脑等）中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的，一种是胰蛋白酶抑制素，是能抑制体内蛋白酶活酣辅丰恍莶喝奉桶斧垃动的一种物质，如摄入过多，会影响对蛋白质的消化，井对胃肠有刺激作用，出现恶心呕吐等中毒症状；另一种是肠胃胀气因子，它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。含高淀粉的产气类食物，如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。

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