称心常识网体脂率指的是什么？
体脂率是指人体内脂肪占人体总重量的比例，也叫体脂百分数，可以反映人体内脂肪的多少，是判断正常、肥胖、偏瘦的体型标准。
体脂率可以反映人体内脂肪含量的多少。正常情况下，成年人的体脂率正常范围分别是女性是20%～30%，男性是12%～20%。
体脂率如何计算？
体脂率的计算可采用以下两个公式：
1.计算体重指数（BMI）：BMI=体重（千克）/身高的平方（米）
2.计算体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
除此之外，体脂率可以通过多种方法测量得到，最常见的是皮褶测量法、生物电阻抗测量法。皮褶测量法是测量者用皮尺测量被测者身体上的几个特定点，然后将测量结果与体脂率标准图表相比较得到被测者的体脂率；生物电阻抗测量法是目前市场上体脂称所用的测量方法，被测者只要按照指示站在体脂称上即可得到自己的体脂率数据。上述两种方法可能的误差在8%以内，此外还有X线、CT、MRI等影像学测量方法和水下测量法，相对较精确，但操作要求高。
想增肌，但是体脂率很高，该怎么吃？
- 目前每天力量训练40-60分钟。
- 多吃高蛋白食物
体脂率19.6，练腹肌有效果吗？
- 本人身高182cm，体重85.5kg，体脂率19.6。健身了有三个月，体重从之前的90kg降到现在的85kg，身体其他部位都有较为明显的改善唯独肚子没有。 询问了周围的人得到的答案要不是说先跑步，体质太高，练了也显不出来；要不是说就现在练的无氧就挺好，练着练着就好了，跑步体脂虽然减了但是会掉肌肉…… 想问问我这种体型练腹肌真的必须跑步减脂才能显形，还是向别的教程那样卷腹练腹肌练久了自然就显出来了？不想选跑步减脂主要是怕会掉肌肉，理想体型就是想练的又大块又壮的那种（附图）。
- 这种效果应该还是非常好的，而且提着率也非常低。
我身高163，体重57.9KG，体脂率29.8，肌肉比例43.5 ，肌肉比例好大啊，这个算正常吗
- 我身高163，体重5笭互蒂就郦脚垫协叮茅7.9KG，体脂率29.8，肌肉比例43.5 ，肌肉比例好大啊，这个算正常吗？
- 体脂 太高，正常15～18
请问能不能根据身高体重估算体脂率
- 162 46kg 20岁
- 不能吧，望采纳
女身高.158.5 体重44.6体脂率17.6肌肉比例30%基础代谢1094.请问我的各项指标是否标准
- 因为长期健身，想提高基础代谢量与肌肉比例，这个代谢是不是太辅粻滇救鄄嚼殿楔东盲低了。问题补充： 希望有健身方面专业人士给予评价。
- 觉得哪里都舒服。一切都没事的。
体脂率怎么白天晚上不一样
- 检测都是一个动态的，在一定范围
17岁的女生体脂率多少正常
- 百分之十三至百分之十五
跑步后体脂率变高了,代谢率反而变低了,这是为什么?
- 问题补充： 跑步后体重有明显的下降，自我感觉身体有变瘦。但测试身体指数的时候体脂率变高，代谢率变低，很是不解呀！求高人指点，谢谢！
- 体脂高说明你肥肉多了肌肉少了，当然基带就低了
增体脂率
- 身高178，体重65，体脂率很低，我想问下怎么增加体脂率。
- 多吃，少运动，长胖了体脂就高了
请问我的体脂率如何，我感觉腰腹部有些大，我现在每天做300个仰卧举腿。可以练出腹肌吗？
- 本人身高180，体重140
- 完全可以的，每天吃几个鸡蛋，在吃点鸡胸肉，一个月以后差不多就有成果了
