哪些是有氧运动的项目(什么叫无氧运动)

有氧运动包括哪些？

有氧运动主要包括：慢跑，乒乓球，网球，自行车，跆拳道，游泳，散步，爬山，舞蹈，太极，这些运动都属于有氧运动。

这些运动在氧气供氧充分的情况下，能够大量消耗身体的脂肪，而且能够消耗身体的能量，促进脂肪分解

无氧运动是啥意思？

无氧运动是指运动时不需要大量氧气供应的运动，通常持续时间较短且强度较高，如举重、冲刺、爬山等。这类运动主要以肌肉短时间内强烈收缩为主要特点。

由于无氧运动所需能量来自于肌肉内的糖原，因此能量供应较为有限，持续时间一般不超过1-2分钟，随着运动时间的增加，能量储备会逐渐耗尽，导致肌肉疲劳。无氧运动能够帮助增强肌肉力量、提高耐力和灵活性。

既然HIIT如此有效 为什么大部分职业运动员的减脂仍然通过有氧?

• 如题，我感觉hiit效果其实没有宣传的那么好
• 。。。

有氧运动什么时间做才最好效果？减脂

• 傍晚慢跑40分钟左右

我是健身爱好者，现正在吃恩替卡韦有1年半了，可以做有氧和无氧运动来健身吗？运动量多大合适？

• 是乙肝小三阳。
• 个人感觉携带病毒和运动没什么问题

锻炼了半年了，胸，背，肩肌肉都很明显了。可是腹部有脂肪不知道如何减去，因为说是做有氧运动会把肌肉

• 没。所以不知道怎么减脂练腹肌了。
• 多做仰卧起坐可以有效练出腹肌。

有氧运动30分钟坚持不到怎么办

• 因为只有自己，所以感觉过的好慢，无聊的就不想继续了
• 找个一起练的伴

原地慢跑算不算有氧运动？？

• 可以的，但有氧锻炼都要坚持30分钟以上才有效果。请采纳。

如果有氧运动超过三十分钟会燃脂，晚上吃太多会回去吗？

• 本人还没有成年，不能减少吃的怎么办？
• 一定会的，这样消耗的不如补充的多