称心常识网练背用什么器械？
练背可以使用以下器械：哑铃、杠铃、器械划船机、高位下拉器等等。
因为这些器械都可以有针对性地锻炼背部的肌肉，同时也可以适应不同程度的锻炼者使用，让锻炼过程更加有效和安全。
除了器械练习，还可以进行一些基础的无器械练习，如俯卧撑、引体向上等等，这些动作也可以很好地锻炼背部的肌肉，同时还可以帮助提高体能和力量。
先深蹲4组，后箭步蹲后3组，后脑勺痛，打哈欠。休息2周不敢练上述动作，改练胸部和背部。但是没练的
- 候，头顶时不时会隐隐作痛，什么回事
- 是疲劳了 喝一些葡头糖运动饮料补充一下了 别和碳酸类饮料
健身，我一次全部练完的。胸肌四个动作，二头三头背肌腹肌，加跑步，我这样练两天休息一天好还是练一天休
- 健身，我一次全部练完的。胸肌四个动作，二头三头背肌腹肌，加跑步，我这样练两天休息一天好还是练一天休息一天好？短期锻炼的三个月！
- 练一天休一天，因为肌肉需要休息，肌肉是在休息的时候长的
练习腰部和背部的健身器材有那些，或动作
- ■ 第一种，锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向发骸篡缴诂剂磋烯单楼后也离开床面，持续5秒钟左右，然后肌肉放松，重新俯卧于床上，休息3～5秒为一个周期，再接着锻炼。循序渐进，一般每次做20-30个，每天坚持练习1-2次就可以了。这种方法就是医生俗称的“小燕飞”。对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，上述方法比较费力，可以采用一些替代的方法。比如只抬起头胸部，下肢就不要抬起来了，这样会比较容易一些。第二种，就是采取“五点支撑”的方法锻炼，相对而言更容易接受：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续5秒钟左右，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。
每天做100个俯卧撑和用哑铃分别做几组臂力和背阔肌不一样的动作，在练腰腹每天100个，这样引体向上
- 每天做100个俯卧撑和用哑铃分别做几组臂力和背阔肌不一样的动作，在练腰腹每天100个，这样引体向上涪川帝沸郜度佃砂顶棘多久能拉到23个
- 两周
女生练背的有哪些动作
- 下腰吧，然后手向上拿一些重的东西也可以练背的
健身房一个女教练处处针对我。看到我跟大家走到近就挑拨离间 让大家远离我 跟她走到近 背后搞小动作
- 我可以找她当教练吗 找她当教练了会怎么样
- 那是对你有好感总是找任何理由跟你有单独相处得机会，喜欢你了吧，你可以直接问她是否喜欢你想跟你发展。
女生练背的有哪些动作
- 下腰吧，然后手向上拿一些重的东西也可以练背的
健身房一个女教练处处针对我。看到我跟大家走到近就挑拨离间 让大家远离我 跟她走到近 背后搞小动作
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- 那是对你有好感总是找任何理由跟你有单独相处得机会，喜欢你了吧，你可以直接问她是否喜欢你想跟你发展。
