篮球运球基本功训练(篮球运球方法)-称心常识网

怎么练好篮球运球基本功？

handlife，能把球玩得很溜的人，基本功一定不差。别看运球很简单，但是落到实战当中去检验一下层色就知道好坏了。

这次的运球教程，分为基础版和强化版，所有的动图，都做了慢动作处理，方便大家吸收。文章结尾，篮人还贴上了视频，供大家加强印象。（视频很经典，是典型的handlife，动作速度太快，建议先看动图）

运球基础版

这个适合给大家找节奏。如上所说的，动图均为慢动作处理了。参考练习的时候，也希望你能控制下，等熟练之后慢慢加快节奏。

体前

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背后

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胯下

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胯下交叉

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反向交叉

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运球强化版

其实没什么基础与强化，只不过为了方便大家查看，所以把动作进行了归类。下面几个动作，也希望大家能够好好吸收。涉及到左右手的练习，两边都要做。

单手

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单手（换）

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体前

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交叉胯下

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交叉胯下（反向）

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哈达威式

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哈达威式（换）

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背后绕球

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体前小变向

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哈达威变向

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胯下+背后

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（更多篮球技巧，关注我们！“篮人”）

在篮球中如何运球？

1.高运球

运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。

运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

2.低运球

运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守

队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。

3.急停急起

运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。

动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。

4.换手运球

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。

动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。

篮球的基本功怎么练？运球运不好怎么练？

我篮球玩了一年左右出了射球和上篮其余什么都不会运球从中场到篮下的距离都能吧球运丢请问这个该怎么练？？
左右手要熟练，运球时重心最好低，经常练习就可以了

篮球的基本功到底怎么练？上篮，运球，投篮姿势。以及到底怎么样突破？我每次都能突进去，但是感觉很不从

篮球的基本功到底怎么练？上篮，运球，投篮姿势。以及到底怎么样突破？我每次都能突进去，但是感觉很不从容，都是靠速度和挡拆。并非初窢埂迟簧侏毫虫桐矗昆学者，求大神详解，百度上搜的就别来忽悠我了，谢谢。
运球练好了就行了

这个节目的名字叫什么，是教打篮球的，这一集叫篮球教学篮球基本功之运球

新手z做任务

本人初二 00年的初一开始打篮球（暑假升初二）打了有一年基本功不大好肺活量不好运球不好弹跳不好

如何练习本人每天5点到家去小学打球看看要练些什么把基本功练好运球会左右都会左不太好投篮不怎么好弹跳也不好教教我练练
肺活量不好，坚持跑步，一千米，两千米逐渐增加；基本功找点视频看看，在原地拍球，高低变化，球速变化，左右手变化。坚持一个月见效果。

我今年已经17岁了，我是从13岁开始接受篮球训练的，如今我的基本功还可以，他们说我运球球感不错，身

我今年已经17岁了，我是从13岁开始接受篮球训练的，如今我的基本功还可以，他们说我运球球感不错，身高185cm，体重145斤，能超过篮筐半个手，我背着一个汽车轮胎，跑400米，用了一分15秒，跑10000米用57分钟！在没有人防守的情况下，快攻上篮4.70秒！但是力量还不够，还有协调性和经验也欠缺！我刚刚一对一打败了一名专业队退下了的人！运动学校的老师说，只要我没有心脏病，或者其他的病，我就可以录取了，我是一名热迹川管沸攮度归砂害棘爱篮球的孩子，我想为了进入CBA付出自己的青春，我能进CBA联赛吗？
他们有个夏令营，你可以试试