几点睡觉不算熬夜不掉头发(中医建议最佳睡眠时间)

几点睡觉不掉发？

晚上9点之前睡觉是最好的，熬夜容易疲劳掉发。

晚上几点睡觉最好？

晚上几点睡觉才对身体最好呢？有的人认为只要在晚上12点前入睡就好，虽然说能够在晚上12点前进入到睡眠状态是好的，但是最佳的睡眠时间并不是晚上12点，而是在晚上9点到11点。

中医上也认为，最佳的睡觉时间是在亥时至寅时末，也就是说要在晚上9点睡下，到第二天早晨5点起床。

如果因条件所限无法在晚上9点入睡，也不要超过晚上11点入睡，因为晚上11点开始，是肝脏开始代谢和排毒的时间。

晚上几点睡觉才不算熬夜

• 不超过11点~

每天晚上几点睡觉才不算熬夜？

• 10点

晚上几点睡觉才不算熬夜

• 12左右