怎样才算熬夜,是睡眠不够还是日夜颠倒(熬夜但是每天睡足八小时)

怎样才算熬夜？

只要睡眠时间不到8个小时就算熬夜。人在清醒的时候，大脑都是处于持续紧张的状态的，因此需要8个小时左右的睡眠时间，让大脑处于深度休息的状态，晚上最佳的睡眠时间是在11点到早晨7点

怎样才算熬夜

• 您好，简单的说很晚了还不休息，比如说凌晨1-2点等，甚至整个晚上不睡觉等都可以视为熬夜。熬夜是会影响身体代谢功能，引起使肌肤分泌油脂较多也是正常的，特别是本身肌肤类型属于油性的。指导意见：避免熬夜，因为那样会消化身体更多的营养，而且营养身体代谢。期间按时就餐、作息、保持乐观心态等。

天天大概11点半左右睡觉，这样算不算熬夜？熬夜后怎样才能补回身体？

• 十一点半睡觉，算不算熬夜，关键要看你明天几点起床，以及睡眠质量如何，如明天陆点半起床，睡足了漆小时，对成年人来说也就差不多了，如漆点半起床，有吧小时，那就更好了，只要第二天起来精神好，头不晕，有力气，那就说明身体得到了充分的休息。 　　但是按中医养生，还是尽可能调正一下作息时间为好，中医理论讲究睡“子时觉”，所谓子时，即夜晚的贰三点至凌晨依点，此段时间胆经当令，胆经最旺，人在此时入眠，胆方能完成代谢。反之，若熬夜，胆便得不到充分休息，就会表现为面色发黄、皮肤粗糙、黑斑，次日精神不振等。《黄帝内经》有云：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”，夜半即为子时，此时人体阴气最盛，阳气衰弱；过了夜半，阴气渐衰阳气渐长。所怠郸糙肝孬菲茬十长姜以子时休息，最能养阴，睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果

怎样才算熬夜

• 您好，简单的说很晚了还不休息，比如说凌晨1-2点等，甚至整个晚上不睡觉等都可以视为熬夜。熬夜是会影响身体代谢功能，引起使肌肤分泌油脂较多也是正常的，特别是本身肌肤类型属于油性的。指导意见：避免熬夜，因为那样会消化身体更多的营养，而且营养身体代谢。期间按时就餐、作息、保持乐观心态等。