称心常识网夏天养生吃茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
夏天养生，夏天是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季的特征是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏天养生的决定因素。
延伸阅读
到底吃苹果有何养生好处
止泻 因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶与纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶与纤维素又有吸收细菌与毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每天早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
通便 苹果中的有机酸与纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
防止酸中毒 对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。
防治高血压 苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能和体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。近年来，欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂*物一样，使血液中胆固醇降低。他们认为，苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出;苹果含有大量的果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生与诱发心脏病。由此见，苹果对于中老年人，非常是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果。治疗高血压，可在每周的苹果日吃300～400克苹果，而不吃别的食物，吃5个苹果日后，便可使血压下降，以后视血压的情况，再决定是否继续下壹个疗程。肥胖者的减肥，据国外研究，每个苹果日可使体重减少0.5公斤～1公斤。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完，即每次吃250克，壹个疗程为18个苹果日。防治心血管病与肥胖症宜选甜苹果吃。
增进食欲，益于婴儿生长 苹果中所含的溶解性磷与铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长与发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
秋天养生吃啥子食物好
1、秋天养生吃莴笋，莴笋也是人们常见的一种蔬菜,一般吃法是炒着吃好。莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压与心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素,可参加牙釉质与牙本质的形成,参加骨骼的生长。
2、秋天养生吃豆芽，黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪与碳水化合物,以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素,生芽后不但能保持原有的物质,而且增加了维生素b1、b2、b12与c的含量豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌,其中含水量丰富的天门冬氨酸,能使机体大大减少乳酸的堆积,从而有利于消除疲劳。中医认为,豆芽味甘性菠菜中胡萝凉,有清热解毒、利湿通下等作用。
3、秋天养生吃山楂，山楂营养丰富,富含果胶,果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖与血脂。山楂还含有大量黄酮类化合物与有机酸,具有防癌、抗癌、降血压与胆固醇的作用。一般人群均可食用,尤其适合消化不良者、心血管疾病患者与肠炎患者,但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。因为,山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激。
4、秋天养生吃鲜枣，鲜枣营养价值极高,富含人体所必需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质与铁钙磷硒等微量元素,富含维生素c,且含有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分,对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神秘功效。因此被世人流传一句名言:“一日吃仨枣、终生不显老”。而且,和其他秋天水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,尤其是所含维生素c可软化血管、预防高血压、冠心病与动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。
白萝卜养生的正确吃法
1、白萝卜与葱、姜煮汤：秋冬是风寒感冒易犯的季节。人如果犯了风寒感冒，会出现鼻塞，怕风怕冷，咳嗽痰多。如果在煮白萝卜汤的时候，加入葱、姜一起煮食，能祛寒止咳，预防与缓解感冒。
2、白萝卜炖羊肉：冬天寒冷，多吃羊肉可以滋补御寒，但羊肉吃多了会上火，用白萝卜炖羊肉食用能清热去火，还能解油腻，达到营养互补的目的。
3、白萝卜鲫鱼汤：秋冬天节，如果不注意防寒，人体的脾胃就容易虚弱。用白萝卜与鲫鱼煮汤，食材不但看起来有食欲，而且能起到与中健脾、祛湿顺气的功效，对人体脾胃有保健作用。
4、白萝卜炖海带：海带含丰富的碘，如果与白萝卜一起炖食，可以达到祛痰消肿的目的，能有效预防甲状腺肿大。
