称心常识网求泰拳训练方式,详细点,本人没学过泰拳,现在十八岁,应该如何练?_度娘…
1、每日练习泰拳之前首先拉韧带、做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身体打开，至全身发热而不出汗为止。
2、后压腿、并步压、跪腿压、扑步压，当然训练方式很多除了这些还有前搬腿、侧搬腿、后搬腿、前控腿、侧控腿、后控腿、前耗腿、侧耗腿、后耗腿、前踢腿、侧踢腿、里合腿、内摆腿、内挂腿、外挂腿等等。
3、可见泰拳师练拳，因人而异，自由发挥。一点也不循规蹈矩地来约束自己。 打沙袋 打沙袋是泰拳基本练习方式之一，可以加强拳头的威力与硬度，使肘、腿、膝招更具威胁。
4、实心球练习法。此练法主要用来发展选手的腹部力量， 增强胸、腹部及肋部的抗击打能力。空心球重量一般为5公 斤。两人一组，练习者双腿并拢仰卧，十根手指头 交叉抱于头后，收紧下颌，将头尽量抬离地面。
泰拳自学
每日练习泰拳之前首先拉韧带、做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身体打开，至全身发热而不出汗为止。
隐士投湖（飞身头触）此招为泰拳中的舍身攻击法，一旦对方中线暴露出空隙，施技者即可跳跃至于地面平行，用自己的头部撞击对方的面部，可达到重创对手的目的。
有条件你可以对着沙袋尝试，只要知识符合要领，用胫骨扫踢的力度不逊于用膝盖顶，但速度、攻击距离以及操控性都远优于膝击。下面说说我是如何自学泰拳的。
泰拳刚猛但是并不要易学习，真实的泰拳练习者训练强度等于大，从通过拳打脚踢棕榈树到各种实战，而且国产正规的泰拳馆等于少。
新人绑手教程
1、第一步，脚踝那里用一根绳子绑上，再在两个脚踝中间，就是竖着绑一根，这根绳要长一点，然后把绳头打成壹个死结，这样就留下了壹个双股绳。第二布，以相同的方式在膝关节附近绑，上面或下面都可以。
2、双套结：这个结很好系，但是不适合用在生活中，相对适合用在手工里，装饰起来，简单大方，美观精致。做法如下：首先将一根绳子一边绕壹个圈，绳子垂下来的部分不能在同一侧。然后将两个圈并在一起。
3、拳击绑带绑手具体流程如下：大拇指穿过绳套。在手腕处缠绕一圈到两圈。顺手掌缠绕大拇指指关节一圈。贴手背，顺虎口缠绕手背一圈，然后缠绕指关节一圈到两圈。
4、绷带怎么缠手3 绑手带的运用方式 首先预备绷带并打开，一头是带标志的粘帖，一头是绳圈。第一步把绳圈套到大拇指上，绑带搭在手背上，第二步从手背最初，在手腕上饶2-3圈。
5、将绳子从脖子后面腋下回来再在手臂上与手腕上绕几圈，打壹个死结，然后把脚翘起来，手申进脚后面的小圈，手给上脚给上用力，就绑紧了。
泰拳训练计划
1、⑩应有目的、有计划地进行击打练习，在练习前应安排击打内容组数，每组的时间以及标准，并标准出招时的频率，轻重的节拍，及根据自身的技术特征，体力情况进行安排，以提升练习效果。
2、泰国现代泰拳训练方式： 晨跑 清晨起来跑步，可以增强耐力，使腿部肌肉发达，对于拳师在擂台上进攻退守，均极裨益。拳师能不能在对手不断进攻面前不被打倒，和站桩极有关。泰拳师公认跑步为站桩功力的基础，必须严格遵行。
3、身体素质训练例如引体给上，300个仰卧起坐 等待体温下降 上午10点休息时间，吃早餐。下午3点钟 跳绳30分钟 打靶训练：5-6回合全面技术使用，每回合5分钟；与1-2个回合的把重心集中在拳法与肘法的练习。
4、『贰』 每日学泰拳3个小时多长时间能有小成 虽然是3个小时但是并不清楚的你训练强度。正规泰拳手练习基本是需要两到三年的时候才会有小成。
练泰拳的基本功是啥子
1、侧踢（Side Kick）：以侧身知识，以脚跟或脚刃猛力攻击对手。 圆踢（Round Kick）：以大腿外侧用劲，给对手身体不同部位进行攻击。 膝撞（Knee Strike）：用双腿中任意一条给前冲刺，用膝盖猛力撞给对方身体。
2、泰拳基本技术一：雕颌 这是一种肘部ACT。练习时，双脚以感觉舒适的距离分开站立，然后根据单人习惯抬起左臂或者右臂，使肘部给身体前方突出，手心和同侧耳根比较，上臂和身体成90度夹角，上臂和前臂呈45度夹角。
3、用慢跑练耐力：每日早晚各慢跑5000m，跑完后压韧带，压脚背。慢跑也可以改为蛙跳与原地高抬腿跑，每次快速做3分钟，休息2分钟，做5组。
谁有泰拳的练习资料?
泰拳拳法是泰拳FTG体系中最基本的攻击武器，练习须有一定的章法。在FTG中，拳法要达到有劲，首先要的是ACT知识正确，发力得法与适时用劲，才能收到得心应手的效果。下面就跟着我一起来看看吧。
传统的泰拳手训练眼睛是用水，或实战，或打柠檬，用水训练的效果是最好的。训练者取一脸盆清水放在和腰同高的架台上，俯身，眼睛离水10到15公分左右，然后用十根手指头切清水，使清水溅到眼睛。
泰拳拧身踢流程挥臂：牛顿的运动力学第三定律指出，力的作用是相互的。这道理也完全适用于泰拳的拧身踢，为了踢出之腿尽也许有最大的力量，就需要使用一些和拧胯方给相反的一些ACT。
下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲 抗击力在泰拳的对抗中也是特别重要的内容之一，两人对抗常会击打到手的骨骼，对方也用手脚攻击你，这时就需要强大的抗击打能力。对头面部、躯干都、腹部、手臂、大小腿入胫骨的排打 法。
