称心常识网快速补充蛋白的方法？
1、补充蛋白质最快的方法就是吃蛋白质粉，通过补充蛋白质粉来满足身体对蛋白质的需求。
2、除此之外，在饮食方面可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质，适合健身人群食用。另外花生、豆类、鱼虾也可以补充蛋白质。
含蛋白高的十大食物？
高蛋白食物并没有固定的十种的数量说法，具体的高蛋白食物有猪里脊、瘦牛肉、奶酪、鱼肉、鸡胸肉、坚果、牛奶、鸡蛋白、豆腐等，具体通过以下表述。
高蛋白食物：
1、猪里脊。含有人体生长发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等，而且肉质较瘦，易消化。
2、瘦牛肉。牛肉蛋白质含量高，味道鲜美，受人喜爱，享有”肉中骄子”的美称。牛腿肉脂肪的含量极少，如果将其周围的脂肪削除掉，脂肪的含量便比腓力肉还少。
3、奶酪。奶酪（其中的一类也叫干酪）是一种发酵的牛奶制品，每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然食品。
4、鱼肉。鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克，即便最油腻的挪威鲑鱼，其所含的热量也比同分量猪排少一半。
5、鸡胸肉。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中磷脂的重要来源之一。
6、坚果。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病都有极好的功效。
7、牛奶。牛奶，被誉为”白色血液”。主要成份有水、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。酸奶在发酵过程中使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子，奶中脂肪含量一般是3%-5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。
8、鸡蛋白。鸡蛋白里面含有丰富的胆固醇、氨基酸、蛋白质等营养物质。可以提供人体所需要的营养。
9、豆腐。豆腐一般用黄豆、黑豆和花生豆等含蛋白质较高的的豆类，都可用来制作。豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质使之成为谷物很好的补充食品。
做过乙状肠肿瘤手术怎么补充蛋白质
- 最简单的就是乳清蛋白粉食物中优质蛋白质较多的是鸡蛋，鱼，牛肉，
手腕和前臂力应该怎么练，训练后也需要补充蛋白质和碳水化合物那些吗？
- 非健美人士或者专业运动员每甫饥颠渴郯韭奠血订摩天吃半斤肉你都消化不了不用乱补，多吃水果在加一点肉蛋奶就好了。锻炼就用双杠和俄式俯卧撑吧。不会增加肌肉保持身材而且锻炼的很均匀。
孕妇怎么通过食物补充蛋白质
- 多食鸡蛋就可以的
我学生，体质偏瘦，想增肌，但是没钱吃那些牛肉，鸡胸肉什么的补充蛋白质，怎么办呢？
- 我学生，筏贰摧荷诋沽搓泰掸骏体质偏瘦，想增肌，但是没钱吃那些牛肉，鸡胸肉什么的补充蛋白质，怎么办呢？希望给我点方法和建议，谢谢
- 合理饮食，适当运动即可
本人170体重60公斤，健身增肌中，我也没补充特别多的蛋白质怎么感觉身体出现状况了呢，具体如下
- 我每天的蛋白质就是早上牛奶，2个蛋清其他都是全麦面包之类的还燕麦片。中午家常饭（每天1小碗牛肉没有多少），晚上也喝1袋牛奶，我觉得这些蛋白质不是很过分啊。可是最近夜里老起夜上厕所小便，我才22岁原来没这毛病啊。而且感觉上火上的比较厉害。牙疼的跟有蛀牙了是的吃饭都不香，1咬东西牙疼。我就怕上火每天还吃1个大柚子去火呢。这是为什么呢跟蛋白质有关系吗？我觉得我补充的蛋白质不是很过分吧
- 这个怎么说呢。晚上喝饮品，起夜应该不是什么大问题吧。你试试不喝会不会起夜就知道了。如果你感觉肢体乏力，等情况，那才可能是出状况。蛋白质的话，个人觉得还是有点过。我现在是二天练习一次，每次都是练习后半小时吃30克蛋白粉。大约纯含量也只有24克左右吧。蛋白质摄入太多，如果肌肉用消耗不掉，也会增加肾脏负担的。这点应该注意。
