怎么样才能快速入睡(一招10秒入睡)

如何受孕率高？

在排卵期的时候同房，可以增加受孕的几率，也需要在备孕前的时候，通过饮食以及锻炼，积极的提高卵细胞以及精子的质量，同样可以增加受孕的几率，在备孕前的时候，夫妻饮食注意清淡为主，积极的服用叶酸，也需要在备孕前注意禁欲一段时间。

一招10秒入睡？

晚饭吃早点，清淡些，睡前泡十五分钟左右，平时养成定时的睡眠良好习惯，到点，就拉上窗帘，上床，放松心情，过做深呼吸四秒，然后吐气3秒，再用冥想法睡眠，这样的坚持一段时间，就可能达到10移入睡的效果。

怎么样才能在宿舍快速入睡？我在家睡眠特别好，但是在宿舍可能失眠，经常要躺2个小时才能睡着，很痛苦

• 怎么样才能在宿舍快速入睡？我在家睡眠特别好，但是在宿舍可能失眠，经常要躺2个小时才能睡着，很痛苦！！！睡觉的时候脑子要想辅发滇菏鄄孤殿酞东喀东西吗？我会胡思乱想
• 心神不宁、有节奏的呼吸、把信静下来、身体尽量不要动、慢慢入睡、同时可以尝试睡前喝杯牛奶

怎么样才能快速入睡

• 数羊

怎么样才能快速入睡啊？每次躺在床上闭着眼睛，脑袋里面总是会不由自主地想一些东西，一直睡不着，怎么样

• 怎么样才能快速入睡啊？每次躺在床上闭着眼睛，脑袋里面总是会不由自主地想一些东西，一直睡不着，怎么样才能克服这一点快速入睡？求助！
• 找些方法让眼睛疲劳，睁着眼不合上，看看有没有效果。 =这只是个人见解，不到之处请原谅=