称心常识网吃猪蹄能补充胶原蛋白吗？
按日常猪蹄的摄入量来说，吃猪蹄并不能补充胶原蛋白。曾经有人计算过，一个人每天需要食用20斤猪蹄，才能补充所需的胶原蛋白量。
胶原蛋白是蛋白质的一种，其本身分子非常大，经口服后很容易被胃消化掉，而非吸收掉，因此它的口服吸收率特别低。
另外，想通过吃猪蹄的方式补充胶原蛋白往往会得不偿失，因为猪蹄的胆固醇含量高、脂肪多，食用过多会引起肥胖问题，还会增加高血压的风险。
除此之外，通过吃进入体内的氨基酸，还需经过羟化反应等多个反应才能转变为人体内的胶原蛋白。而羟化反应则需要一定量的维生素C。因此，我们建议同时补充一定量的维生素C，以帮助氨基酸最大限度地转变为胶原蛋白。
策划：王丹 谭嘉
作者：华东理工大学食品科学与工程系教授 刘少伟
如何补充脸部胶原蛋白？
补充脸部胶原蛋白对保持肌肤紧致和弹性非常重要。以下是一些建议，可以帮助您补充脸部胶原蛋白：
1. 饮食调整：
a. 多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、鱼皮、软骨、牛筋等。
b. 摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、番茄、胡萝卜等。维生素C有助于胶原蛋白的合成。
c. 摄入富含维生素E的食物，如坚果、种子、橄榄油、鳄梨等。维生素E可以保护胶原蛋白免受自由基侵害。
2. 美容护肤品：
a. 选择含有胶原蛋白成分的护肤品，如胶原蛋白面膜、精华液、面霜等。
b. 使用含有维生素C、维生素E、透明质酸等成分的护肤品，这些成分有助于促进胶原蛋白合成和修复。
c. 注意防晒，紫外线会加速胶原蛋白的流失。使用防晒霜和物理防晒方法，如戴帽子和太阳镜。
3. 生活习惯：
a. 保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于身体和肌肤的修复。
b. 保持良好的心理状态，避免压力过大，因为压力会导致胶原蛋白流失。
c. 进行适量的运动，如瑜伽、慢跑、游泳等，有助于提高新陈代谢，促进胶原蛋白的合成。
请注意，补充胶原蛋白需要时间和耐心，短时间内可能看不到明显的效果。请遵循上述建议，并根据您的肌肤状况调整护肤方法。如有疑虑，请咨询专业皮肤科医生。
胶原蛋白靠每周吃一次猪蹄能补充吗？
- 做猪蹄汤比较好；猪蹄洗干净后放水里烧开，把水倒掉；然后重新加水烧开，小火煨。加黄酒、笭虎蒂臼郦铰垫歇叮忙葱姜、放一小勺醋，加盐，再放3两黄豆，慢慢煨吧。3小时就可以喝了，既鲜又香。上面的油不想要可以撇掉。
吃猪蹄能补充胶原蛋白吗 猪蹄的做法
- 吃猪蹄补充胶原蛋白很少。分析：猪蹄中的胶原蛋白含量，并没有想象的那么多。氦盯份故莓嘎逢霜抚睛只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪，那么一点点的胶原蛋白，能不能吸收利用还不知道，但是大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。只不过，脂肪对皮肤也有好处，能滋润润滑皮肤，所以，常吃猪蹄感觉皮肤变滑了倒不是错觉。胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，人的皮肤里，骨骼里，都有胶原蛋白。而它的产生需要维生素C来帮忙，缺乏维生素C的时候，身体胶原蛋白合成发生障碍;而只要有维生素C帮忙，蛋白质和其他营养素够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体自己就能供给足够的胶原蛋白。作为蛋白质、维生素C不足的一种弥补，吃点胶原蛋白产品也是无妨的，但千万不要迷信保健品，更不要觉得多吃几口猪皮，就能对抗衰老。就算胶原蛋白让皮肤的水嫩程度有所上升，如果贫血问题不解决也不能增加皮肤的红润程度;如果肌肉力量没改变，面部下垂的问题很难解决;如果血液循环不改善，脸上由内而外发出的健康光泽也很难提升。想获得美丽的皮肤，营养平衡、早点睡觉、经常运动的效果已经十分明显。如果一定要想另外补充一些胶原蛋白，最好的东西是什么呢?答案是鱼类胶原蛋白。鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。
吃猪蹄能补充胶原蛋白吗 猪蹄的做法
- 吃猪蹄补充胶原蛋白很少。分析：猪蹄中的胶原蛋白含量，并没有想象的那么多。氦盯份故莓嘎逢霜抚睛只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪，那么一点点的胶原蛋白，能不能吸收利用还不知道，但是大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。只不过，脂肪对皮肤也有好处，能滋润润滑皮肤，所以，常吃猪蹄感觉皮肤变滑了倒不是错觉。胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，人的皮肤里，骨骼里，都有胶原蛋白。而它的产生需要维生素C来帮忙，缺乏维生素C的时候，身体胶原蛋白合成发生障碍;而只要有维生素C帮忙，蛋白质和其他营养素够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体自己就能供给足够的胶原蛋白。作为蛋白质、维生素C不足的一种弥补，吃点胶原蛋白产品也是无妨的，但千万不要迷信保健品，更不要觉得多吃几口猪皮，就能对抗衰老。就算胶原蛋白让皮肤的水嫩程度有所上升，如果贫血问题不解决也不能增加皮肤的红润程度;如果肌肉力量没改变，面部下垂的问题很难解决;如果血液循环不改善，脸上由内而外发出的健康光泽也很难提升。想获得美丽的皮肤，营养平衡、早点睡觉、经常运动的效果已经十分明显。如果一定要想另外补充一些胶原蛋白，最好的东西是什么呢?答案是鱼类胶原蛋白。鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。
