坚持做俯卧撑有什么好处和坏处(每天做俯卧撑的好处)

做俯卧撑锻炼对身体有什么好处和坏处？

1，做俯卧撑的好处。俯卧撑主要可以强化身体，减少人身体老化，改善中枢神经系统，长期锻炼俯卧撑可以使肌肉纤维变粗，让肌肉更加有力。并且俯卧撑有益于骨骼坚实，关节灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮和弹性，强化上肢力量和腹肌力量，能够提高人体静力和动力力量素质，改善体态。同时俯卧撑可以增强人体生理机能，对发展平衡能力、支撑能力都有重要作用。俯卧撑还可以加速身体血液循环，增强肺活量，促进身体发育，提高运动能力。

2、做俯卧撑的坏处。中老年人不适合做俯卧撑，会造成血压急剧升高。如果没做好放松活动，可能会造成运动的过程中由于肌肉僵硬而导致受伤。长期做俯卧撑会对指关节，腕关节以及肩关节，造成较大的压力较大，有引发关节疼痛和受损的可能。

每天做俯卧撑的好处是？

1、舒缓压力：天天做俯卧撑可以集中注意力，同时运动可助于缓解压力，释放人体内不愉快情绪，还可以使人保证精力充沛、提高运动耐力等。

2、锻炼肌肉：天天做俯卧撑可以使肌肉得到锻炼，从而促进肌肉内的血液循环，避免肌肉老化，保证肌肉的活力，并有助于塑造肌肉的外形。俯卧撑属于复合动作，需要调动上肢肌肉参与发力完成动作，因此天天做俯卧撑还有助于锻炼上肢肌肉的功能，可以让肩部和上臂肌肉力量更强，同时也能锻炼前臂和手腕力量，长久以来整个上肢肌肉都能得到一定的强化。

3、改善心肺功能：俯卧撑属于无氧运动，经常锻炼能有效的调整机体的呼吸，能够加快全身血液循环，加强心脏跳动，增强双肺交换气体能力，从而改善心肺功能。

每天坚持做俯卧撑有什么好处

1、防衰老。研究指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少百分之三十，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。

2、增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。

3、改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

13岁做俯卧撑有害或好处不？坚持的，睡觉前做，50多个左右，没分组。今天一次做了42个，又做了几十

• 13岁做俯卧撑有害或好处不？坚持的，睡觉前做，50多个左右，没分组。今天一次做了42个，又做了几十个，
• 别，，会长不高的，，信我，，我虽然重小就练，，但没有了身高，。肌肉会浓缩变硬变大，可是不长长

坚持做俯卧撑有什么好处

• 强身健体