女性喝豆浆好还是牛奶好(牛奶与豆浆哪个补钙效果好)

牛奶和豆浆哪个补钙效果好？

牛奶的补钙效果比豆浆好。

一、牛奶

每100毫升普通牛奶中钙含量约为90-120毫克，而高钙牛奶生产时还会额外添加钙质，比普通牛奶的钙含量高出25%，且吸收率较高，可以及时补充人体所需的营养物质，有利于促进骨骼的生长和发育，帮助预防和缓…

二、豆浆

豆浆的营养价值也很高，含有丰富的植物蛋白、维生素、微量元素和矿物质，可以帮助提高人体的免疫和抵抗能力，但是相较于牛奶而言，豆浆的钙含量和钙吸收率相对较低，但是坚持服用也有助于补钙。

对于长高喝牛奶好还是喝豆浆好

牛奶相比于豆浆中含有更多的钙元素，钙元素有助于骨骼发育，而且牛奶中的乳糖能促进乳酸菌的生长，加快矿物质的吸收。喝牛奶有助于睡眠，人在夜间睡眠时是生长激素分泌加剧时段，好的睡眠质量会促进生长激素的分泌，从而达到长高的效果。

孩子喝牛奶好还是喝豆浆好

一般来说小孩适当的多喝牛奶还是比较好的，可以多补充钙质有利于生长发育的。

奶与豆浆所含的13种营养物质分析，豆浆中的维生素A、维生素B1和矿物质如钾、铁、钠都明显高于牛奶，只有钙、磷、糖略低于牛奶，其它如蛋白质、脂肪等5种营养物质基本相当。

但是同的食物有不同的营养成分，而且在饮食上最好是多样化，单一的选择并不能满足孩子生长发育的需求，建议最好两者交替食用牛。

老人喝豆浆好还是喝牛奶好

对于老年人而言，蛋白质的合成能力较差，而摄入的蛋白质利用率降低，自身肝肾功能也有所下降，应挑选一些优质蛋白，大豆虽属植物性食物，但其含有的蛋白质却与动物性食物中的蛋白质结构相近，在营养学上属于优质蛋白，而优质蛋白对于维护老年人的组织细胞完整，另一方面，奶类和豆类在脂肪方面的含量不太一样，奶类中的脂肪属于动物脂肪，以饱和脂肪酸为主，而豆浆中的脂肪属于植物脂肪，以不饱和脂肪酸为主，年老了，机体从血中转运脂肪的能力也逐步降低，故老年人应限制脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪酸，脂肪摄入过多，会滞留在血里，容易沉淀，继而阻塞血管。因此，老年人多喝豆浆，能在补充优质蛋白的同时，不至于过多地摄入饱和脂肪酸。

早上喝牛奶好还是豆浆好呢

• 早上喝牛奶好还是豆浆好呢
• 两者各有优劣。与牛奶相比，豆浆的蛋白质、钙的含量较低，含磷相对较多，营养价值低于牛奶。牛奶有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中钙、维生素B12等含害敞愤缎莅等缝劝俯滑量非常高，但它缺乏维生素C、铁和纤维质，同时，牛奶是动物性食品，含有不太受欢迎的胆固醇和饱和脂肪酸。而豆浆出自黄豆，其蛋白质质量几乎与动物蛋白一样好，同时含铁、维生素B1、泛酸、纤维素，而且不含胆固醇和饱和脂肪酸。　　黄豆的脂肪属不饱和脂肪，对于贫血病人的调养比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。此外，大豆血糖指数为15%，而牛奶为30%，这对肥胖者和血糖高的人来说，选择豆浆更安全。牛奶里含有乳糖，全世界约三分之二的人对乳糖不耐受，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，相比之下，豆浆在吸收方面更有优势，因为它含的是寡糖，可以100%被人体吸收。

早餐喝牛奶吃面包营养高？还是豆浆油条蒸包等营养好？

• 牛奶面包营养高

早上喝豆浆好还是牛奶好

• 现在豆浆都是豆浆粉冲的了，我觉得牛奶比较好些，但是要搭配面包吃，不然会容易闹肚子

早餐喝牛奶好还是豆浆好

• 两者各有优劣。与牛奶相比，豆浆的蛋白质、钙的含量较低，含磷相对较多，营养价值低于牛奶。牛奶有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中钙、维生素B12等含量非常高，但它缺乏维生素C、铁和纤维质，同时，牛奶是动物性食品，含有不太受欢迎的胆固醇和饱和脂肪酸。而豆浆出自黄豆，其蛋白质质量几乎与动物蛋白一样好，同时含铁、维生素B1、泛酸、纤维素，而且不含胆固醇和饱和脂肪酸。黄豆碃肌百可知玖版雪保磨的脂肪属不饱和脂肪，对于贫血病人的调养比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。此外，大豆血糖指数为15%，而牛奶为30%，这对肥胖者和血糖高的人来说，选择豆浆更安全。

早餐吃豆浆好还是喝牛奶好

• 都很有营养，随你个人喜好！！

25周了，不知道喝豆浆好，还是牛奶好

• 适量喝

小孩喝牛奶好还是喝豆浆好？

• 小孩喝牛奶好还是喝豆浆好？我家有两个孩子，大的孩子8岁，小的孩子5岁，所以像这么大的孩子，每天早餐喝牛奶好呢？还是喝豆浆好呢？
• 。“客观地说，与牛奶相比，豆浆的蛋白质、钙的含量较低，含磷相对较多，营养价值低于牛奶。牛奶有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中钙、维生素B12等含量非常高，但它缺乏维生素C、铁和纤维质，同时，牛奶是动物性食品，含有不太受欢迎的胆固醇和饱和脂肪酸。所以，都喝点吧！只喝一样有的营养补充不到