称心常识网小苏打美白牙齿
刷牙是一种必不可少的健康习惯，它影响的不只是牙齿。无论你是什么年纪，也无论你坚持刷牙这个习惯多少年，你都务必要关注牙齿健康的方方面面，因为它对于优化你的整体健康和幸福发挥着重要作用。
如果养成了有效的口腔护理习惯，就可以轻轻松松避免口臭、牙菌斑、黄牙和蛀牙。遗憾的是，很多人都未能认识到这种简单的方法如何给整体健康带来影响。除影响你的健康以外，口腔护理还会影响口腔内细菌的微妙平衡，这对于你的健康以及肠道微生物同样至关重要。
例如，牙周病可能影响你的免疫系统，它和蛀牙一样，都是由特定的细菌引起。II 型糖尿病和牙周病存在密切的关联，研究显示，与一天刷牙三次的人相比，每天刷牙不超过一次的人患痴呆症的风险会增加高达65%。
牙齿的解剖学
牙齿是你体内最坚硬的物质之一。它们对于咀嚼至关重要，并且在说话以及保持口腔形状方面同样起到了重要作用。每个人都有32 颗恒牙，从6岁开始生长，到21岁左右结束。
牙齿的解剖结构包括隐藏在牙龈下的牙根和肉眼可见的牙冠。这两个部位的表面都覆盖着坚硬的组织。牙齿的可见部位（牙冠）由牙釉质构成，其主要成分是磷酸钙。
牙釉质不含活细胞，一旦出现蛀牙或磨损之后，将无法自行修复。根部的坚硬部分覆盖着牙骨质，牙骨质相对于牙釉质更为柔软，但依然很坚硬。牙釉质和牙骨质下方，便是牙本质。
牙本质是一种坚硬的物质，它具有渗透性，其中包含一些小管，可以在各个牙层输送营养物质。它富含大量蛋白质，其中主要是胶原蛋白。牙本质下方是牙髓组织，它包裹于牙髓腔中，并通过牙髓腔获得丰富的血液和神经供应，这对于牙齿的健康非常重要。
牙根嵌入到颌骨之中，表面覆盖着齿龈组织。齿龈也被称之为牙龈，它与生俱来的功能便是保护牙齿的根部。牙根内部的牙髓腔称之为根管，所有根管都由牙周韧带固定。这是一个将牙根和牙槽紧密相连的胶原结缔组织系统。
数据显示，美白贴会损伤你的牙本质
来自新泽西州斯托克顿大学化学副教授Kelly Keenan 博士实验室工作的一组本科生研究人员，在美国生物化学和分子生物学学会的年会上进行了三项展板陈述。
很多家用牙齿美白产品都用到了过氧化氢。以往的研究已经证实过氧化氢可以渗透牙釉质和牙本质。研究还发现，如果使用美白贴来处理牙齿，牙本质层中的胶原蛋白也会减少。Keenan针对这项研究的目的发表了评论：
“我们试图进一步研究过氧化氢会给胶原蛋白带来哪些影响。我们在研究过程中用到了整颗牙齿，主要关注的问题是过氧化氢给蛋白质带来的影响。”
加糖饮料破坏你的牙齿
你选择的很多产品和食物都可能给牙齿造成损伤，尤其是含糖饮料。多项不同的研究都已经证实，糖份（尤其是含糖饮料）的摄取量与龋齿风险呈正相关。
在《国际临床儿科牙科杂志》（International Journal of Clinical Pediatric Dentistry）发表的一项研究中，研究人员强烈建议，牙医和儿科医生在患者的饮食和健康教育及咨询方面发挥着关键作用。
这些研究人员写道，有明确而广泛的证据证实，摄食糖分的频率和数量与牙齿侵蚀的严重程度有关。
碳酸饮料的pH值在2到3之间，可能导致牙齿结构脱落，并且有证据强烈表明，这些饮料是生活方式不健康以及II型糖尿病患病风险增加的一个标志。
在摄食糖分之后，细菌代谢所产生的酸会让口腔内的pH值快速下降到5以下。这可能会使得通常不存在于牙菌斑中的细菌快速生长或繁殖，从而增加牙齿侵蚀和龋齿的风险。另一项研究发现，长期且经常性地饮用可乐会导致牙齿腐蚀。研究人员介绍称：
“酸性可乐会溶解牙冠内的牙体材料，直接导致解剖结构和敏感性的丧失。在可口可乐的影响下，釉质表面的晶体结构和纳米形貌都会发生变化。”
在《公共卫生杂志》（Journal of Public Health）发表的一项研究中，研究人员利用纵向调查数据来预测，来预测每天至少刷牙一次、每天吃糖果或巧克力的儿童到5岁时的蛀牙情况。数据显示，刷牙只会略微降低零食和糖分摄取对蛀牙结果的影响。
小苏打刷牙对牙齿有害吗？小苏打会给牙釉质带来怎样的影响？
牙齿变色可能由内部或外部染色引起。在《美国牙科协会杂志》（Journal of the American Dental Association）发表的一项研究中，研究人员回顾了多项使用含有小苏打的牙膏或粉末（用于清洁牙齿）去除污渍的体外和临床研究。
他们得出的结论是，文献表明这些产品在手动牙刷的情况下均能安全有效地去除污渍。他们发现这是去除污渍的理想替代选择或者辅助方法。
一项荟萃分析回顾了五项面对270名受试者开展的对照临床试验，研究人员评估了小苏打美白牙齿有效去除牙菌斑的能力。他们发现，在去除牙菌斑方面，小苏打牙膏比不含小苏打的牙膏产品“明显更有效”。
另一项研究得出结论，“就单次刷牙清除牙菌斑的效果，以及在为期四周、每天两次自主刷牙的情况下显著降低牙菌斑水平的效果而言，小苏打牙膏要优于不含小苏打的抗菌牙膏。”
最近发表在《美国牙科协会杂志》（Journal of the American Dental Association）上的一份增刊对过去有关牙膏的研究进行了评估，因为他们认识到，牙膏对于预防龋齿和牙周病非常重要，并且，其中含有的成分还具有降敏感性和美容效果。他们发现：
·虽然患者在刷牙时用到了很大的力气，但小苏打美白牙齿不会损伤牙釉质和牙本质，是非常安全的刷牙方法。尽管研磨性较差，但含有小苏打的牙膏粉在去除牙渍和美白牙齿方面比部分不含小苏打的产品更有效，而后者的研磨性往往更强。
·如果牙菌斑的pH值下降到5.1以下，牙齿就会出现去矿化作用，导致蛀牙。如果pH值恢复正常，牙齿也能够再矿化。小苏打能够有效降低牙菌斑的酸度，并能给牙齿再矿化带来显著影响。
·小苏打可以影响牙周致病菌，并能迅速让口腔螺旋体和可动性杆菌固定。
·在多项持续三到六个月的临床研究中，研究人员都发现，与安慰剂相比，小苏打牙膏更有益于牙龈健康。
·并且，研究也反复证实了含有小苏打的牙膏的安全性，它不会导致牙根敏感，对于采用低盐饮食的人同样安全。
小苏打的其他益处
小苏打是100%的碳酸氢钠。埃及人过去曾将天然形式的小苏打制作成肥皂，用于清洁，但直到1846年，这种化合物才作为我们现在所熟知的产品出售。
除用于口腔护理以外，它还可以成为日常卫生和家居清洁的好帮手。小苏打是让你远离除臭剂和止汗剂中所含的对羟基苯甲酸酯和铝的理想方法。
你可以涂抹膏状的小苏打来缓解蚊虫叮咬和毒葛引起的瘙痒，或者在泡脚水中加入3 汤匙的小苏打，让你的双脚得到充分的放松。如需了解小苏打的更多使用方式，包括如何用它来来去除碎片和提高运动表现，请参阅我之前发表的文章《小苏打的11大令人惊叹的健康益处》。
口腔健康的重要性
口腔微生物群对整体健康具有重要影响。事实上，如果你忽略口腔健康，就很难保持良好的身体健康。众所周知，炎症是很多种慢性疾病的致病因素。
牙龈疾病和其他口腔疾病会形成慢性低水平炎症，从而可能给你体内的重要器官系统带来负面影响。它可能导致II 型糖尿病、心脏病和阿茨海默氏病。
保持口腔健康的关键就在于维持口腔微生物的平衡。与人们的普遍观念相反的是，抗菌剂和酒精漱口水实际弊大于利。
