称心常识网雌激素低怎么办
一、
网友某花花咨询：
我这几年老了很多，皮肤没有以前光滑细腻了。而且腰疼的厉害，性欲也不是很高，每次做爱时都特别的干，去医院看医生，医生说我是体内雌性激素水品太低导致的，需要调理一下。
健康求助：
雌激素低怎么办？
豆哥分析：常吃富含硒和锌的食物。牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素，对雌激素低的女性而言，多吃这类食物有不错的功效。维生素D与激素有一定的关联，适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等含维生素D的食物能起到调理雌激素平衡的作用。服用植物雌激素，植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性激素，直接参与机体的内分泌调节。植物雌激素要有3类，包括异黄酮类、木酚素类和黄豆素类，均含在植物及其种籽里。
二、
网友画一方禁地咨询：医生说我的雌激素太低，不知道有什么办法最好
健康求助：雌激素低怎么办？
豆哥分析：雌激素偏低，这和长期气血不足有关，这是营养不足引起的。或者走血过多所致。
豆哥建议：这种情况，不要使用雌激素，应补气血治疗，并限制性生活频率。增加营养。
三、
网友气质装饰情咨询：我的姑姑她月经总是不调，从小到大她的月经就没准过，每次都问我，我上个月多久来月经，我很纳闷，自己的事情都不放在心上，现在去医院检查，医生说是雌激素分不足，要调养，忘了问会不会影响姑姑怀宝宝
健康求助：雌激素低怎么办？
豆哥分析：
不要紧张，像你这样应调整内分泌，平衡激素。
一要要补充雌性激素，注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理
二要放松心情，调整好自己的心态，减少压力
三要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动
四要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物，这些食物含有大量的植物雌激素，医学研究表明植物雌激素具有合成雌激素同样的功能，大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时 可起到类雌激素效果， 而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。
