称心常识网低碳低脂高蛋白食物有哪些？
包括猪肉、牛肉、鱼肉、鸭肉等食物，鸡蛋和鹅蛋、鹌鹑蛋等食物，黑豆、黄豆、豆腐、豆浆等豆制品，高蛋白低脂肪低碳水的食物一般有肉类食物、各种禽蛋类食物、豆类食物等，经常吃这些食物对身体有非常多的好处。
什么肉蛋白质最高？
驴肉，脂肪少的部位，每100克大概含蛋白质23克左右，是蛋白质含量最高的肉类，而且大部分都是人体不能自身合成的必需氨基酸。所以驴肉蛋白质最高
什么食物高蛋白质低脂肪
1、蘑菇营养丰富，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。春季养生很适合吃蘑菇补充身体营养。
2、蛋类。蛋由蛋清和蛋黄组成。蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2/3和1/3。蛋清中营养素主要是蛋白质，含有人体所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质。
3、鱼类。鱼类食品肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，容易消化，是人们喜爱的食物。尤其适宜老人、幼儿和病人食用。鱼类脂肪含量低，含量在1～10%，并且蛋白质的含量在15~20%，属优质蛋白质，鱼肉肌纤维较短，蛋白质组织结构松软，水分含量多，肉质鲜嫩，容易消化吸收，消化率达87-98%。
4、肉类（包括猪，鸡鸭，牛肉等）。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。
5、谷物类。谷类主要是指禾本科植物的种子。它包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮，比如小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。
高蛋白食物有哪些，低脂肪
- 高蛋白食物有哪些，低脂肪
- 常见蛋白质的含量(每100克食物)如下：大米7克、面粉9克甫害颠轿郯计奠袭订陋、黄豆36克、绿豆24克、豆腐7.4克、白菜2克、茄子2.3克、苹果0.4克、香蕉1.5克、花生27克、猪肉9.5克、牛肉20克、人乳1.5克、牛乳3.3克、鸡蛋15克、鲤鱼17克、对虾21克。燕麦15.6克、莲子16.6克、蚕豆28.2克、猪肉(瘦)16.7克、猪心19.1克、猪肝21.3克、豆腐皮50.5克、猪肾15.5克、猪皮26.4克、猪血18.9克、核桃15.4克、牛肉(瘦)20.3克、羊肉(瘦)17.3克、鲢鱼17.0克、兔肉2l.2克、鸡肉21.5克、鸡肝18.2克、鸭肉16.5克、海参(干)76.5克、龙虾16.4克、
我是健身爱好者，平时摄入的都是高蛋白低脂肪的食物？
- 除了鸡胸肉，各位大神还有什么比较推荐的肉制品吗？顺便可以告知下品牌，谢谢！
- 牛肉是比较好的，海鲜类也是可以的。
哪些食物是高蛋白低脂肪的？
- 水产类，特别是海鲜，几乎零脂肪全蛋白。还有牛肉。
