称心常识网背部疼痛的原因
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本文为您介绍为什么会上背部疼痛、缓解上背部疼痛的天然方法，以及出现哪些症状需要就医。
若出现以下情况，请立即就医
上背部疼痛辐射到前胸、胸腔下部或腹部；
有心血管疾病家族史；
不明原因的上背部疼痛。
为什么会出现上背部疼痛？
导致上背部疼痛的原因有以下几种：
站姿或坐姿不良，背部没有挺直，导致肌肉无力，关节和韧带劳损；
上背部肌肉拉伤，有些胸部特别大的女性，为了保持背部挺直，也会导致上背部疼痛；
骨质疏松症；
椎间盘破裂或损伤；
车祸会导致挥鞭样损伤，即上背部肌肉严重损伤，并有颈部伤害；
心脏病或其他严重疾病也会导致上背部疼痛。
如何缓解上背部疼痛？
严重的情况需要就医，但如果你的背痛是由劳损、拉伤或姿势不良导致的，以下几点是你可以做的。
1.按摩
每个小时对疼痛处按摩，可以缓解肌肉痉挛；
揉捏斜方肌、拉伸该区域可以释放疼痛，增加血液循环。
2.用肘部按摩
让另一个人用肘部按压你的斜方肌15-30秒，然后释放，然后再按压。如此重复，可以促进肌肉放松。
3.穿运动文胸
胸部很大的女性可以使用支撑性更好的运动文胸，背痛会缓解很多。
4.不要总是低着头
看书的时候，不要低头到书本上，而是把书拿起来放在眼前。
5.不要把电话夹在耳朵和肩膀之间
手拿着电话，或者用耳机；
纠正站姿或坐姿。
6.锻炼上背部肌肉
这样你就不容易受挥鞭伤，因为肌肉会吸收一部分力量，而不会导致颈椎和韧带受伤过重。
锻炼上背部肌肉的方法是：两手各握一罐饮料，双臂在两侧保持直线，向耳朵的方向抬肩两次，然后各后拉肩膀，两个肩胛骨向后方挤压。放松并重复8-12次。
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