称心常识网200米短跑的技巧与正确姿势？
技巧
1、采用蹲踞式起跑：准备时，身体重心前移，好像一根被压紧的弹簧一样，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前，这样不但出发时间短，而且前冲力量大。
2、跑时步子大且频率快：要想跑得快，整个过程都要迈开步子，并且速度要快，脚部挪动频率要高，因为一个人如果美秒能跑4步，全程下来可提高10秒左右的时间。
正确姿势
1、跑步时，摆臂正确对提升速度也有帮助。摆臂时，上臂要伸直，两手要紧握拳头，手肘要弯曲，摆到身体前方成60度。整个摆臂动作要放松，不能过分紧张，不然速度快不了。
2、冲刺就是在整个跑程的最后一段距离内的最后用力，要特别注意后蹬和摆臂，适当加大身体的前倾角度。因为到冲刺阶段，人都会比较疲劳，若想创造好成绩，就必须克服困难，坚持到底，用全部力量跑完最后阶段。如果不注意冲刺，本来跑在前面，稍一放松，就会功亏一篑，在最后几步被人反超。需注意的是，冲刺时，还要做“撞线动作”。如果撞线动作做得好，躯干突然来个极度前倾，用胸部去碰撞终点带，可以比对手抢先一步。但千万别仰头，也不要跳，不然很容易失去平衡，栽倒。另外，过了终点，上身迅速抬起，以防真的栽倒。
200米一开始就要用全力吗？
是的，200米前100米一定要全力跑。200米事短跑项目，起跑时就需要超强的爆发力，是集爆发力速度跟耐力的一项运动，从起跑开始就要全力以赴，后程需要加速度奔跑，前100米如果落后就很难追上，所以要一鼓作气不能松劲，才能保持速度提高成绩。
中考200米第一道技巧
中考200米第一道技巧如下：
注意自己的平衡，摆臂时，左手要摆幅小，那么就会减少阻力，而右手就要摆幅大，就会加快跑步的速度。要随时保持紧张的心态，最好就是在准备开跑之前，不断地跟自己暗示。跑步时，尽量贴着跑道上那条白线跑，因为贴与不贴之间会相差2米左右。一定不能踩线，一旦踩线成绩就会作废。
男女4200米混合接力技巧
第一棒：第一棒起跑技术要好，灵敏速度要快，有较强的爆发力，一般选用全队值得信懒的人，也是建立全队信心的人。
第二棒：第二棒绝对速度要快，耐力是全队中较好的，因为第2棒的距离是4棒里最长的。
第三棒：弯道技术一定要非常好，心里素质要稳定；耐力好，交棒技术过硬，通常第三棒的交棒对战局至关重要。
第四棒：冲刺能力超强，绝对速度要高，并且要有极好的心理素质，一般是全队最优秀的队员。
规则：第一、第二、第三接力区沿位线之后10米处各画有一条预跑线，接棒运动员可以在预跑线前10米处小步起跑，但传接棒必须在规定接力区内完成，掉棒时也只能由掉棒者去捡起。而且记住，是不能抢道的，只能在自己的跑道内完成。交棒一定要小心，要稳，准！
200米弯道跑的技巧
可以注意以下几点：
1、如果跟腱、小腿发达，弹跳力很好，可以选择长钉；反之则选短钉，要不然会适得其反。
2、200m一起跑就要入弯，加速阶段不要过分贴内道，那样不利于加速。
3、摆臂应该外臂幅度大于内臂， 身体向内道倾斜，放松快摆。
4、出弯道时不要急于加速，有两到三步出弯的调整，然后全力加速。
运动会200米技巧赛前准备
比赛的前二十分钟内：
1、先慢跑微出汗就可以；
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开；
3、 做2、3个30米的加速跑。
即将开始之前：
1、 上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋；
2、 这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
求短跑训练计划100米200米的技巧
- 还有14天左右就开运动会来得及？在加上膝盖又韧带拉伤现在用跌打药又添膏药有什么方法好的快医生说一个星期可以恢复还说了现在不能练下肢力量跑步等； 休息2-3天就可以慢跑但不能负重训练 练习上肢力量和反应， 还有练什么好可以帮助跑步？还有就是怎么好的更快.
- 干你妈机买啊
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- 刚上高一，无奈被拉去参加运动会的200米短跑！可我根本不知道什么技巧方法啊！还有怎么控制呼吸！！本人是女生，头发要不要扎成丸子头啊！特别是200米技巧方法和呼吸！求大神指导！！
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体育200米跑步考试的小技巧
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- 可以适当早跑一点，看老师手要落就冲出去，百试百灵
求中考体育200米技巧！
- 问题补充： 本人初三，还有大概半个月就考200米了，求些技巧（如用脚尖跑）！！同学都跑20大秒，我31秒！若有进步，小弟不胜感激啊！
- 我去年也参加过，平时多锻炼，每天早上自己练习长跑和短跑冲刺，找几个同学一起练，长跑时注意三步一呼三步一吸，像200米短跑冲刺就靠你的爆发力，一口气跑过去，就行了
求200米跑步技巧
- 我是一个初三学生，快要中考体育，要提高跑步。我体重67kg，跑200米时使30秒左右，该如何提升
- 二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意： 一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。 二是掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要； 三是掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地； 四是注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。 另外，压枪跑是对于专业运动员来讲的，有犯规的危险，如果没经过什么专业训练，还是别压枪了；跑短跑时，应穿紧一点的钉鞋，鞋带要系紧一些。 希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
