称心常识网孕妇呼吸困难
孕期感觉呼吸困难?什么原因呢?
从心血管系统来说，孕期由于孕激素的分泌，使平滑肌变松弛，因此血容量增加40-50%。虽说血容量增加，但是有效循环的血容量是不足的，因为一部分血液作用于子宫，供应给胎盘胎儿，所以血容量稀释了，血红蛋白增加变缓慢，心脏负荷增大，心率增加(孕期心率会增加15-20次/分钟)。而且由于激素影响下的血管壁松弛导致血压可能会略有下降。
从肺循环系统来说，由于宝宝和子宫不断生长，膈肌上升，使心脏向左、上、前方偏移，心率加快，以适应孕期需要。为了满足氧气供应，呼吸上出现胸式呼吸增多，主要呼吸肌肉膈肌做功变少的趋势，从而出现吸气浅短，呼气深长的现象。
应该怎么缓解呢?
1.调整身体姿势缓解不适
如果孕妈妈做某一个动作时突然感觉呼吸困难，可以转换另外一种姿势，缓解不适后，稍作休息调整。
2.学会保护自己
怀孕不是生病，但任何时候都要记住自己是一个孕妇，如果前一段时间动作太快，感觉气短、气喘，就要放慢动作，进行呼吸调整，掌握呼吸的节奏。
3.减轻肺部压力
肺部是我们的呼吸之源，坐立时尽可能保持腰背部挺直不要挤压到肺部。
4. 调整适合自己的睡眠姿势
孕妇在孕中晚期准备睡觉时，侧卧时肚子下方垫高，双膝夹枕头，后背靠着大一点的枕头，处于半躺的姿势，这样就不会因为宝宝而影响呼吸，并且可以缓解呼吸困难。
5.建立正确呼吸模式
学会胸式呼吸，腹式呼吸，完全式呼吸等等，以适应孕期不同时期的需要，并且学会灵活运用核心肌肉，达到调动自如。当呼吸困难时，尝试不同的呼吸方式，选择令自己舒服的呼吸模式。
6.加强心肺运动
医生允许的情况下，可进行适当心肺运动，比如散步、快走、游泳，或者在专业孕产教练指导下进行有氧器械的使用。
总之，随着分娩时间临近，许多孕妇有时呼吸困难是正常的，胎儿的生长使孕妇的子宫变大，压迫内脏，导致呼吸困难。因此，感到呼吸困难不必太担心，可以尝试一下以上方法呦~
帅气辣妈小爆料
?
谁说辣妈就不能酷酷的~
THE GIRLTHE BOY
海培
带你一起看樱花
