称心常识网多梦是什么原因
“紫苏，我最近总是多梦。”这是一个常与我探讨养生的小伙伴的留言，事实上，这也是困扰了她很久的问题。睡眠不安稳，总是多梦的确不是个案问题，我们今天就来聊聊多梦的原因和解决办法。
做梦每个人都有，是很正常的一种生理状态。梦的多变、离奇、不可控都有一种迷人的模样。其实大多数人的梦每晚不是只做一次，而是会持续近1.5小时，之所以大多数人感觉自己没有做梦或很少做梦，是因为正常状态下这些梦是不会被记得的，这是种无意识的状态。
那么，为什么有些人会感觉特别多梦呢？分两种情况。
1
偶尔几天睡眠不踏实或多梦，而且没有固定周期，多发生在压力比较大或白天发生了特别惊恐、紧张、焦虑、兴奋的状态，这是一种心理因素。做梦者总是把梦中的内容和自己的心情不愉快的事情联系在一起，情绪压抑，从而出现半夜多次惊醒，心慌心悸，困倦但反复入睡难等多种不适现象。
这种情况，只要放松身心，不对做梦过多关注，睡前不看书或思考问题，一段时间就会有所缓解。
紫苏推荐可以做睡前5分钟冥想法，方法如下：
保持室内无光，平躺于床上，双手放于脑后，双肘尽量靠近床面，放空大脑，腹部呼吸，时间可以5-10分钟。
2
长期出于睡眠障碍状态，多梦是常态，就要考虑身体机能的问题了。中医学认为，多梦的病理与虚症有关，将病因分为：
心脾气血两虚证、痰热扰神证、肝郁血虚证、心虚神怯证、中焦不和证
在中医学理论中认为，人体是有自愈能力的。人在深度睡眠中，可以最大限度的调度机体驱邪扶正的能力，排毒、排瘀、驱邪都是在睡眠中进行的。所以，中医师在治疗病情的时候会让病人多睡觉或静卧，而现在广为流传的睡美容觉的说法，就是这个道理。
长期多梦，直接打破了自愈的规律，导致的结果，是白天困倦、乏力、难以集中注意力，内分泌失调，甚至由于担忧睡眠质量，而加重睡眠质量问题，产生恶性循环。
有长期多梦困扰的人，应从调理虚症和放松心情入手。
1、适量晨练，气功、太极、瑜伽等强调精神力锻炼的运动，提高精神的调节能力；
2、定时上床，最好在10点半前上床准备入睡，睡前不吃餐食、不饮茶、咖啡等提神饮料；
3、睡前冥想，安神清杂思；
4、临睡前不宜洗头，避免刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量；
5、睡前有泡脚或烫脚习惯，不宜水温过高，水温过高会让精神比较亢奋，对睡眠产生影响；
针对虚症，紫苏给出6个食疗建议：
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜；
2、睡前一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸具有安眠作用，温牛奶的温饱感也会增加催眠效果；
3、桂圆肉煮汤，干龙眼具有补益心脾、养血安神的功效，常被用来治疗思虑过度，心脾两伤之证。
4、陈皮茯苓粥，陈皮20克、茯苓30克、粳米100克。先将陈皮、茯苓水煎取汁，然后加入粳米煮粥，连服10~15天。此粥可以理气健脾、化痰安神，还可以去中焦湿阻。
5、酸枣仁粥，酸枣仁15克，粳米100克。先将粳米煮粥，临熟时放入酸枣仁末再煮熟即可。此粥可以宁心安神，养心阴，益肝血。
6、百合粥，百合30克、粳米100克、冰糖适量。百合粥可以滋阴液、养心肺、安神止咳。
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